运动多久可以消耗脂肪?
有氧运动从糖类消耗完就开始脂肪供能，大概20分钟左右，40分钟达到最大值，也就是说为了保证效果要连续40分钟有氧运动，有氧之前可以做无氧来消耗糖类，这样就有氧40分钟都是在燃脂。户外快走的速度不至于让人太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。
但是，一般来说，每次锻炼最好持续30分钟以上。这是因为在运动开始的前5-10分钟内，身体主要消耗的是糖原而非脂肪。只有当身体适应了运动强度后，才会开始逐渐消耗脂肪。因此，如果您想通过锻炼来减少体脂率，建议每次至少进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
一般需要运动约15分钟或以上才会开始消耗脂肪，而且一般是有氧运动才会消耗脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
通常有氧运动持续10-15分钟就可以消耗自身脂肪。如果想达到较好的减脂效果，建议有氧运动持续30-40分钟，并根据自身情况和运动强度适度调整。有氧运动是耐力型运动，常具有消耗脂肪和锻炼身体的作用，但需要持之以恒、正确锻炼，才能有效果。
有氧运动持续10分钟到15分钟左右可以消耗脂肪，有氧运动减肥需要长时间坚持，每天坚持30分钟到40分钟，能够达到理想减肥效果。有氧运动是常见的一种锻炼身体方法，这不仅能够提高人体素质，在锻炼身体过程中还可以使机体脂肪燃烧，起到辅助减肥效果。做有氧运动，减肥需要持之以恒，正确锻炼才会有更好效果。
研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。
做有氧运动多久开始燃烧脂肪?
1、运动多久能消耗脂肪有氧运动需要持续20分钟如果是进行有氧运动，有氧运动进行的时候身体先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之后才开始分解脂肪消耗，虽然每个人储存的肝糖原不同，但是一般来说这个时间是需要20分钟左右的，也就是说一次有氧运动时间不能少于20分钟，最佳时长是40-60分钟。
2、有氧运动从糖类消耗完就开始脂肪供能，大概20分钟左右，40分钟达到最大值，也就是说为了保证效果要连续40分钟有氧运动，有氧之前可以做无氧来消耗糖类，这样就有氧40分钟都是在燃脂。户外快走的速度不至于让人太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。
3、进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效。人体的能量来自脂肪和醣类（碳水化合物），运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。此外，做有氧运动时，左右燃脂状况的不是时间，而是负荷量。
4、有氧运动持续10分钟到15分钟左右可以消耗脂肪，有氧运动减肥需要长时间坚持，每天坚持30分钟到40分钟，能够达到理想减肥效果。有氧运动是常见的一种锻炼身体方法，这不仅能够提高人体素质，在锻炼身体过程中还可以使机体脂肪燃烧，起到辅助减肥效果。做有氧运动，减肥需要持之以恒，正确锻炼才会有更好效果。
5、研究表明，想要启动脂肪燃烧过程，有氧运动是关键，且需要达到一定的强度。通常情况下，当身体开始有氧运动时，首先消耗的是储存的肝糖元，这个过程大约能维持40分钟到1个小时。因此，想要在运动中开始真正燃烧脂肪，至少需要坚持30分钟以上，但这并不意味着在此之前没有效果，只是主要能量来源并非脂肪。
健身每天跑步多久最好减脂,减脂跑步每天跑多久合适
健身每天跑步不少于1个小时最好减脂，但不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，则运动持续的时间会有差异，减肥者需要根据自己的实际情况来定。运动分为有氧运动和无氧运动，一般有氧运动消耗脂肪的能力更强，如游泳、跑步、骑单车、打球等，建议减肥者选择有氧运动进行减肥。
如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。
每天跑步30分钟以上开始燃烧脂肪，此时才能达到运动减肥的目的。一般情况下，正常人跑步30分钟以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动时间的延长，30分钟以后人体内的糖原耗尽，开始调动体内的脂肪组织。所以低于30分钟的运动只能起到增强体质的作用，跑步超过30分钟才能达到运动减肥的目的。
为了达到最佳的减脂效果，跑步时间应至少持续半小时。研究表明，早晨6至9点是的理想跑步时段，因为在这个时间段内，身体能够消耗更多的热量。建议在这段时间内进行空腹慢跑。 跑步是减肥者常用的锻炼方式之一。每天坚持跑步半小时以上，能够有效燃烧体内多余热量，促使脂肪被氧化分解，为身体提供能量。
想要通过跑步来减少脂肪，每天的跑步时间不应该少于40分钟，当然跑步的时间越久，减脂的效果就越好（在同样进食量的情况下）。想要通过跑步减脂，仅仅跑步是不够的，在跑步的同时，一定要适当控制进食量和一定要吃热量低的食品，避免吃油炸、太油腻的食品。做到以上两点就一定可以起到减少脂肪的作用了。
跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下健康问题。
有氧运动多久开始消耗脂肪
1、有氧运动特点脂肪燃烧从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小时有氧训练，每次30-60分钟。
2、通常，大约在运动开始后的20-30分钟，身体才开始主要从脂肪储备中提取能量。 初始阶段，身体会优先消耗糖原（即碳水化合物的储备），之后逐渐转向脂肪作为能量来源。 若希望更多地消耗脂肪，应选择较低强度的运动，并持续进行20-30分钟以上。
3、分钟左右。一部分人进行有氧运动是为了强身健体的话，持续10分钟左右的有氧运动就能有一定的效果；但是要想通过有氧运动来消耗脂肪，一般至少持续运动20分钟，那是因为有氧运动是在运动后20分钟才会有效的开始燃脂。
4、有氧运动从糖类消耗完就开始脂肪供能，大概20分钟左右，40分钟达到最大值，也就是说为了保证效果要连续40分钟有氧运动，有氧之前可以做无氧来消耗糖类，这样就有氧40分钟都是在燃脂。户外快走的速度不至于让人太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。
5、凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。但是，为什么是「20分钟」呢？日本知名健身教练即说明，人体的能量来自脂肪和醣类（碳水化合物），运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而「20分钟」正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。
6、就拿有氧运动来说吧，一般前三十分钟的运动是把身体中的多余的水和糖分消耗掉，半小时一过，就会开始消耗脂肪了，这时候可增加锻炼强度。有氧运动多久开始消耗脂肪有氧锻炼时间在 30 分钟锻炼的前 30 分钟 ， 消耗的是身体内的水分和糖分 ，30 分钟后才会开始消耗脂肪。
减肥操做多久有效果
坚持跳操，一般一个月左右可以有明显的瘦身效果。
时间不低于半个小时 一般来说单次有氧运动的时间不能低于半个小时，才能达到燃烧脂肪，减肥瘦身的效果。要循序渐进 跳减肥操减肥不要贪快，并不是快就能收到很好的效果的。要按照身体的实际情况，身体机能的状况来进行减肥。时间可以从少到多，量也是从小到大，慢慢增加。
减肥操每天跳60天，大概是2个月有效果。一般是每天坚持跳一个小时，一周要跳4-5天，坚持才会有效果。减肥操长期坚持的情况下，不仅能够帮助起到减肥的作用，还能够对身体的肌肉进行调节，让身体的曲线更加优美，保持在比较好的精神状态。
运动减肥多久有效果?
对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
大约一个月才会有效果。运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加，脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加，所以刚刚开始运动减肥的时候，体重有可能不会减轻，反而会出现增加。
运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。在最初的几个星期里，随着脂肪的消耗，骨头的密度和肌肉的重量都会增加，体重也会随之增长，大约4个星期之后，人体会逐渐的适应，然后逐渐的减少，大约6个星期之后，体重会有明显的降低。
