每天不吃晚饭+运动2小时,一个月能瘦多少呢?
每天不吃晚饭并运动两小时，一个月能减轻约15斤的体重。减肥的关键在于持之以恒，这是一个逐步的过程，需要耐心和毅力才能看到明显的效果。
我是属于易胖体质的人，也就是只要适当控制饮食加运动（主要是不吃晚饭），就会瘦，坚持两个月就能瘦6斤；但是一旦恢复饮食，就会胖回来。体质不同，这个很难讲，但是就我来说，正常饮食加运动，叫做保持身材，不叫减肥，一个月不会瘦太多，2斤左右吧。
早饭、午饭也是严格的按减肥食谱来，而且只吃五分饱，每天也坚持运动，这样子一个月下来，就可以瘦10斤以上了。虽然理论上这样子说，但具体能瘦多少也是因人而异的，而且对于想减肥的人来说，如果体质比较差，节食反而可能会给身体带来不小的危害，所以小康还是不建议大家贸然节食。
两小时舞，大概500到1000卡路里，看强度，一顿晚餐，大概200到500卡路里。看食量。瘦一斤肉大概3600卡路里。
一个月不吃晚饭能瘦5斤正常情况下一个月不吃晚餐可以瘦5斤左右，肌肉紧实的人瘦的较慢较少，肌肉较松的人会瘦的多一点。这跟个人的体重基数、体质有关系，所以这个数字也不是一个绝对的标准。
晚上不吃饭然后跑步可以减肥吗
1、晚上不吃饭跑步是可以帮助减肥的，晚上不吃饭可以减少热量的食物摄入，减少人体内热量囤积引起的肥胖。跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上不吃饭容易使人体内多余的热量消耗完，使脂肪代偿性氧化消耗为人体提供能量，对于减肥有着积极作用。
2、短期内，晚上不吃饭跑步可能有助于减肥。然而，长期来看，减肥效果可能不明显。这是因为身体可能会进入减肥瓶颈期，需要增加运动量或其他方法来继续减重。 长时间不吃晚饭，身体可能会因营养不足而变得虚弱，并且强烈的饥饿感可能导致摄入食物后能量转化为脂肪储存，从而减弱减肥效果。
3、从这样考虑，晚上只要不吃即使不运动也是能减肥的，更何况晚上坚持跑步通过有氧运动燃烧脂肪减脂健身，因此短期内晚上不吃饭跑步能减肥。
晚上不吃饭。运动能减肥吗
1、短期内，晚上不吃饭跑步可能有助于减肥。然而，长期来看，减肥效果可能不明显。这是因为身体可能会进入减肥瓶颈期，需要增加运动量或其他方法来继续减重。 长时间不吃晚饭，身体可能会因营养不足而变得虚弱，并且强烈的饥饿感可能导致摄入食物后能量转化为脂肪储存，从而减弱减肥效果。
2、晚上不吃饭跑步是可以帮助减肥的，晚上不吃饭可以减少热量的食物摄入，减少人体内热量囤积引起的肥胖。跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上不吃饭容易使人体内多余的热量消耗完，使脂肪代偿性氧化消耗为人体提供能量，对于减肥有着积极作用。
3、从这样考虑，晚上只要不吃即使不运动也是能减肥的，更何况晚上坚持跑步通过有氧运动燃烧脂肪减脂健身，因此短期内晚上不吃饭跑步能减肥。
4、不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳！首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。
