运动后为什么要做整理运动?
整理活动是指运动后进行的各种较为轻松的身体练习，其目的是消除疲劳，促进体力恢复。运动锻炼期间，大量的血液流向参与运动锻炼的肌肉群，如在跑步时大部分血液流向下肢，更多的氧气保障大肌肉群的供给。在运动锻炼后进行整理活动，血液能较快的恢复到安静时的分布状态。
为什么体育运动后要做整理运动 做一些比较轻松的、舒缓的整理运动，能加快血液向心脏流回，增加血流量；消除运动时集聚在机体内的乳酸等代谢产物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。
使回流心脏的血液减少，这时某些人就有可能出现某些重要器官发生暂时性的缺血，因而出现头晕、胸闷等不适。做整理运动者，有助于肌肉血液回流心脏，避免上述的不适。还有助于肌肉中二氧化碳和代谢产物的排出，消除肌肉的疲劳。一些比较轻松、舒缓的整理运动，能加快血液向心脏回流，增加血流量。
大家知道，剧烈运动是在缺氧情况下进行的，体内积累了一些代谢物，需要在运动后继续增加氧的供应，才能逐渐消除。因此，在剧烈运动后，必须做一些放松动作和调整呼吸的动作，使身体得到恢复。如果不做整理活动就突然停止下来，会影响呼吸动作，降低氧气的补充和二氧化碳的排除，疲劳也就不能尽快地被消除。
减轻肌肉酸痛症状，促进疲劳消除和体能恢复，取得训练效果。运动后的整理活动又称放松活动，是指剧烈训练后为使内脏器官、系统的功能水平逐渐恢复到安静状态，使处于高度紧张的骨骼肌松弛下来而有意识地进行的系统调整活动。运动后的整理活动是取得良好训练效果、预防训练伤病的重要措施之一。
晨跑后的整理运动至关重要，它能帮助肌肉恢复。主要的整理运动包括肌肉的伸展，这有助于活动那些在晨跑中使用最多的肌肉群，缓解肌肉的紧张状态，减少运动后的疼痛感。
运动后为什么要进行肌肉放松?
这是因为在运动过程中，肌肉毛细血管大量扩张，肌肉高度紧张。如果运动后立即休息不动，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，引发头晕眼花、脸色苍白甚至休克等症状。还有就是容易使肌肉僵硬，疲劳不易消除。
保持肌体机能：运动后放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性，全面的放松可以达到肌肉最大的功效，表现能力超强。同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。
因为运动立即停止，可能会导致血液向四肢聚集，血压发生变化，会有头晕目眩的情况，对于身体各个部位的肌肉以及心脏会有很大的压力，所以需要做放松活动，让身体机能逐步恢复到平常状态。对于肌肉锻炼的放松，是需要10-15分钟时间针对锻炼时特定的肌肉群进行放松恢复。
从生理学的角度来看，肌肉的紧张和放松是在大脑皮层的控制下进行的。当主动肌收缩并用力时，对抗肌处于放松状态；在一次收缩之后，在下一次收缩之前应该有一个放松过程。
塑形。如果长时间运动训练后不进行肌肉拉伸放松，肌肉会长期处于紧张状态，影响身体的形态。 3 拉伸后会感觉头脑更清醒，有更愉快的健身体验，使人心情更加愉悦。 4 降低肌肉激痛点的产生。通过拉伸就可以刺激过于紧张的肌小节进行放松，恢复原来的长度，紧张的肌小节被放松了，自然就降低了出现激痛点的风险。
整理运动的作用是什么
整理运动是消除疲劳，促进体力恢复的一种有效措施，在运动后做整理活动，可使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态。整理活动的内容是多种多样的，一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。
运动后整理活动能有效地改善肢体局部血液循环和神经肌肉的紧张性，使训练后僵硬、发胀的肌肉和靭带松弛下来，减轻肌肉酸痛症状，促进疲劳消除和体能恢复，取得训练效果。
整理运动的作用 缓解心脏缺血作用 完成基本的教学内容后，学生在学习动作时身体力量消耗很多，会出现不同程度的身心疲劳。
整理活动是指运动后进行的各种较为轻松的身体练习，其目的是消除疲劳，促进体力恢复。运动锻炼期间，大量的血液流向参与运动锻炼的肌肉群，如在跑步时大部分血液流向下肢，更多的氧气保障大肌肉群的供给。在运动锻炼后进行整理活动，血液能较快的恢复到安静时的分布状态。
剧烈运动后为什么要做整理活动?
1、因为剧烈运动后，人体器官的机能，都处于紧张状态，做一些放松活动，能使人体由剧烈活动的状态，逐渐恢复到安静状态。大家知道，剧烈运动是在缺氧情况下进行的，体内积累了一些代谢物，需要在运动后继续增加氧的供应，才能逐渐消除。因此，在剧烈运动后，必须做一些放松动作和调整呼吸的动作，使身体得到恢复。
2、运动后整理活动能有效地改善肢体局部血液循环和神经肌肉的紧张性，使训练后僵硬、发胀的肌肉和靭带松弛下来，减轻肌肉酸痛症状，促进疲劳消除和体能恢复，取得训练效果。
3、积极地消除疲劳 在体育运动时，肌肉处于不同程度的紧张状态，如果剧烈运动后立刻停下来或静止不动，肌肉里淤积的血液就不能及时流回心脏，造成心脏血液输出量减少，输送到脑部的血液也相应减少，甚至会出现暂时性脑贫血，或伴着恶心、呕吐、面色苍白、心慌、晕倒等症状。
4、运动后的整理活动又称放松活动，是指剧烈训练后为使内脏器官、系统的功能水平逐渐恢复到安静状态，使处于高度紧张的骨骼肌松弛下来而有意识地进行的系统调整活动。运动 运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有一定的竞争性。
5、整理运动是消除疲劳，促进体力恢复的一种有效措施，在运动后做整理活动，可使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态。整理活动的内容是多种多样的，一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。
