为什么我控制饮食并且运动,减肥还是没效果?
第一：大量的有氧运动。运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度。
摄入热量不足。 运动过度。 两者结合导致的问题。 人体最低代谢率的重要性。 摄入不足引发的身体反应。 肌肉消耗与脂肪储备。 恢复饮食的建议。 计算最低代谢率以制定减肥计划。 维持摄入量略高于最低代谢率。 营养师的作用。1 辟谷与健康风险。
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。
第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。
坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康,但为什么体重依旧没有减少...
1、我们都知道减脂是一款简单复杂的数字游戏。当身体热量摄入小于消耗时，体重下降，相反体重增加。坚持运动，但运动强度不足，不管理食物，摄入量会消耗很多。即使坚持运动，卡路里的摄取也比消费多，所以体重也可能不会有很大的变化。最好控制饮食状态，管理自己的饮食。
2、身体的适应性意味着长期的饮食和训练计划可能不再有效，无论是减少食物摄入还是增加运动量，减脂效果都会逐渐降低。 为了维持健康的减脂效果，应该定期变换饮食和训练计划，以保持身体的代谢系统活跃和不适应。
3、如此大强度的运动，饮食营养根本不够。三分练、七分吃，减脂要控制热量，但绝不是靠节食来减少热量。跟我一个朋友一样。苦减不瘦。后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖，反而锻炼效率提高了。
4、剧烈运动是不能减肥的，有氧运动才能减肥判断是不是“有氧运动”，心率是衡量标准。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。 要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
5、主要是因为你的减肥方法有误。减肥是要在均衡饮食的基础上，配合适量运动辅助进行，这样才能达到健康减肥的效果。如果单单靠不吃晚餐来增加运动量来减肥，不但不会起到减肥的效果，长期的这样的饮食方式，也会影响身体健康的。如何健康的减肥？一，饮食方面。1，三餐规律，均衡饮食。
为什么我运动加注意饮食,体重还是减不动?
1、运动加注意饮食，体重还是减不动，很有可能是因为吃的太少而运动量太大，还有可能是因为没有长时间的坚持，一般来说想要达到瘦身的目的，最少要坚持三个月的。生活中很多女性都想要通过减肥达到瘦身的目的，事实上受并不是美的标准，健康的体态才是人们喜欢而且应该追求的。
2、为了减肥，你必须产生能量不足，消耗比摄入更多的卡路里。这是一种理论，但很多时候在开始锻炼的头几天，我们的胃口会更大，吃得也更多。所以重量保持不变。这并不是说运动没有效果，而是说失去的脂肪可以通过食物获得。
3、当然注意饮食只是一个很广泛的说法至于我们减肥的时候饮食到底适用于减肥者也是一个要考虑的因素。
4、要看你的体脂吧，每个人都会不同的。谁六个小时是有点少了，最好睡8小时。在饮食上可以多吃一些海鲜类，鱼 虾等等，最好以蒸为主，可以摄取些粗粮，有助消化。运动方面的话，你是只有20分钟的锻炼，要知道人、脂肪开始燃烧是要坚持30分钟的。
5、如果您已经增加量有氧运动，并且很好地控制了饮食，但体重仍然没有变化，那么可能是因为您减肥进入平台期，身体已经适应了您的热量摄入和运动强度，建议可以改变一下运动的类型，或者适当增加运动的强度和节奏。
6、坚持运动，体重却迟迟不下降，与哪些因素有关？对于小部分的朋友来说，体重与家族遗传有一定的关系。如果家族成员里，有多个体型肥胖的人，那么人体出现肥胖的概率也会大大增加。
吃得少运动多,为什么还是不瘦呢?
1、少吃多动还是胖的原因（1）高盐饮食会导致肥胖身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。
2、可是！少吃的后果不仅是降低了摄入量同时也有可能降低身体自身的热量消耗，这就导致少吃变成了无用功。而过分的有氧运动只是在减少很少的脂肪，却有可能让你看起来水肿，那么视觉效果上看起来也是没瘦的。而改变这一切的就是进行肌肉训练了。肌肉训练可以提升自身的热量消耗。
3、对于我们的身体来说，吃得少是一种压力，天天高强度的运动更是一种压力，让我们的身体处于一种高压的状态。他就会导致我们的身体激素紊乱，这样我们减脂肯定会遇到瓶颈期另外高强度长时间的运动也会导致我们大量的损失肌肉。
4、长期节食的人，大脑会为了保护身体而减慢新陈代谢。即使恢复了以前的饮食习惯，新陈代谢也无法立即恢复，导致体重再次增加。因此，一些不当的减肥方法只会让人越减越肥，减肥成为了一项全球性的难题，还没有被真正攻克。许多所谓的减肥方法治标不治本，不可取。
5、大部分会从你的肌肉中拿这个营养，这个会导致你肌肉量的流失，肌肉量的减少就难以长时间保证你的减肥效果，肥胖的反弹也同样严重。所以我的建议是这样，你完全不用吃少运动多，更不要做吃多运动少，你要选的是吃多运动多或吃少运动少，只有这两个方法会长时间保证你的减肥效果。
6、减肥没有窍门就是“管住嘴，迈开腿”，不过每天少吃多运动，但是人还没有瘦下来就需要从这几方面来考虑：运动的时间和运动的方式：有氧运动才能减下体重来，而且要坚持30分钟以上才能达到燃脂的目的，并且还要经常变换运动频率，这样才不能使身体适应了某一种运动方式，而起不到应有的效果。
为什么运动加控制饮食,体重还是不减
控制饮食和加强锻炼是公认的减肥方法，但并非人人遵循这些原则都能成功减重。减肥成效取决于个人体质、锻炼强度和饮食能量摄入。 减肥不单取决于食物重量，而是由食物提供的能量和运动消耗的能量差决定。为了减肥，必须确保摄入的能量少于消耗的能量。
运动强度问题。运动强度不足可能导致训练效果不佳，无法有效消耗热量。 遗传体质的影响。遗传性肥胖可能使得通过运动减肥的效果有限。 代谢适应性。长期进行同一种运动可能导致身体适应，燃脂效率降低，遇到减肥瓶颈。 饮食控制不足。锻炼后食欲增加，若未适当控制饮食，难以实现减肥目标。
为什么锻炼体重不减锻炼体重不减是因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。
为何,吃的很少,还运动,体重没有变化啊
虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。
如果你用这个方法你也吃得少，你吃健康的，可是少吃一点这个方法也有用的，因为你已经有很多生活压力，运动是多一个压力，可是你没有运动很多，所以你还是可以恢复的，这两个方法都可以用。
运动一个月了，体重没有变化是怎么回事 就是方法不对。不是你运动了就必须瘦的，也是需要讲究方法的，选什么运动专案，运动时多大的强度，饮食情况都是需要考虑的内容。
