运动前吃什么减肥
1、在运动前吃一些鸡蛋或者是燕麦是可以很好的起到减肥的功效的，因此大家不妨来尝试一下。
2、无糖咖啡 有研究表示，运动前喝适量的咖啡能提升脂肪燃烧率，所以运动前喝一杯无糖咖啡，能帮你更快的燃烧脂肪，以便等达到有效的减肥目的。但是，并不是每个人都适合运动前喝咖啡，比如心悸、失眠的人最好别喝咖啡，以防造成身体不适。
3、运动前吃什么：燕麦拥有丰富的纤维素和低热量的燕麦，当属减肥界的一姐，任何瘦身餐啊饮食减肥计划里都有它。燕麦可以为你运动时提供稳定且充足的能量，帮助快速消耗脂肪。
4、运动前吃含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，帮助加快体内脂肪的燃烧，从而有利于减肥瘦身。富含维生素C的食物有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。
健身前吃什么瘦得更快?
1、在运动前吃这些食物，可以帮助你更快地瘦下来。燕麦不仅提供丰富的饱足感，还能帮助稳定血糖，提供足够的能量帮助脂肪燃烧。无添加剂的燕麦是最佳选择。鸡蛋含有丰富且易于吸收的蛋白质以及维生素B12，有助于提高身体代谢率，及时补充身体建造和修补时所需的各种营养素。
2、假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
3、香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。咖啡 适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，来促进体内消化液的分泌，并且咖啡还能够促进肾脏的机能，还具有利尿的功能，可以帮助排出体内多余的钠离子。
4、研究指出，姜黄素对于脂肪细胞有多种调节能力，有助于瘦的健康。姜黄具有调节瘦体素分泌的好处，瘦体素是脂肪细胞所分泌的一种激素，与新陈代谢、发炎反应与胰岛素抗性有关，一般认为瘦体素阻抗也是造成肥胖的成因之一。
5、下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类（瘦肉）鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。
6、运动后要补充什么 碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后30分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。
运动前后吃什么减肥
1、跑步减肥饮食：运动前选择低升糖指数的食物：有一部分人群空腹运动来减肥，这样非但不能加快减肥的速度，反而会消耗肌肉里面的蛋白质，所以运动前一个小时可以选择低升糖的食物，比如南瓜或者燕麦片等，这样可以防止餐后血糖上升，同时也能够提供身体所需要的能量。
2、运动前吃什么：燕麦拥有丰富的纤维素和低热量的燕麦，当属减肥界的一姐，任何瘦身餐啊饮食减肥计划里都有它。燕麦可以为你运动时提供稳定且充足的能量，帮助快速消耗脂肪。
3、运动前后吃什么减肥 这需要根据你自己的身体情况。一般情况下喝点白开水就可以了，但是如果你减肥运动剧烈，出汗很多，而且热量消耗很大，那就要补充一点盐份和糖类，也就是喝点加糖和盐的水，但绝不能喝碳酸饮料类，那样对身体非常不好，会让你身体内钙大量流失，希望你根据自己情况适当选择。
4、运动前吃什么减肥香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
跑步减肥饮食吃什么
低热量食物 跑步减肥晚上可以选择食用低热量食物。对于减肥者来说，晚上的饮食尤为关键，既要满足营养需求，又要避免摄入过多热量。建议食用蔬菜、水果等低热量的食物，如黄瓜、西红柿、苹果等。这些食物富含纤维，有助于消化，不会给身体带来负担。
跑步减肥饮食：运动前选择低升糖指数的食物：有一部分人群空腹运动来减肥，这样非但不能加快减肥的速度，反而会消耗肌肉里面的蛋白质，所以运动前一个小时可以选择低升糖的食物，比如南瓜或者燕麦片等，这样可以防止餐后血糖上升，同时也能够提供身体所需要的能量。
可以选择稀饭、燕麦、红薯、玉米或无糖面包作为主食。搭配上鸡蛋、牛奶或豆浆，再加入一个苹果或香蕉，或是猕猴桃。减少高脂肪和高糖食品的摄入，如油条、汉堡和薯条。确保每天早上摄入牛奶、鸡蛋，而苹果早晨食用最佳。 午餐虽然可以比平时稍晚吃，但七分饱是一个健康的选择。午餐应注重低油低热量。
运动前吃什么加快脂肪燃烧
1、饮用一杯咖啡 运动前一小时饮用一杯咖啡不仅可以加速你的新陈代谢，还可以增加热量的燃烧。饮用咖啡可以在你运动时获得身体储存的额外能量，燃烧身体的脂肪。建议多吃鱼类 鱼类，像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸，可以加速你的新陈代谢。
2、运动前食用富含维生素C的食物有助于加速新陈代谢，有利于减肥。例如：新鲜的大枣、柑桔类、橙子、草莓等。 低GI碳水化合物：低GI的食物能增加饱腹感，提供运动所需的能量，同时避免过量摄入。如米饭、面包、葡萄等。 温热性食物：温热性食物能提高身体基础代谢率，帮助脂肪更快燃烧。
3、如果想要加快脂肪燃烧的速度，运动前一个小时内，需要尽量选择一些温热性的食物，这样才能有效的提高身体基础代谢率。比如：红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，这些都是运动前最好的选择，对肠胃不适的人需尽量少吃，避免加重肠胃负担。
4、无糖咖啡 咖啡中含有的咖啡因能提高血液循环，而血液循环越好运动效果就越赞，平均可以多燃烧15%的热量！所以，运动前喝无糖咖啡可提高脂肪燃烧率还非常健康。500cc温开水 多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。
5、以下是一些可以提升运动表现和加速脂肪燃烧的食物：请注意，每个人的身体状况和需求不同，最好在运动前咨询专业人士或营养师的建议，以确定最适合自己的饮食计划。高蛋白食物：蛋白质是肌肉修复和生长的关键，可以提高运动表现。选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物。
