我经常健身吃什么蛋白粉好?
第欧普特蒙Optimum Nutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。
康比特 推荐理由：康比特蛋白粉的缓解肌肉酸痛的效果还真不是吹的，这款蛋白粉，就明显感觉有效果了，专心吃这家的蛋白粉了，每次都是运动完30分钟喝一小杯，对身体的能量的恢复真心挺好的，对肌肉的酸疼感缓解也很棒，挺有效果的。
大豆蛋白粉（soy protein）：优点：植物性蛋白，含有异黄酮等有益成分，适合素食者。推荐品牌：now foods soy protein， vega one all-in-one nutritional shake.鸡蛋白粉（egg protein）：优点：高质量的完整蛋白，易于消化。
汤臣倍健是中国知名的膳食营养补充剂品牌，其增肌乳清蛋白粉含有丰富的营养，专为增肌运动人群设计，粉质细腻，易于冲泡。 在选择健身蛋白质粉时，切忌盲目补充，过量摄入某种营养物质可能对健康造成伤害。因此，建议在专业人士的指导下合理食用蛋白质粉。
相关健身蛋白粉比较好的品牌有以下几个，第一个品牌是康比特蛋白粉，第二个品牌是，汤臣倍健蛋白粉，第三个品牌是美瑞克斯蛋白粉。
长肌肉应该吃植物蛋白还是动物蛋白?
增肌健美应该吃动物蛋白，植物蛋白不利于增肌，可以买乳清蛋白粉。饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。
摄入25一30克蛋白质较理想，因为你既要保证克分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
蛋白质 蛋白质是增肌的关键营养素。除了动物蛋白，如牛肉、牛奶和豆类，植物蛋白也是不错的选择。植物蛋白不仅营养丰富，还包含多种氨基酸，有助于肌肉修复和生长。此外，服用蛋白质粉也能有效满足增肌需求。维生素 维生素对身体的正常运作至关重要。
动物蛋白更好。最好的是乳清蛋白，来自牛奶的提取物。日常的饮食中牛肉、鸡肉、鱼肉，鸡蛋，牛奶都可以。猪肉脂肪含量较高。
练肌肉吃什么蛋白粉好
乳清蛋白粉（某宝2千克200元左右） 乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的，蛋白粉中的最基础款，也是适用人群里面最高的一款，一般蛋白质含量在百分之七十到八十左右。 在健身锻炼的过程中我们难免会出现肌肉损伤，导致肌肉蛋白的分解。
Myprotein：推荐产品有Impact乳清蛋白粉、Impact分离乳清蛋白粉、THEWHEY尖端乳清蛋白粉、Impact Diet Whey、Impact增漏卜健肌粉、Hard Gainer Extreme强力增肌粉。Myprotein的产品以简单的配方和较高的性价比著称，其Impact乳清蛋白粉销量极高，含有约84%的浓缩乳清蛋白。
增肌蛋白粉品牌推荐：肌肉科技、康比特、汤臣倍健、纽崔莱、健乐多。肌肉科技 知名蛋白质粉品牌，美国最知名的运动营养品牌之一，销量最高的进口运动营养品牌之一。
第 欧普特蒙Optimum Nutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。
推荐理由：康比特蛋白粉的缓解肌肉酸痛的效果还真不是吹的，这款蛋白粉，就明显感觉有效果了，专心吃这家的蛋白粉了，每次都是运动完30分钟喝一小杯，对身体的能量的恢复真心挺好的，对肌肉的酸疼感缓解也很棒，挺有效果的。
