练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动?还是先做无氧再做有氧?哪个效果...
1、先无氧运动，后有氧运动。先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。无氧运动后，做有氧运动，因为身体已经是低糖原水平，这时做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，这样减脂的效果就加快了。
2、要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。
3、先有氧再无氧。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后，加入无氧训练，即多组数、中等重量、快速频率的练习，与、有利于打造肌肉的线条和棱角，同时给肌肉注入更强大的 相对力量和爆发力。
4、最后是有氧训练。因为有氧训练其实拆开看也是一次次很小的力量训练。只是负荷很小、重复次数很多。先锻炼无氧力量，后锻炼有氧，可以很好地促进生长激素的分泌，增加肌肉，同时有效减少皮脂。可以说，先做无氧再有氧，可以很好地增肌减脂。
5、锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。
先做腹肌还是有氧
先进行有氧运动是更为合适的选择。有氧运动可以帮助你保留体力，以便在后续的锻炼中发挥更好的效果。 如果先进行腹肌锻炼，可能会使你感到疲劳，影响后续有氧运动的表现。因此，先做有氧运动更为合理。 有氧运动对于提高心肺功能和燃烧脂肪非常有效，这对于整体锻炼效果是非常有益的。
腹肌是做有氧还是无氧 要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。
然而，应该根据个人目标和需求来确定先做腹肌锻炼还是有氧运动。如果您的主要目标是增强和塑造腹肌，可以首先进行腹肌锻炼。这包括各种腹部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑、腹部转动等。通过有针对性的腹肌锻炼，您可以加强腹部肌肉，提高其力量和耐力，并逐渐塑造出更强壮的腹肌。
先有氧再无氧。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后，加入无氧训练，即多组数、中等重量、快速频率的练习，与、有利于打造肌肉的线条和棱角，同时给肌肉注入更强大的 相对力量和爆发力。
锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。
锻炼腹肌是先做有氧还是无氧?
1、要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。
2、先有氧再无氧。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后，加入无氧训练，即多组数、中等重量、快速频率的练习，与、有利于打造肌肉的线条和棱角，同时给肌肉注入更强大的 相对力量和爆发力。
3、锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。
4、先无氧运动，后有氧运动。先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。无氧运动后，做有氧运动，因为身体已经是低糖原水平，这时做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，这样减脂的效果就加快了。
锻炼腹肌时先做有氧运动还是无氧运动
先有氧再无氧。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后，加入无氧训练，即多组数、中等重量、快速频率的练习，与、有利于打造肌肉的线条和棱角，同时给肌肉注入更强大的 相对力量和爆发力。
腹肌是做有氧还是无氧 要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。
锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。
先无氧运动，后有氧运动。先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。无氧运动后，做有氧运动，因为身体已经是低糖原水平，这时做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，这样减脂的效果就加快了。
锻炼腹肌需要做无氧运动（如做仰卧起坐之类的动作），减腹部脂肪可以配合有氧运动（如慢跑、骑车之类）。如果要减腹部脂肪和练腹肌，那么应该在做完无氧运动后再做有氧运动。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。
大家是先进行有氧运动再练腹肌还是怎么个顺
先有氧再无氧。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后，加入无氧训练，即多组数、中等重量、快速频率的练习，与、有利于打造肌肉的线条和棱角，同时给肌肉注入更强大的 相对力量和爆发力。
腹肌是做有氧还是无氧 要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。
通过有氧运动，您可以减少体脂肪，使腹肌更加明显。综上所述，如果您的主要目标是塑造腹肌，那么可以先进行腹肌锻炼。如果您还希望减去腹部脂肪，同时改善心血管健康和整体体能，建议结合有氧运动来完善您的训练计划。最好咨询健身教练或专业人士，以根据个人情况制定适合的锻炼计划和顺序。
当然是先做有氧啦，有氧可以保留大部分的体力，而先做腹肌锻炼的话会很累的，之后用力不起来。先做有氧哦！我很有经验的。
有氧运动做完稍加休息，再练腹肌 效果 非常好 那时候的肌肉组织很活跃 所以先有氧，后无氧。
锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。
