晨练的时间有讲究吗?太早起床晨练会对身体造成怎样的伤害?
晨练时间太早。尤其是冬天，早上会很冷，气温会下降。如果起得太早，难免会受到寒风的侵袭，很容易感冒。老年人晨练的时间要适当注意。晨练的最佳时间是早上8点之前，因为这个时候太阳还没出来，空气略冷，路上交通也不是特别旺盛，空气质量好，早睡早起对老人也有好处。控制运动的时间。
起早锻炼，运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕、气管、咽喉会发炎，只有当太阳出来后，阳光照耀大地，上下空气流动，污染物向高空扩散，逆温现象消失，近地面的空气才变得洁净，这时出门参加锻炼，才会对身体有益。因此，最佳的锻炼时间应该是上午10点钟左右。
从长远来看，生物钟会紊乱，导致疲劳和早衰。中老年人晨练的最佳时间是太阳升起后，太阳升起时，太阳升起时，气温上升时，逆温层逐渐消散时，污染物也会迅速扩散，树木开始光合作用时，空气质量越来越好，而且锻炼更有利于养生。2。空腹做早操是不合适的 首先，在早晨禁食的情况下，人体的能量供应不足。
这样晨练的时间就应该根据当地的具体情况来定比较好。第 晨练的时间最好不要过久 有的人以为锻炼的时间越久越好，其实这样是不科学的。我们应该按照自身的体能来选择比较合适的锻炼时间，而不是坚持越久越好，要知道，过久了有可能会让我们的身体吃不消，这样反而弄巧成拙哟。
所以晨练不要起的太早，尤其是糖尿病合并心血管疾病的患者。在这段时间内，不要参加剧烈而沉重的运动活动。有些老年人晨练后容易疲劳，往往选择回家关在笼子里睡觉。但其实对新陈代谢不好。在运动过程中，肌肉骨骼活动加快，血液循环也会相应加快，以使运动系统的组织器官及时获得足够的氧气和营养。
为什么早晨跑步训练比下午跑步训练更累
主要是早上不吃饭，身体没有能量，另外刚起床，身体还没有完全恢复正常，空气也不如下午好。建议下午跑。
下午跑八百比早上跑八百更累，原因如下：体温高：人的体温在下午比早上高，跑步时身体需要更多的血液和氧气来降温，因此会感到更加疲劳。肌肉酸痛：在一天的其他时间里已经做了很多运动或者工作，那么下午跑步时肌肉已经疲劳，会感到更加累。
从中医学的角度讲，早上是身体内的阳气始发的过程，经历一夜，阴气重于阳气，若过早的锻炼像跑步等剧烈运动，会使身体的阳气耗散过多，毕竟早上阳气不是很足。这样一来，早上体内的阴气就更大于阳气了，阴阳不协调，所以会累的。晚上呢，经历了一天的活动，机体较兴奋，阳气仍充足大于阴气。
因为有时候汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。这样跑起来就会比较累。尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。
人们常说“一日之计在于晨”,那么这个时间锻炼身体真的好吗?
其实太早运动对身体无益。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。
早上 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
中国有句俗话说得好，一日之计在于晨。那么在上班或者在上学之前进行适当的体育锻炼，能够让人们的大脑快速的从混沌的状态当中清醒过来，进而能够更好地面对接下来的工作和学习。长期运动的好处有哪些 运动助你控制体重 运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。
熟话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，很多人都喜欢早晨出门锻炼，借此来活动筋骨、增强体质。
一天之中早上慢跑锻炼对身体最有益。一日之计在于晨，早上早早起，空气清新，人也有精神，刚经过一夜的修整，人此时是比较发软的，适度的慢跑锻炼可以让人的一天充满活力。
No.6 心情愉悦 科学家研究显示晨练可以很好地改善心理问题，让你头脑清晰身心愉悦，不仅如此还能增加抗压能力，让心情远离沮丧。No.7 吃得更健康 一般养成早起锻炼习惯的小伙伴饮食也是非常规律的，而且普遍会选择健康食品不会暴饮暴食，以少食多餐为主。
