男人如何成为强壮肌肉男
1、③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法，比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法，每次各练10～20分钟④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
2、俯卧撑，立体向上，仰卧起坐都可以锻炼你的肌肉。
3、②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法，比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法，每次各练10～20分钟。④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
4、二 、饮食 建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。
5、以现在的社会状况来看，有很多男人长得的确像“竹竿”一样。导致这样状况的原因有很多，比如：生活习惯所影响，饮食惯所影响，生活压力所影响，不参加健身锻炼所影响等等。
约基奇一肚子肉,那为何从来没有被人说过?
约基奇堪称行走的五花肉 约老师是联盟中独树一帜的内线球员，传球得分无所不能，但要说他的身体素质那绝对算不上是顶级的。据说约老师曾经每天都要喝掉3升的可乐，进入NBA之后才改掉这个习惯。但如今约老师大肚腩依然是清晰可见，有网友调侃说约老师就是球场上行走的五花肉。
约基奇一肚子肉也不是没人说，只是说的人少。为什么呢？因为人家是上赛季NBA的联盟一阵中锋，世界最好联赛的第一中锋。有实力，所以没人说，不代表一肚子肉是好事。换言之，如果约基奇没打好，一肚子肉就会成为众矢之的，像周琦一样被喷。
因为周琦是中国男篮的队员，并且他在这次世界锦标赛打得并不好，所以说，他现在只要有一点风吹草动，大家都会比较关注他的事情。
但是却从来没有人质疑过约基奇，甚至让他减肥，因为所有喜爱约基奇的球迷朋友们都知道他在场上的能力在于脑子。即便约及其在场上，因为自己的体重活动不算灵敏，但是也有他的队友帮助他争夺球权，他只需要通过自己高超的球商在场上完成组织进攻，并且在篮下进行强吃。
为什么很多的肌肉男都看不见腹肌?
训练目地不同，虽然健身者大多是为了身材而训练，但是他们的目的却各有不同，有人喜欢精壮型的肌肉身材，而有人则对大块头更感兴趣，目标不同，训练的方式也就不一样。追求精壮型肌肉的健身者，自然对腹肌的训练不遗余力，而追求厚实夸张型的肌肉男则对腹肌没有执念，对他们而言，只要腹部力量不是太弱就能接受。
这类人可能曾经拥有过刀刻般的腹肌，但在健身之路上，他们领悟了更深刻的道理，追求更高的水平，于是放弃了“男神”身材。因为他们深知，自己的基因限制了他们达到“又大又干”的状态，为了提高训练水平，必须暂时牺牲腹肌。彭于晏的肌肉状态对他们而言早已达到，只要愿意，随时可以刷出理想的腹肌。
第二个原因就是饮食问题，欧美的人非常喜欢吃肉类，而且是半生半熟的那种，生肉当中蕴含了丰富的蛋白质以及铁元素等肌肉生长的物质。而中国的饮食讲究荤素结合，甚至很多人不喜欢吃荤腥的肉类。第三个原因就是锻炼程度。
很多肌肉男其实最不在乎的就是腹肌。因为腹肌的呈现主要是因为体脂率，只要你的体脂率越低，那么你的腹肌就越明显。体脂率是只要足够低就完全能看出腹肌，所以健身界其实还非常流行着一句话，就是瘦子的腹肌跟胖子的胸肌一样没有意义。
肌肉男失去尊严后肚子变大
肌肉男失去尊严后肚子变大，这听起来像是一个有趣的故事情节！虽然这两件事情在现实中可能没有直接关联，但我们可以这样想象一下：一个曾经身材健硕、自信满满的肌肉男，因为某些原因失去了他的尊严。也许他遭遇了一次重大的失败，或者被人公开羞辱，导致他的自信心受到了严重打击。
这样的施压行为会让他觉得你更像一个泼妇，对他造成社交捆绑，非要把两个人的矛盾演变成一群人之间的矛盾，让他失去面子和尊严，所有人都对他千夫所指。当他无法面对这种压力的时候，他就会下定决心跟你离婚来断绝这些言论。性格强势的你，应该如何挽回他？面对出轨的老公，你要认清现实，理性对待。
混乱中一把椅子被人撞倒，肌肉男们迅速拉住菲尔普斯，护送他走出酒店。他甚至没有机会好好跟母亲道声再见，而在此时，黛比无助地四下望去，自言自语道：“刚才这里发生了什么啊？”菲尔普斯最后几轮决赛，都是在美国东部时间晚上10点到11点半现场直播，而“游泳宿醉症”也成为了人们上班迟到的合理解释。
… 格力菲斯——誓要登上梦想颠峰的白鹰 飞翔于天空上的白鹰，一旦折断了翅膀，便再也飞不起来了。
不同的是他们是为了保卫爱情，韩光是为了捍卫尊严。 蹦极起源于南太平洋岛瓦努阿图的一种成年仪式，瓦努阿图少年必须经受住高空悬跳的考验，才能算是到了成年。对现代人来说，则是一项挑战自我的极限运动。关于蹦极的趣闻很多，据说有一位肌肉男自认为胆量够大，上下九次都没有勇气跳下去。
