为什么蛋白粉吃出来的肌肉,远不如干活的肌肉有力量?
以增肌训练为例，摄入的蛋白质约为2g每公斤体重，多了这可能会无法吸收，排出体外，少了则会降低肌肉的增长效率，进而降低肌肉力量或者纬度的增长效率。
从这个角度来看，吃蛋白粉产生的肌肉也来自锻炼。这样看来，肌肉的起源就和吃一般的食物一样了。但是，由于人体肌肉训练需要很多的蛋白质，而一般的食物的含量有限，人们的食欲也有限，所以肌肉形成的速度会相对较慢。这种情况不同于气球充入空气和水的效果。
吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉并没有什么不同的地方，唯一的差别就是肌肉成型速度快慢的问题。蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。
补充蛋白粉的肌肉明显它的肌肉紧实度会更加的厚实一些，用手轻轻地碰一下肌肉，明显感觉更加的硬一些。
为什么要喝蛋白粉？蛋白质是人体必需的营养物质，人体骨骼和肌肉的生长离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消耗和疲劳，直接影响运动能力和肌肉强化效果。此外，还会导致皮肤松弛，过早衰老，免疫力下降。单从肌肉构建来看，蛋白质也很重要。
因为农民工长期干重活，手劲肯定是很大的，健身的人平时不止训练手部，而是全身，所以比不过农民工。
我第一次健身喝蛋白粉,我这练了都三天了怎么这几天一直感觉提不起精神...
1、是正常的。原因：健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。
2、身体脂肪流失。这些运动要坚持练习，有了健康的饮食，体脂肯定会明显减少。当然，要想获得更好的减脂效果，让自己多加半个小时的有氧运动，这样减脂效果会大大提高。更有活力。
3、经常去健身房的人当然可以看到，一些肌肉发达的运动员在训练后直接喝乳清蛋白粉，很多健身运动员在训练后选择吃乳清蛋白粉，以促进肌肉生长，保持体内足够的蛋白质。乳清蛋白不仅可以促进肌肉生长，还可以用来减肥，这一点很多人不知道。
4、健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体，安定一下精神。西方欧美人健身追求外在肌肉骨骼强健，而我们中国特别是习武人讲究内在五脏强健，讲究抻筋拔节，通经活络，也就是“外炼筋骨皮，内练一口气”。
5、没健身之前以为每晚睡前做几十个俯卧撑就能把胸肌练得很大，健身知识几乎空白。健身时间久了知道了，胸臀腿背这些肌群是要分开训练的，原来健身三分练七分吃，吃得好练得才好。 刚开始健身半年的时候，感觉每天去健身，就像一种负担一样，每天辛苦锻炼也看不到效果，所以每天都在去与不去中纠结，就是觉得健身特别痛苦。
为什么有人觉得吃蛋白粉练出来的肌肉都是假肌肉?
1、因为吃蛋白粉裂出来的肌肉不那么紧实，而且不像吃鸡蛋列出来的肌肉那种感觉好，所以总是给人感觉非常的假。
2、所以这部分传统的健身者认为吃蛋白粉练出来的健身肌肉男并不能称之为肌肉男。
3、另一方面是肌肉素质方面，咱们的肌肉肌细胞数量和体积都不及他们，单位横截面积的肌肉力量肯定会逊色，没有原材料来合成肌肉，增大围度，光靠苦练，捉襟见肘，就如一楼的兄弟所说。
4、补充蛋白粉的肌肉明显它的肌肉紧实度会更加的厚实一些，用手轻轻地碰一下肌肉，明显感觉更加的硬一些。
5、吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉并没有什么不同的地方，唯一的差别就是肌肉成型速度快慢的问题。蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。
6、肌肉量多的人力量通常比较大，这就是为什么很多竞技比赛一定要分级别的原因。一般来说，练肌肉都是希望能获得更大的肌肉，所以补充蛋白质是必要的。补充适当的蛋白质，会使你的锻炼取得更好的效果。快速力量是你能在最短的时间内所能爆发出的力量，这和爆发力有关。训练的话，需要增加速度的因素。
锻炼完以后喝蛋白粉长的肌肉有力气吗?
1、肌肉就是肌肉，只要是肌肉就代表力量，不是说喝粉长的肌肉就不如工地干活的肌肉，完全错误的。
2、也不是完全没有变化。简单地喝蛋白粉而不进行任何锻炼的的话是不会产生肌肉的。即使你吃蛋白粉，在你能锻炼令人羡慕的肌肉之前，你必须经过强化健身训练。从这个角度来看，吃蛋白粉产生的肌肉也来自锻炼。这样看来，肌肉的起源就和吃一般的食物一样了。
3、蛋白粉并不增长力量。在你锻炼之后，肌肉纤维会出现空隙，这时候食用蛋白粉会填充进肌肉空隙中，持之以恒会使肌肉增大，也就是增长肌肉。至于增长的肌肉是什么形状，取决你锻炼的方法和发力形式。
4、就肌肉力量来说也是受到影响的。咋们人所完成的所有动作都是靠肌肉的收缩来实现的，肌纤维越粗壮肌肉的收缩产生的力自然变大普通人只是运动锻炼身体，不需要额外补充蛋白质，只要保证日常饮食的正常摄取即可，而力量训练者每公斤肌肉应该补充2～3克的蛋白质。
5、乳清蛋白是最好的动物蛋白粉。乳清蛋白粉是从牛奶中提取的，选择最适合人体吸收的蛋白质。而且氨基酸含量更丰富，更适合肌肉训练。为什么要喝蛋白粉？蛋白质是人体必需的营养物质，人体骨骼和肌肉的生长离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消耗和疲劳，直接影响运动能力和肌肉强化效果。
6、蛋白粉可以增加肌肉力量和人体免疫力。日常保健的话，一般一天可以吃5到10克。一次吃太多蛋白粉，会导致蛋白质在体内转化为脂肪，在体内堆积造成肥胖。平时在运动的时候，也要根据自己的身体状况来决定，劳逸结合，不要运动太多太用力，循序渐进。
为什么我昨天晚上进行肌肉训练之后吃了纯乳清蛋白粉,第2天还是肌肉酸痛...
1、身体痛是剧烈运动后产生乳酸，这个需要吃些碱性的食品，比如豆腐，素菜，水果之类的，如果是运动员的话，要想长比较好的肌肉，应该吃牛肉，最好是小牛肉，菲尔普斯等一些牛的运动员他们都是吃这个东西的。
2、蛋白粉喝太多了。一般运动前后各一勺就OK了。喝太多会给肾带来很大的负荷。而且蛋白粉喝太多了没意义，都变成尿素排出体外了。看你那么能喝，经济条件不错，建议你搭配肌酸喝。计算的主要功效就是加快体内细胞回复，增加身体的爆发力和耐力。腹肌与其它部位不一样，你可以一周练4-6次。
3、现在人每天进行运动的时间很少，因此很多人会选择在休息的时候到健身房去锻炼身体，往往在这样进行锻炼之后的第二天会出现肌肉酸痛的现象，引起这样的现象就是运动过量所以导致的，往往不经常运动的人，突然进行大量的运动就会出现这样的现象，在运动的时候一定注意要量力而为。
4、这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
5、是的。肌肉延时酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解。蛋白粉可促进肌肉合成。训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。
吃蛋白粉出来的肌肉,跟锻炼出来的肌肉,哪个更有力量?
吃蛋白粉训练的肌肉和自己锻炼获得的肌肉没有区别。唯一的区别是肌肉形成的速度。蛋白粉是浓缩蛋白，存在于许多食物中，但浓缩的概念让人误解。但这并不意味着蛋白粉是有害的。事实上，蛋白质有助于肌肉生长，所以蛋白粉是大多数想长肌肉的人的首选。但是蛋白粉的味道明显不如其他食物，即纯蛋白质成分。
没有任何危害，如果补充蛋白质不足时，肌肉增长的速度就会变慢，甚至没有任何增量，随之肌肉力量也会受到影响。
补充蛋白粉的肌肉明显它的肌肉紧实度会更加的厚实一些，用手轻轻地碰一下肌肉，明显感觉更加的硬一些。
吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉并没有什么不同的地方，唯一的差别就是肌肉成型速度快慢的问题。蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。
