我真的是一边运动,一边吃东西,一直都没有瘦下来,有什么好的解决办法吗...
1、因为在减脂时需要控制热量，而高蛋白又很好的补充了人体所需要的能量。所以这几点对于减脂运动是非常关键的。
2、我们锻炼是消耗热量，然后可以通过调整饮食来缩减热量的一个摄入，到这个时候，你如果在吃饭的时候，没有太注意，吃的比较油或者是饭量比较大，那这样可能每天摄入的热量过多就把你运动消耗的，都已经给补充回来了。
3、我也遇到过这样的情况。。你最好结合其他的运动来配合！比如仰卧起坐什么的。
4、第二计：移动“煲粥”法。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算） 第三计：口香糖法。最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20%。
5、每天晚上7：00~9：00进行快走加慢跑结合的方法，跑完下来，心情很舒畅，回去饿了也就吃吃苹果，坚决不吃夜宵，网上的朋友说按照这个办法，1~2个月才可以见效，但是不容易反弹，而且营养平衡，得到一个好身体。
既节食,又运动,为什么半个月下来还是一斤没瘦?
可能是你的运动量不足，或者饮食控制得不够严格，又或者是采用了不健康的节食减肥方法，这些都可能导致减肥效果不明显。 建议你应该合理安排饮食，确保营养均衡，同时每天坚持运动至少一个小时，这样才能更有效地达到减肥的目的。
我个人觉得你好像对减肥产生了有一定的误区。首先节食准确的来说是合理的搭配饮食，而不是一味的少吃。特别是你的运动这一块，应该以慢跑或者徒步为基础增加一些强烈的有氧运动。我个人推荐跳绳或者波比跳。这两种运动效果会特别好。
运动加节食要长期坚持下去，短期内效果不是很明显，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃点，多运动长期坚持肯定会瘦的，一定要管住嘴，多运动。运动加节食要长期坚持下去，短期内效果不是很明显，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃点，多运动长期坚持肯定会瘦的，一定要管住嘴，多运动。
第一，这种现像主要是基础代谢能力下降是一个主要原因。基础代谢功能下降一个原因是节食，身体不仅仅减少脂肪，还减少身体里的宝贵的肌肉和骨骼，久而久之，身体综合素质下降，代谢能力减弱，加之节食，身体应激反应，会尽量储存脂肪，以备物资奇缺之时享用！这也就导致，少吃不饿也不会瘦的虚胖体质。
可能是你的方案并不适合你，做一下调整看看，我给你的是这些方案，你看合适吗？减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
如果有钱雇营养师，那完全可以每天吃到饱，还不用运动就可以瘦。还有减少食物并不会让你更快的瘦下来，除非你干脆不吃东西，进入辟谷状态，饿死前你一定会瘦下来。所以要么学我说的方法吃饭运动，要么你花钱去医院挂营养液好了，保准一个月瘦到标准体重。
天天节食加运动,为何还不瘦
减肥需要的是恒心和毅力，运动个两个星期再加上节食，短时间内也是看不到成效的，减肥需要的是时间。而且根据每个人的体质不同，有的人减肥很容易，有的人减肥很困难，所以有的人喝凉水就会长胖，而有的人天天吃这吃那的都长不胖。易瘦体质和易胖体质的不一样，因为身体里的湿气太重了，而导致成为了易胖体质。
可能是锻炼的方法不正确，这样会影响减肥效果。科学的减肥方法：散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，可以去公园。爬山，夏天爬山减肥效果显著。郊区气温比城区至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。
为什么每天明明吃得很少还是瘦不下来所以在你减肥的前两个星期，体重一点都没有变化是正常的，因为你所谓的少吃，幅度还不够。你要不断压缩饭量、压缩热量才可以。这周没有瘦，那么在这个基础上，还要少吃，少吃再少吃，这就是减肥。
你的情况再全国来说是很普遍，每天吃半饱，正常工作，经常熬夜，但不吃夜宵，不吃零食，多吃清淡的水果，养成厌食的状态，减肥就成功了一般。
就造成了众多人所说的，运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。
坚持运动，体重却迟迟不下降，与哪些因素有关？对于小部分的朋友来说，体重与家族遗传有一定的关系。如果家族成员里，有多个体型肥胖的人，那么人体出现肥胖的概率也会大大增加。
