仰卧起坐正确姿势
1、起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
2、身体放松，仰卧在床上或地上。把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。
3、仰卧起坐的正确姿势：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
4、正确仰卧起坐的姿势需要平躺在地垫上面，将双腿伸直并拢，并让人帮助固定住脚步。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前，利用腰部的力量将上半身抬起成45再放下身体，重复以上动作即可。注意事项 小学生因为身体还未发育完全，脊椎骨比较脆弱。
5、头部位置：平躺于垫上，保持头部与躯干的直线状态，目光自然望向前上方。 手部姿势：初期可将手放在身体两侧，随着适应性提高，可选择将手交叉抱于胸前。当体能进一步提升时，可尝试将双手肘部张开，掌心朝向天空，或者轻轻握住耳朵两侧。
仰卧起坐的正确做法
根据有关资料，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
身体放松，平躺在平面上，这里的平面可以是地上，也可以是床上，或者是某个平地的平面。把双腿抬在高处，在床上可以架在被褥上，平地的话可以架在椅子上，我们要使膝关节、髋关节约呈直角样，这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。
仰卧起坐的正确做法 身体准备 仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩力量，缓慢弯曲背部。确保双手放在耳旁或轻触耳朵，但不要抱头。 动作执行 收缩腹肌，将肩膀和上背部卷起离开地面，缓慢上升至最高点。在上升过程中，下背部应始终保持在地面，不应离开地面。
起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
怎么正确做仰卧起坐
1、仰卧起坐的正确方法有哪些身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌（flexors）便会加入工作，反而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加生了背部的负担，容易对背部造成损害。
2、起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
3、仰卧起坐正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。 做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 练习过程中，腿不要伸直，是有害无益。
4、做仰卧起坐的时候，还是要按照科学的方式，分组来做，每天做5组-10组，每组做15个左右即可，如果觉得负荷太大，适当减少组数。如果觉得自己一个人不方便做仰卧起坐的话，可以购买单人做仰卧起坐的器械，这样自己一个人不需要别人压腿就可以做仰卧起坐了。
5、正确仰卧起坐的姿势需要平躺在地垫上面，将双腿伸直并拢，并让人帮助固定住脚步。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前，利用腰部的力量将上半身抬起成45再放下身体，重复以上动作即可。注意事项 小学生因为身体还未发育完全，脊椎骨比较脆弱。
6、做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据有关资料，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
仰卧起坐怎样做才是对的
仰卧起坐的正确方法有哪些身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌（flexors）便会加入工作，反而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加生了背部的负担，容易对背部造成损害。
因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。练习次数和组数 仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。
根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
在进行仰卧起坐时，保持大小腿之间的夹角大约为40度，双手应轻轻抱在头部后方，双肘向两侧打开。首先进行正常的起身动作，但与水平面的角度需超过45度，此时主要依靠腰部的力量，同时尽力使背部挺直，确保腹部和胸部尽可能贴近大腿。躺回时，动作要缓慢，要有适当的制动，避免过快或过猛。
身体躺平后，将双脚屈膝并微微张开，脚底贴平地面，双手张开在胸前交叉（最好左手掌碰到右肩颊骨，右手掌碰到左肩颊骨），利用腹部的力量，让自己坐起来，直到手肘碰到膝盖才算完成一次动作。如果有人能按住你的脚踝固定你，会更好。
小学生仰卧起坐正确姿势图解
仰卧，将两小腿搁在凳上，大小腿夹角约90左右，两手抱头抬躯干。起始位，臀部尽量靠近凳边。下颌靠近上胸部。两腿要放松，不要借力。6 /9 元宝式仰卧起坐：（又叫“两头起”）仰卧，两臂于头上伸直，两腿并拢，以腹肌之力将上体和双腿同时抬起。膝关节尽量伸直，加深对腹肌的刺激。
正确姿势为：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
小学生做仰卧起坐的技巧来啦，快来看看吧！准备姿势要正确：先双腿屈膝，平躺在地上，左右脚分开，和肩膀差不多宽。
在进行仰卧起坐前，小学生应先进行热身运动，预热身体各部位，并做好关节活动，以预防肌肉拉伤。正确的仰卧起坐姿势如下：平躺于地垫上，双腿伸直并拢，可请人帮助固定双脚。双手可以选择半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前。利用腰部的力量，将上半身抬起至与地面成45度角，然后缓慢放下，重复此动作。
小学生仰卧起坐正确姿势是正确的姿势是双手抱头平躺，双膝蜷起，由一人按住脚背，然后靠腰腹发力起立，胳膊肘碰到膝盖为完成一次。小学生在进行仰卧起坐运动时，需要提前进行热身运动。将身体肌肉都进行预热，各关节都适当拉开，避免在运动过程中出现肌肉拉伤的现象。
小学体测仰卧起坐标准姿势如下：首先，孩子们需要平躺在垫子上，面朝上。双手交叉放在胸前，肘部向外弯曲，双腿呈90度弯曲，双脚与地面平行。接着，用腹肌收缩的力量，向上抬起上半身，直到肘部与膝盖相碰。这时，孩子们需要注意，要用腹肌控制身体的缓慢下降，直至身体回到起始位置。
