短期强度运动后小腿变粗,停止运动后会瘦吗?
运动几天后，双腿在一定程度上变粗，这被认为是正常的生理现象，主要原因是锻炼的效果不是立竿见影的，需要一定的过程，加上通常缺乏运动，运动量的突然增加可能会导致腿部肌肉收缩并增加乳酸的释放。
小腿是可以再一次变细的。减肥期间一定要持之以恒，不要松懈。至少坚持三个月才能看到效果并且减小反弹的几率。每个星期运动次数为3~5次，两天休息（休息期间还是要适当的运动，如做拉伸）。
因人而异，能维持6个月左右，之后就只能选一个，要不长肌肉，要不不变，要不减脂。已开始的状态是最好的。肌肉对身体好处很多，力气只是很小一个方面，经常做增肌运动促使身体能量细胞增长，增加肌肉转化能量的能力。而且多一磅肌肉一天就多50卡的能量预算。肌肉多你饭后胰岛素分泌量比一般人少。
没错，这种情况确实会出现在很多人身上，不仅是健身以后腿有可能越来越粗，有些经常跑步的人也会出现腿变粗的现象。这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。
跑步分为有氧运动与无氧运动。无氧运动，如快速短跑，易于引起肌肉增长，对女性而言，可能会导致腿部变粗。因此，为了避免腿部变粗，应避免进行这类高强度的无氧运动。相比之下，有氧运动则更加适合进行全身性塑形与减肥。这种运动通过结合呼吸，促进心肺功能，有助于提升整体健康。
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后，人体肌肉的有氧呼吸不足，因此会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积小腿就会变粗，隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去，越运动反而越严重。经常跑步可以减掉皮下脂肪，消耗能量，让皮下脂肪更薄。
长期健身的人,突然停止不练,身体会发生哪些变化?
健身停止后会发生哪些变化 肌肉力量和体积：短期停练（如两周）对长期坚持抗阻训练的人来说，似乎影响不大，肌肉力量和爆发力几乎没有下降；而且短期停练能让身体得到充分的休息，运动表现可能在休息期后得到提升。
还有就是，我们需要知道的是，长期的去进行健身运动，如果突然的就不练了，自己也不一定就会长胖的。自己长胖的决定因素，并不是自己进行健身运动与否，而是自己在饮食中摄入的能量多少与否，自己吃的东西，才是决定自己长不长胖的重要因素。
训练痕迹逐渐消失。人们进行力量训练，出现了漂亮的马甲线，蜜桃臀，腹肌，麒麟臂，这让你变得很自信，以自己的身材为傲。
长期健身停止后 抗阻训练的变化 期停训（两周）对长期坚持抗阻训练的人来说，似平影响不大，肉力量和爆发力几平不会有下降；而且短期停训能让身体得到充 分的休息，运动表现可能在休息期后得到提升。·当停训时间超过32周时，肌肉九量和爆发力才会出现显著性 的降低，但仍然会高干训练前的水平。
每天运动体重没变化,停了几天瘦了,咋回事
1、在坚持运动的情况下，如果你的体重没有变化，可能是因为运动后的食欲增加，摄入的食物热量超过了你消耗的热量。然而，如果你最近没有进行任何活动，体重却意外下降了5斤，这可能是由以下几个原因引起的： 疾病因素：体重突然下降可能是某些疾病的信号，如糖尿病、癌症、肝硬化或肝腹水等。
2、体重变化主要由水分决定，因此初期运动时，体重可能不会有明显下降。 随着运动的持续和身体水分的减少，体重会逐渐开始下降。 您提到的每天减重一斤的速度可能是因为近期运动强度加大或者水分摄入减少。 这样的减重速度对于一些人来说是正常的，但每个人的身体状况和减重速度都不同。
3、你停止运动之后，体重反而变轻了的，根本原因在于你运动的时候过多的消耗脂肪，但是你长期的运动脂肪反而不会被消耗适应了你的活动，当你运动停止的时候，脂肪适应不了你的身体状况，所以它的自身的质量也会变低，从而导致你的体重变轻。
4、你的身体可能已经适应了现有的运动强度，因此体重没有明显下降。 体型变瘦说明你的身体正在改变，脂肪可能在减少，肌肉可能在增加。 运动同时，要注意饮食控制，均衡摄入营养，避免高热量食物。 真正的减肥应结合合理饮食和适度运动，遵循健康减肥的原则。
5、跑步一个月后，你发现自己的体型变得更加紧致，尽管体重没有发生变化。这种现象可能令人困惑，但实际上，你的身体可能已经发生了积极的改变。 锻炼，特别是有氧运动如跑步，主要作用是提高新陈代谢率和燃烧脂肪。
6、看起来瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。你想减肥的话下面有方法 是少食多餐。 每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。
为什么一运动就胖、不运动倒瘦了?
1、你停止运动之后，体重反而变轻了的，根本原因在于你运动的时候过多的消耗脂肪，但是你长期的运动脂肪反而不会被消耗适应了你的活动，当你运动停止的时候，脂肪适应不了你的身体状况，所以它的自身的质量也会变低，从而导致你的体重变轻。
2、运动后体内糖原增加水分驻留 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质。
3、第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。脂肪代谢异常，进而会出现中心性肥胖，这时就会出现体重增加的情况。在临床还有很多的药物，可引起代谢紊乱及体重增加，主要包括抗精神抑郁、焦虑的药、胰岛素等等。
4、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？ 运动后体内糖原增加水分驻留。
运动减肥容易反弹吗
1、运动减肥会反弹的原因，主要是因为人们在运动后可能会误以为已经消耗了热量，从而放纵自己摄入食物。然而，消耗热量的过程往往比摄入热量更为困难。因此，如果没有严格控制饮食，就很容易导致体重反弹。在进行运动减肥时，休息也是至关重要的一环。适当的休息能够让身体肌肉得到恢复，避免过度疲劳和肌肉劳损。
2、一般不会反弹 运动减肥相对来说是最安全的一种减肥方式，虽然减肥的速度比较慢，但是比起其他的减肥方法，运动减肥是不容易反弹的。不过前提时运动减肥的时候要选择合适的运动方式并且长期坚持才可以。
3、运动减肥一般只要能够坚持进行，出现反弹的机会是比较少的。然而，如果运动减肥成功后就停止运动或不控制饮食，很容易反弹。运动能够帮助减肥，主要通过调节神经与内分泌功能，以及增加脂肪和糖的消耗来实现。减肥成功后，如果终止锻炼或对饮食不加控制，会导致重新发胖。
跑步减肥停一天可以吗?
1、偶尔一天，没什么影响的，不要太在意。控制饮食，第二天稍微加量，也都能弥补，主要还是看长期的一个过程，偶尔一天都是很正常的间断。
2、没有影响的。如果要减肥的话跑40分到一个小时左右为宜，因为30分钟才刚开始燃烧脂肪。而这样的运动是不宜天天进行的，一周能有5次就足够了。如果一次性跑步不到40分钟的话，可以中间插一小段快走来恢复。
3、跑三天或三四天休息一天，这很正确，因为身体也有疲劳极限，需要休息恢复，如果长时间不休息身体达到疲劳极限，承受不住过量运动容易受伤，而且晚上十点有点晚，运动完需要冷却下来才能洗澡，洗完澡在收拾一下就更晚了，尔睡眠太晚和不充足时间长了容易引起精神衰弱。
4、减肥是一项长期工程，停几天对效果影响不大。专家表示，对大多数有规律的每周训练4-6次的人来说，1周的停训期是难得的休息，它能使身心恢复精力。当然，如果没有锻炼习惯，那就更不需担心身材走形了。如果停训1周，那最大的风险将来自于精神上。专家指出，对新手来说，日常锻炼是个关键。
5、不要天天跑 虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20至60分钟为宜，避免跑步过度造成肌肉疲劳和关节磨损。至于中间不跑步的那天，应该做些伸展运动来舒展身体，增加全身的柔韧性。
