有X或O型腿该怎样矫正呢
O型腿或X型腿通过支具矫正，在18岁之前效果较好，具体如下：18岁之前：O型腿或X型腿的病人，建议到医院进行检查，根据X光片的系统检查，使用定制的支具一点点进行运动、活动，同时矫正自己走路的错误姿势，这样能逐渐矫正过来。期间需不断调整支具的角度，达到理想的状态。
如果腿型只是稍微有点ox型，其实是比较正常的，也无需治疗。如果ox腿型看起来影响美观，可以通过锻炼来纠正。可以参考以下做法：找个椅子坐着并且放本书在小腿中间，要尽力夹住，坚持一定的时间，每天这样锻炼能改善ox腿型。
如果X、O型腿发生在成年人或者老年人，常由先天性胫骨和股骨发育畸形或者骨性关节炎引起的，这时可以进行矫形手术进行治疗。矫形手术可以有两种方法：一种是胫骨和股骨的截骨手术，通过截骨矫正内翻和外翻畸形，就是X型腿和O型腿，从而恢复下肢力线。
矫正x型腿正确睡姿图文
1、X型腿矫正法 方式外伸双膝脚板往上下两边以“一”字型站起，膝关节伸直，从大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚子、脚后跟4点连接成直线，令两腿闭拢站直。胳膊屈肘，双手插腰，锁骨舒张压并往后仰，令全身伸直，处在同一平面图内。
2、双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强，让你在矫正腿型的同时还能顺便瘦腿哦！是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。
3、X型腿的矫正方法之一是进行外展运动，双膝并拢伸直，腿部四个点连成一条直线，保持身体挺直。 另一方法是劈叉式坐姿，双腿交叉并缓慢压低脚踝，有助于加强腿部柔韧性。 前俯拉伸也是一种有效的方法，身体前倾，双臂伸直支撑，尽量向前伸展躯干，同时双腿并拢。
4、X形腿图片：“X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70%以上的膝外翻是由于佝偻病所致。“X”形腿的定义是定义：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。
5、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。
6、睡觉的时候不能够让宝宝趴着睡觉，最好是让宝宝能够在睡觉的时候多翻翻身。这样矫正o型腿正确睡姿不仅不能帮助宝宝矫正o型腿，还能够保证宝宝的头部形态饱满。在侧着睡觉的时候，双腿要并拢着睡。
x腿如何矫正走路姿势
对于这样的患者，可以用外部矫正进行治疗，采用弹性绷带将小腿尽量固定，绑在一起给予恢复的力量，然后用这样的姿势坚持走路1-2个小时左右，有助于改善X型腿或者O型腿的状况，走路时要注意使用大腿绷紧并且收腹提臀。
方法一：举腿可以找一把椅子，坐在椅子上后双手侧边支撑，然后用脚踝夹东西，慢慢的往上举，举到水平位置就可以了，开始可以用比较厚的书本，慢慢的换成薄的。方法二：仰卧夹腿找个平坦的地方躺着，然后仰卧，将双腿并拢举起来，与身体垂直，然后慢慢的往两边打开，然后再合并，这样的动作多做几次。
云雀式 首先把右腿弯曲，双脚掌贴在耻骨处，然后向左腿向后伸直，再把头抬起来，双手放在身体的两侧。其次上身向前弯曲，然后双臂向前伸，用头尽量碰到地面，停住3到5个呼吸，再用左腿和右腿交换着重复动作各5次，这个动作是能起到纠正腿型和拉伸双腿的功效。
X型腿的韧带不稳定，可以适当佩戴护膝，当然不能使用特别紧的护膝保护膝关节。在运动过程当中，还可以穿矫形鞋，改变下肢力线负重，这样可以慢慢的保护膝关节，增加力线。矫正力线之后，关节软骨损伤、磨损都会减轻，有助于将来减轻继发性膝关节炎的发生的几率。
最快的X形腿矫正方法就是穿矫正鞋，既轻便，又不影响走路。其他的方法可以采用夹板、XO形矫正带，但矫正时间比较长。如果患者比较明显，出现这种症状，还可以进行手术治疗，但是手术创伤比较大。
楼主如果想要矫正轻微的X型腿，可以从日常生活的小习惯开始调整。例如，注意走路时的姿势，尽量保持双脚并拢，膝盖向外侧微微打开。坐着的时候，也可以尝试保持腿部笔直，避免交叉双腿。此外，可以通过做一些针对性的运动来加强腿部肌肉，如靠墙站立、平衡练习等。
xo型腿怎么矫正最有效7步骤让双腿变得更笔直
蚌式开合：侧卧，保持上半身一条直线，双膝弯曲成90度。利用臀部力量抬起腿部，双脚始终相对。这个动作可以锻炼臀中肌，让臀部更加紧实。注意：膝盖抬起时，身体需保持稳定。（每边10-20次，做3组） 臀桥：双脚与肩同宽，利用大腿和臀部力量慢慢抬起，保持胸肋骨盆对齐。臀部不要过度夹紧。
xo型腿怎么矫正最有效 STEP1：蚌式开合 侧卧，上半身保持一直线的状态，双膝弯成90度，利用臀部发力抬起腿部，双脚始终是对着的，可训练臀中肌让臀部更紧实。
跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，每天坚持做15次～20次。坐在椅子上，用在小腿中间放一本书，长时间的坚持效果更好，而且还有瘦腿的功效。两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。
