不吃晚饭每天锻炼会反弹吗?
很多女生习惯以节食减肥，晚上经常不吃东西，即使运动也一样。其实晚上不吃饭跑步短时间内能减肥，但长期坚持就没有作用，反而会发生反弹。大家都知道，节食是女生减肥方法中最常见最简单当然也是最懒惰的减肥方式，女孩们稍微吃太多了、长肉了、肚子凸起来了，经常动不动就不吃饭已达到减肥目的。
会反弹，而且是很严重的反弹。不吃晚饭，身体内部的消耗就会变慢，新陈代谢的速度就是很慢的，那么继续缺少食物的补给，恢复正常的饮食之后，身体会开始吸收很多的营养。
对于减肥者来说，还是比较关注自己体重的，每天不吃晚饭用来减肥的效果可能并不会很大，因为不吃晚饭后，很容易出现反弹，而且饿的受不了晚上也会暴饮暴食，这样就会导致不瘦反而变胖的情况。
节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
我在健身,现在决定一周两天晚上不吃晚饭,这样我的肌肉会不会流失?
1、每天去健身房锻炼是一个很好的习惯，这有助于提高新陈代谢率和增强肌肉力量。不过，晚上不吃晚饭可能会对身体健康造成不利影响。晚餐是我们日常饮食中的重要组成部分，它能够提供必要的能量和营养，帮助我们维持正常的生活和工作效率。
2、不吃晚饭可能对肌肉生长有负面影响。训练后，身体需要营养物质来修复和增长肌肉。过分节食，尤其是不吃晚饭，可能导致营养不足，从而影响训练效果。 减脂主要依靠适量的有氧训练实现，不需要过度节食。通过合理控制饮食和保证足够的营养摄入，可以实现健康减脂，同时保持肌肉量。
3、会的，要想锻炼肌肉，要多补充蛋白质，而且是在锻炼后的30~90分钟内，因为此时对蛋白质的需求达到高峰，此时补充蛋白质最有效。要想补充蛋白质的话可以多吃这些东西：肉类，比如牛肉鸡胸肉，高蛋白，脂肪又少；蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌氨基酸。
4、不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。
晚上可以不吃晚饭健身吗
1、不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。
2、不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
3、肯定是可以瘦一点，但是瘦的速度很慢，所以不建议大家不吃晚饭，只锻炼。
4、可以的。合理健康的饮食和适度的有氧运动是减肥的关键因素。其实不吃晚饭并不是减肥的首要因素，合理的搭配饮食才是更好的选择。饮食方面三餐注意保持均衡，少吃高热量食物，保证适量的蛋白质摄取，可以提供身体一天必须的能量储备。
5、不好，健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪，如果晚上不吃饭去健身房做强烈的运动之后会有饥饿感，到时候如果吃大量的食物晚上睡觉会给胃造成负担，容易导致肥胖，如果不吃，晚上睡觉会导致胃里没有东西而空磨，伤害胃黏膜。
不吃晚饭加高强度的有氧无氧训练会练出肌肉减掉脂肪吗
不吃晚饭可能对肌肉生长有负面影响。训练后，身体需要营养物质来修复和增长肌肉。过分节食，尤其是不吃晚饭，可能导致营养不足，从而影响训练效果。 减脂主要依靠适量的有氧训练实现，不需要过度节食。通过合理控制饮食和保证足够的营养摄入，可以实现健康减脂，同时保持肌肉量。
东西还是要吃，尤其晚饭，不然没力气减肥（坚持不下去），7分饱就好，要是不吃东西很容易得肠胃等疾病。你那组合运动减肥很好，运动时间点也合适（有助于睡眠），运动时长也科学，所以能减肥。
不吃晚饭先消耗脂肪。有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离。无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。
不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。
不一定的，减肥不是一件容易的事，尤其是肚子上的肥肉。首先晚饭还是需要吃的，但是需要注意饮食结构，长期不吃晚饭对胃不好，容易引起胃部疾病。
运动量如果大的话，会产生无氧呼吸供能或者磷酸原供能，但这两种供能其实都不是通过消耗脂肪来供能的，所以更明智的做法是适量吃晚饭，饭后慢跑或者慢走，通过有氧呼吸消耗能量。减肥，不要太在意很多人所说的，只有怎么样怎么样才能消耗脂肪，否则就是不减肥。
我现在每天去健身房锻炼,晚上不吃晚饭可以吗
不吃晚饭可能对肌肉生长有负面影响。训练后，身体需要营养物质来修复和增长肌肉。过分节食，尤其是不吃晚饭，可能导致营养不足，从而影响训练效果。 减脂主要依靠适量的有氧训练实现，不需要过度节食。通过合理控制饮食和保证足够的营养摄入，可以实现健康减脂，同时保持肌肉量。
空腹锻炼影响肠胃，尤其是对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，空腹锻炼使得胃受到刺激，加重胃的负担。空腹锻炼不仅仅对肠胃不好，对心脏和血管也不好，特别是老年人，更需要注意了，空腹锻炼还有可能造成老年人猝死的可能性。
不好，健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪，如果晚上不吃饭去健身房做强烈的运动之后会有饥饿感，到时候如果吃大量的食物晚上睡觉会给胃造成负担，容易导致肥胖，如果不吃，晚上睡觉会导致胃里没有东西而空磨，伤害胃黏膜。
我正在锻炼肌肉,晚上很少吃饭,只吃一些水果,坚果之类的,是否会有影响...
1、会的，要想锻炼肌肉，要多补充蛋白质，而且是在锻炼后的30~90分钟内，因为此时对蛋白质的需求达到高峰，此时补充蛋白质最有效。要想补充蛋白质的话可以多吃这些东西：肉类，比如牛肉鸡胸肉，高蛋白，脂肪又少；蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌氨基酸。
2、晚上不吃饭吃水果是看减肥的，但是如果长期采取这种减肥方式的话，对身体影响还是比较大的，不能只吃蔬菜或水果，需要适当补充一些优质蛋白质以及碳水化合物，少吃一点即可，不能选择不吃晚饭。
3、如果不吃饭，只吃水果，鸡蛋和坚果控制在一定量之内的话，是可以减肥的，但是如果不摄入一点主食的话，不利于胃的蠕动，你可以吃少量的主食，外加水果，鸡蛋和水果是可以减肥的。
