白色肌纤维是什么意思啊
白色肌纤维是肌肉组织中的一种类型，通常也被称为“快速肌纤维”或“有氧性肌纤维”。这种肌纤维负责在高强度、短时间内快速收缩运动。它们通常适用于快速的运动，比如举重、短跑、跳跃等等。白色肌纤维的特点是肌肉纤维更粗大，更多的线粒体和酶，从而能够更快速地分解糖原，以产生更多的能量。
白肌纤维又称作快肌纤维，主要负责爆发力，和短时间用力，红肌纤维又称作慢纤维，主要负责耐力和持久力.舞蹈中的翻腾动作就需要肌肉中的白纤维的做功，而舞蹈中的舒缓动作；又或者需要跳长时间的舞蹈时，红肌纤维就起主导作用。要视取决于舞蹈都所跳的舞蹈种类来侧重红肌纤维和白肌纤维的发展。
肌纤维的意思：肌纤维即肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤为又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维。
力量肌是指能够快速产生高强度力量的肌肉组织，其直径较大、纤维紧密排列，可以迅速发力。力量肌通常分为两类：红色肌纤维和白色肌纤维。红色肌纤维是氧化能力较强的慢肌，能够持续产生力量，用于长时间的运动。白色肌纤维则是糖原能力较强的快肌，能够迅速产生力量，用于快速爆发的运动。
慢缩肌纤维（红肌纤维也叫I型纤维），耐力型肌肉，在肌肉里成红色，特点是：收缩速度慢，持续时间长。快缩肌纤维（白肌纤维也叫II型纤维）爆发力量型肌肉，在肌肉里成白色，特点是：收缩速度快，持续时间短。
红肌肉纤维和白肌肉纤维怎么测出?
1、红肌肉纤维主要是耐力型的肌肉。腹肌，小腿的肌肉等等。。白肌肉纤维主要是爆发型的肌肉，如胸肌，背肌，大腿，大肌群都是。。
2、红肌纤维和白肌纤维是骨骼肌中的两种主要类型，它们各自具备不同的特征。白肌纤维主要负责随意运动，即快速爆发力锻炼，如举重、短跑等。这类肌肉纤维横截面较大，因此更容易发展出粗壮的肌肉群。白肌纤维含有较多的肌原纤维，但肌红蛋白和细胞色素较少，因此在运动时收缩速度快且力量大，但持久力较差。
3、功能上的区分：从骨胳肌的活动功能来看，肌肉纤维可分为慢缩肌（TypeⅠ）与快缩肌（TypeⅡ），其中红色代表慢肌，白色代表快肌。 型态上的区分：从骨胳肌的型态来看，肌肉纤维可分为红肌（Type A）与白肌（Type B），它们共同组成肌肉纤维。
4、白肌肉和红肌肉的区别：总的说来，这两种肌肉纤维都分布全身肌肉。并且各站不同比例。它们是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分。
5、一般来说，在一定负荷强度下用较慢的速度完成动作，就是红肌纤维起主导作用，如果要快速完成动作，则是白肌纤维起主导作用。红鸡与白肌的比例 mindandmuscle 当婴儿出生后第五个月时就已经确定红肌与白肌的多寡，然后再过一年，就会形塑肌纤维的数量以及红、白肌纤维的比例。
6、总体言之：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌（TypeⅠ）与快缩肌 （TypeⅡ） ；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌（Type A）与白肌（Type B）。
如何锻炼白肌纤维?
举重。对于纤维肌痛用户来说，并不是一定要从事大汗淋漓的运动。简单的拉伸放松练习，甚至保持良好姿势就能有助于缓解疼痛。最好在一些轻微的有氧运动之后拉伸僵硬的肌肉以免于受伤，不要运动过度，要避免在错误的时间做拉伸运动。拉伸的时候要温和，不要拉到疼痛难忍。
白肌纤维的数量是天生的，但是可以通过锻炼使白肌纤维增粗。训练动作都用最快的速度完成。比如卧推时，杠铃下放到最低处，就立刻快速向上推，许多人犯的错误是在推起的半程才开始用爆发力推。平时训练可增加杠铃快速平推、30米跑、深蹲跳等动作。
．快肌：快肌又称白肌纤维，能快速收缩，但疲劳程度较快，适合进行高强度、短时间的爆 发性运动。快肌在力量训练和短跑、跳跃等运动中得到锻炼。如哑铃、杠铃、器械练习等重量训练可以增强快肌力量。
负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要就是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。快肌纤维是决定肌肉力量、速度的主要因素。快肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。
想锻炼爆发力，拳击，散打是最好的选择。其余类似健身的一些动作，更多侧重的耐力，并不是爆发力。另，耐力增加并不会影响肌肉的爆发力，但是肌肉体积的增加对肌肉的速度有一定影响，这主要原因在于肌肉体积增加会导致你体重增加，而你肌肉的爆发力增加落后于你的体重，这样变相显得你不够灵活。
白肌肉和红肌肉有什么不同?
1、肌肉神经单位的不同：白肌纤维属于运动性运动神经单位，负责随意运动，也称作快速运动单位。进行快速爆发力锻炼时，主要锻炼的是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，也称作缓慢运动单位。
2、肌肉神经单位不同：白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。
3、各有利弊，身体上的红肌和白肌的比例是天生的，后天的锻炼也不会对这个比例改变很大。白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
4、同一个个体的肌肉，为什么会有不同颜色呢？这要从肌肉的组织结构、成分和生理功能来分析。一块肌肉由许多肌细胞组成。骨骼肌有两种肌细胞。一种肌细胞较狭小，内含肌浆较多，肌原纤维较少；就成分来说，肌红蛋白、脂肪较多，肌糖元较少。
