四十多的男士健身还能增肌吗?你怎么看?
1、四十多岁的男士依然可以通过合适的健身计划增加肌肉量。年龄的增长对增肌的影响相对较小，关键在于个人的决心和努力程度。只要设定合理的期望值，并付出相应的努力，四十岁的人士完全可以实现增肌的目标。增肌的难度确实会随着年龄增长而增加，因为身体的恢复能力和生长激素水平通常会下降。
2、能。增肌练习遭受年纪要素的危害并不大，换句话说不大。换句话说，只要你想增肌，又足够勤奋，普通人的增肌总体目标全是可以到达的。对于增肌究竟“增到啥子水平”（维持或适度提升肌肉含量，或是去打赛事），则在于每一个人自身的念头，进而决策增肌练习的总体目标“完成难度系数”有多大。
3、当然能！40多岁的男人健身增肌虽然比年轻人有难度，但并不等于不能增肌。只要足够努力，轻松超越身边同龄人甚至年轻人！40多岁相对于自己20多岁，激素水平会差一些，增肌效率会低一些，这是必然的。但激素水平会随着健身训练而提高，增肌与训练直接相关。 不经过努力，二三十岁的年轻人也不会增肌。
4、四十多的男士健身还能增肌吗？四十多的男士健身能增肌，只是应根据自己的身体情况有针对性地训练，循序渐进训练。四十多的男士，由于身体机能下降，不像三十岁的男士那么朝气，训练耐力、训练负荷量、训练恢复等方面也不如三十岁的男士，但是只要训练方式、方法科学，一样可以增肌。
5、过了青壮年阶段，虽然身体机能开始退化，但仍然可以通过锻炼长出肌肉，只是增长速度和恢复速度会慢一些。 四十岁以上的人锻炼时应以健康为主，不必追求和小伙子一样的肌肉量。 训练身体的大肌群（如胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群）可以促进身体激素分泌，帮助增肌。
6、另外，我们个人的代谢水平及激素活跃情况都在下降。健身增肌，确实可以减缓以上的问题发展。而其中关节便是不要3分钟热度，训练的意义在于习惯，在于周期性，不要每一天都去看察自己的身体是否有没有改变。因为没有那么快，但你能感受到的是，你确实更加精神，力量更好了。
40多岁的中年人如何才能练出肌肉?
保持良好心态至关重要。随着年龄增长，心态变得更加重要。有时肌肉生长速度慢是正常的，毕竟年龄摆在那里。要端正态度，即使肌肉量增长不多，坚持运动也能锻炼身体，促进健康。不要在健身房与年轻人竞争，这样只会增加自己的负担。保持平和的心态，控制训练时间和强度，每次增肌训练半小时至一小时足够。
心态很重要，因为年纪上来了所以就更加应该注意自己的心态，好的心态比什么都重要，有的时候肌肉长得慢一点，这是很正常的，毕竟自己的年纪在那里，还是要端正自己的态度，即使肌肉量上不来，只要你做运动就是可以锻炼身体的，是可以让自己获得健康的。
深蹲：每天24个 40岁以上的女性可以先进行自重深蹲，掌握标准动作后，再逐渐增加负重。 卧推：每天24个 卧推是一项锻炼胸部肌肉的运动，可以帮助40岁以上女性防止胸部下垂，保持胸部挺拔。 哑铃弯曲划船：每天30个 这项运动不仅可以锻炼背部，还能训练核心肌群，是全身锻炼的好方法。
综上所述，40岁后中年人的健身可以从力量锻炼和心肺锻炼两方面入手。力量锻炼可以增强肌肉力量，心肺锻炼则能增加内脏机能。选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，不仅能够保持身体健康，还能够提升生活质量。
首先制定一个健身计划，例如周一练胸，周二练背，周三练肩，腹，周四练二头，三头，周五练腿，周六周日休息，一个星期一个循环。然后就是饮食跟上，多吃含蛋白质高，油脂少的食物，例如牛肉，鱼肉，鸡蛋白等。最后就是睡眠要保证好，每天至少8个小时睡眠。
四十多的男士健身还能增肌吗?
四十多的男士健身能增肌，只是应根据自己的身体情况有针对性地训练，循序渐进训练。 四十多的男士，由于身体机能下降，不像三十岁的男士那么朝气，训练耐力、训练负荷量、训练恢复等方面也不如三十岁的男士，但是只要训练方式、方法科学，一样可以增肌。
四十多岁的男士依然可以通过合适的健身计划增加肌肉量。年龄的增长对增肌的影响相对较小，关键在于个人的决心和努力程度。只要设定合理的期望值，并付出相应的努力，四十岁的人士完全可以实现增肌的目标。增肌的难度确实会随着年龄增长而增加，因为身体的恢复能力和生长激素水平通常会下降。
四十多的男士健身还能增肌吗？四十多的男士健身能增肌，只是应根据自己的身体情况有针对性地训练，循序渐进训练。四十多的男士，由于身体机能下降，不像三十岁的男士那么朝气，训练耐力、训练负荷量、训练恢复等方面也不如三十岁的男士，但是只要训练方式、方法科学，一样可以增肌。
能。增肌练习遭受年纪要素的危害并不大，换句话说不大。换句话说，只要你想增肌，又足够勤奋，普通人的增肌总体目标全是可以到达的。对于增肌究竟“增到啥子水平”（维持或适度提升肌肉含量，或是去打赛事），则在于每一个人自身的念头，进而决策增肌练习的总体目标“完成难度系数”有多大。
岁自然是可以的，又不是百岁老矣。40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
