女性节食减肥多久会进入平台期
减肥过程中常常会遇到一个被称为平台期的阶段，在这个阶段，减重的进展会明显放缓甚至停滞不前。平台期是人体为了适应热量摄入的减少而采取的一种自我保护机制。通常，这种现象会在你开始节食减肥大约一个月到三个月后开始显现。
平台期通常不会持续太久，一般在2-3周到一个月左右。在这一阶段，我们可能感觉自己的减肥努力似乎没有成效，很容易因此灰心甚至放弃原来的减肥方法。然而，一旦我们能够度过这个时期，体重还会继续下降。为了克服这个停滞期，提高新陈代谢率是一个有效的策略。
减肥平台期对于很多人来说应该都不陌生，一般减肥期间超过两周体重没有变化就说明进入平台期了，那么节食减肥的时候进入平台期该怎么办呢？节食减肥有平台期吗 节食减肥也有可能会遇到平台期.这时候千万不要轻易放弃，虽然平台期体重并没有下降，但其实这段时间减肥仍然是在继续的，不必太过着急。
这个平台期通常出现在节食减肥后的一到三个月之后。克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。
运动减肥是先胖后瘦吗?运动减肥多久体重下降?为什么节食减肥后不瘦?
1、并不是这样。 运动减肥就是通过跑步、骑自行车、有氧运动等运动消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量赤字，减掉多余的脂肪。 先胖后瘦，如果有先胖后瘦的现象，多为饮食过多、增肌、肌肉充血或水肿等因素所致。 一般来说，控制饮食并坚持锻炼。 身体逐渐适应后，体重会增加。 慢慢减肥。
2、运动配合上节食的话，根据强度不同，一个星期可以看到瘦身效果，效果为3斤左右。节食+运动多久可以瘦30斤？你不算很胖。我告诉你，健康的减一个夏天+冬天就可以了。我就是去年七月一日开始减的，减十几天后就让自己进去平台期，运动量减小一点，吃的好一点，保证体重不上升就OK。
3、节食减肥是“干瘦节食减肥是比运动减肥效果明显，你更能在体重秤上看到数字的下降，但是体重的下降并不指减肥成功。节食减肥的瘦只是干瘦（身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失），脂肪并不会得到多少消耗（原因：脂肪总是拿肌肉当“垫背”，它使身体内最难被消耗的成分）。
4、减肥方法不对。其实你已经瘦了，只是体重没变。想要正确的减肥或是判定自己的减肥方式是否有效，首先要知道可持续减肥意味着减少体内脂肪。那么，体重和体内脂肪又是怎样的关系呢？体重和体内脂肪每个人，包括减肥从业人员，都谈论如何减肥。实际上，用减少脂肪来代替减肥更加正确。
节食加运动了将近一个月,瘦了差不多有十斤,最近好像到了平台期,请问瓶...
1、停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
2、节食加运动是一种有效的减肥方式，它可以帮助我们消耗脂肪并改善身体健康。 但是，需要注意的是，单纯的节食可能会导致身体营养不良，而过度运动可能会损伤肌肉。 当你在减肥过程中遇到瓶颈期，即体重不再下降时，这是正常的生理现象。 在瓶颈期，体重下降的速度可能会变慢，甚至停止下降。
3、像你这个情况就不要再吃减肥药了，不管依靠吃药还是节食或者运动减肥都会有平台期，体重下降基本上是梯形下降的。你现在已经减10斤了，也一个月了，基本上可以控制自己的饮食了。
4、经过一段时间的节食和大量运动，成功减掉了10公斤体重，但随后发现体重不再变化，这可能是因为身体已经适应了新饮食和运动习惯。 正常情况下，减肥过程中体重会经历平台期，这是正常的生理反应，不必过度担忧。 节食时，虽然热量摄入减少，但应确保营养均衡，以维持身体正常代谢。
5、节食减肥遇到平台很容易解决，在平台期里选择一天，吃比节食期间较多量的食物，并且加大运动量。在这以后，把第二天的食量减的比节食期间的还要少，也要坚持运动。这种方法只能用一次，因为节食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功尽弃了。
6、平台期更要注意足量比例均衡地补充多种维生素与矿物质。06运动加持，提升代谢进入平台期的一个明显标志就是，在保持原有运动强度的情况下，运动心率达不到燃脂标准了。可以增加运动强度并且改变运动方式，同时关注运动营养补充，增加肌肉量，提升代谢。
运动加节食多久可以瘦?
1、节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。
2、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
3、运动加节食的话，根据个人体质因人而异，如果你是虚胖见效很快，大概一周甚至3天，但是一开始数值会很不稳定，坚持下来的话甚至会让你怀疑到底有没有效，但是后期掉的很快，数值也会很大，这个时候要维持好体重就行了。
4、一周就可以看到效果啦。当然，根据我的经验要注意几点：跑步一小时，应该是连续的慢跑，不能跑跑走走，那样效果不好。跑步后一小时，最好不进任何食物，如果可以的话，连水也不要喝。（那样可以更好的消耗肌肉里的糖元，可以很快的瘦下来）吃饭以素菜为主，主食要控制。
