怎样才能让身上的肉更紧?
1、要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物，这样才会使皮肤变得紧致的；再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的，现在缺的就是胶原蛋白；走路要注意绷着双腿的不要过的放松的还有就是也不要总是紧绷着的，经常的提起您的脚尖，同时收腹的还有就是提臀同时进行的动作的。
2、需要通过适宜强度的锻炼身体的肌肉，一段时间来提高肌肉的紧硬度、结实度和力量。臀部、胸部、腹部是大肌肉群，让它们动起来，能消耗更多脂肪，并影响其他小肌肉群，让小肌肉群收紧。全身就能紧绷绷重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。无氧建议用杠铃来举起最大负重，其他的还有深蹲等。
3、身上的肉松可以通过健身使肉变紧 具体方法：一：俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸大肌，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。
4、身上的赘肉多、显得不够紧致无非是因为多吃少动照成的。平时正常饮食和多注意运动即可。提升肌肉率、降低脂肪率可以是身材更加健美、紧绷。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。
肉很松怎么样才能变紧实?
缩腹走路法：学习“腹式呼吸法”，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。日常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。 仰卧起坐加上呼啦圈和决明子茶。 游泳。 使用姗拉娜收腹霜（注意：个人体验可能不同）。
若想让松弛的肉类变得紧实，可通过调整饮食和增加锻炼来实现。减少高脂肪和高糖分的食物摄入，多吃富含蛋白质的食物；进行有氧运动如慢跑或骑自行车，帮助消耗体内多余的脂肪。 减少酒精的摄入量，并在日常生活中增加步行，减少乘车等静坐行为。 可以尝试使用塑身产品，如塑腰带，帮助肌肉紧实。
增加胶原蛋白的摄入。胶原蛋白有助于皮肤保持紧致。 大量摄取新鲜蔬菜和水果，以补充皮肤所需的水分。 加强锻炼。例如，通过跑步可以使小腿肌肉变得更加紧实。 注意观察身体各部位的松弛情况，并采取相应的锻炼方法进行针对性训练。例如，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等力量训练。
仰卧抬腿，首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来，提起膝盖至肚前，用双手抱着膝盖约15秒，然后两脚交替，每组动作做5次，这个动作会令双脚肌肉完全放松，会感到大腿前面和后面的肌肉线条被修紧。
运动可以让肉变紧实吗
1、可以。仰卧起坐 锻炼部位腹部核心肌肉，坐在地板上，膝盖弯曲，双脚分开臀宽放平在地板 上。双手抓住大腿的后侧，收紧肚脐让躯干形成0 型。背部向后躺，最大程度到双脚不离开地。做三次呼吸。回到原点重新开始，连做三次中间不休息。
2、每天跳一个小时健身操可以帮助让肉变得紧实。 一般而言，经过半个月以上的坚持，你可能会开始看到明显的效果。 效果的明显程度取决于你起始的肉体松弛程度。
3、可以通过运动锻炼使肉变紧实。每周进行3—5次固定锻炼，可以减少体内脂肪、使身上的肉变紧实、增加肌肉。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度；跳舞，每周6次，每次1 小时；游泳，每周4小时；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。
4、岁身体发胖肉松掉了 通过锻炼能把肉收紧吗 当然可以。无论你多大年纪，只要锻炼肌肉，就能让肉紧绷有弹性的。注意不要去做跑步，游泳之类的有氧运动，要做力量训练，用哑铃、杠铃来锻炼的。
怎样使腿上的肉变紧实
1、仰卧抬腿：平躺于平地、瑜伽垫或床上，将膝盖抬至腹部前方，双手抱住膝盖维持15秒。接着换另一腿，每侧重复5次。此动作有助于紧实大腿前侧和后侧肌肉。仰卧提臀：平躺，双手置于身体两侧，用腰腹部力量将臀部抬起，使腰、臀、大腿成一直线，保持15秒后放松，重复5次。
2、仰卧抬腿，首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来，提起膝盖至肚前，用双手抱着膝盖约15秒，然后两脚交替，每组动作做5次，这个动作会令双脚肌肉完全放松，会感到大腿前面和后面的肌肉线条被修紧。
3、大腿肉松弛怎么变紧致侧腿绕圈做法：双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节。重复三次后换边。效果：锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。
4、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力并在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
身上肉肉太松弛怎么办
松弛的全身肉肉可以通过有针对性的锻炼来紧致。建议制定一个全面的健身计划，包括有氧和无氧运动，以促进脂肪燃烧和肌肉增长。 选择合适的塑身产品，如塑身衣或塑身霜，可以帮助改善体态，让锻炼效果更加明显。 减肥和健身不是局部运动可以解决的。
中腹部可以通过仰卧起坐来锻炼。每天睡前进行三组，每组30个仰卧起坐，注意在抬起身时用力收紧腹部肌肉，以达到收紧中腹的效果。 对于下腹部，可以尝试平躺高抬腿运动。每天进行三组，每组20个，抬腿时稍微停顿一下再放下，这样可以更好地锻炼下腹部肌肉。
保持肌肉紧张：在进行锻炼时，应确保肌肉在每一组动作中始终保持紧张，避免在动作执行过程中出现松弛（即不处于放松状态），并努力达到肌肉力竭的境界。
