为什么健身后肌肉会肿
静脉曲张的患者在剧烈运动时，由于下肢肌肉的强烈收缩，会在局部产生乳酸及代谢废物，运动结束后，由于曲张血管不能尽快排泄掉乳酸及代谢废物，淤积在下肢，会造成肢体的肿胀并伴有疼痛，患者可通过充分的休息、双下肢穿弹力袜、局部按摩，促进静脉血液回流，从而减轻水肿的症状。
跑步后小腿两侧肌肉出现肿胀，其原因是跑步时小腿肌肉反复进行收缩、舒张，因此需要大量能量供应。
这是由于运动的时候会加速心跳，促进血液循环，血液循环的速度加速会使肌肉充血，看上去就会像是浮肿一样。
同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。
锻炼之后小腿肿的原因：肌肉运动过于激烈导致拉伤 长期不运动，突然进行运动致使血管拉伤 小腿部周围受伤导致炎症引发的感染，致使小腿肿 解决办法：可用冷敷的方法治疗，如果无改善，建议去医院查明病因，再接受相应治疗。
有哪些毁身体的健身方式,一不小心会把筋肉练废那种?
1、今天我们来看看健身者应该注意的地方，健身者千万不能这么练，否则会练废了。运动过度 运动过度是很多健身者都会犯的错误。不少健身者都非常勤奋，他们对于健身的态度是练得越多越好，殊不知这样的锻炼方式容易把身体练废了。
2、将哑铃侧向举得太高。不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不明显，反而会损伤肩部肌肉。有研究表明，其实侧身举哑铃只有举到胯部位置才能做到，效果和举到肩部位置差不多。举哑铃，身体后倾，会导致肋骨突出，增加背部压力，还可能损伤肩膀。举哑铃时，膝盖微微弯曲，避免背部不自觉后倾。
3、有没有毁身体的健身方式，一不小心会把筋肉练废那种？他们对自己的身体抱有不满，因为自己的身材不好，所以很多人都希望自己的身体能够咋短时间内变成S型的身材，在体育馆，也有类似于一个月快速增加肌肉和一个月快速减少脂肪的课程，但是专业教练可以把对身体的伤害降到最低，所以这些课程是不会错的。
4、比如说做哑铃卧推时，手肘如果打的很开，会很容易导致肩部受伤和肌肉拉伤，长期下期，不仅肌肉锻炼效果不佳，并且还有可能导致高低肩。
5、第一点，硬拉的时候弯腰。这是最致命的动作错误，相信只要会健身，并且有一点点健身经验并且知道硬拉这个动作是什么的人，都知道硬拉的时候不可以弯腰。我们在进行硬拉的手，腰背会承受非常大的重量，这个时候我们必须要保证腰背挺直才能使得我们的脊柱呈现出最好的受力方式。
6、如果一个健身者不重视肌肉神经控制能力的训练，那么他练出的肌肉就会成为我们的常说的死肌肉没有任何的活力，肌肉要有活力才会散发真正的光彩真正的美感，与其练一身死肌肉那还不如不练。
健身手臂伸直就痛怎么回事
1、健身手臂伸直就疼，多见于关节炎或者是由于韧带、肌肉劳损所导致。关节炎多是无菌性炎症，可以通过口服解热镇痛药来止疼，同时注意休息，避免受凉，可进行热敷、烤灯等等，有助于恢复。
2、这是肌肉拉伤喔。最好的话是休息几天吧。可能是您对于肌肉锻炼急于求成才导致的。快速回复的话，可以涂抹些活络油在拉伤肌肉处，要涂抹发热才行喔。如果建议有用的话就打赏吧谢谢。
3、您在进行哑铃弯举后，肘关节出现酸痛感，尤其在手臂伸直或提重物时更为明显。这种情况通常是由于训练引起的肌肉疲劳或轻微损伤。 肘关节酸痛可能是由于乳酸积累，这是在高强度或长时间训练后常见的现象。乳酸是在肌肉在没有足够氧气的情况下进行高强度工作时产生的。
4、手臂弯着不痛挺直就疼 手臂弯疼可能是因为手臂处肌肉出现损害造成的，一般 还会继续伴随活动受到限制的病症。建议病人能够 根据一些外治疗的方法开展医治例如针炙疗法，推拿按摩医治及其敷热治疗法等，输通手臂处的经脉血气，改进手臂处的血液循环系统针对减轻胳膊疼痛的病症具备很好的协助。
健身过于频繁是什么体验?
健身过于频繁会导致身体素质曲折下降，最终造成运动伤和身体劳损。健身是为了健康，运动后需要休息。所以不要运动量过大。这样对身体反而会造成伤害。
征兆训练中感到疲惫 很多人一来到健身房就会打哈欠，感到有些心累，这是过 多的疲劳堆积而成，你的身体已经很诚实告诉你，该休息 了。频繁的锻炼或者过劳后不休息进行锻炼，这不是健 身，这是要命的行为。 征兆每天都很累 从起床到训练到睡觉，你无疑时刻不感到精神萎靡，说 明身体并没有恢复精气神。
当身体过度运动时，脑垂体的功能会降低，而身体所分泌的激素主要是由脑垂体来控制的，当脑垂体功能下降后，就会影响到激素水平的分泌，代谢水平就会下降，那么就容易出现疲劳，肌肉恢复差，还会经常抽筋，降低健身所带来的增肌减脂效果。
锻炼过于频繁还容易引起训练过度，导致受伤，尤其是力量训练过于频繁的人，很容易让肌肉超负荷工作，锻炼太频繁也会让生活失去本来的乐趣。过度的训练是会抑制住我们脑垂体的兴奋度。而脑垂体是掌管我们身体激素的主要器官之一。
过于剧烈或频繁的锻炼会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之会引起中枢神经的持久性兴奋，导致失眠。感到精神压力 运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后没有放松感，反倒感觉身心俱疲，那么很有可能是运动过度的原因。
