有氧运动每天做可以吗
夏天天提到：“可以，但对减肥效果来说并不是太好，身体总是需要休息的，还有就是有氧做太多，肌肉流失会很大的。”实际上，有氧运动是有效的燃脂方式，但确实需要注意给身体适当的休息，避免过度训练导致肌肉流失。 夏天天写道：“也不是这么说吧。
答案是肯定好的。因为有氧运动可以促进细胞呼吸，促进血液循环，加快新陈代谢，可以改善一个人的身体状态，特别是对于肥胖的朋友，只要每天坚持做半小时或者一个小时以上的有氧运动，就能瘦下来。下面就来告诉你们有氧运动的其他好处吧。减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。
无氧运动和有氧运动不一定每天都要做，但一定要养成规律的运动时间。无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。 运动前的暖身尤为重要 暖身是各种运动课程中非常重要的部分，目的是为了让身体进入运动状态。
可以每天做有氧，有时间就早晚各一次。也要注意增加无氧重量练习。肌肉是减脂的关键有氧也有很多运动，最好是各种有氧轮着练习，不要只做一个有氧。减肥不能只依赖有氧，要搭配无氧。但是也不能只关注无氧，否认有氧运动的效果。
如果觉得自己胖,有氧运动可以天天做么?
最好最快的减肥方法是有氧运动，就是每分钟让心脏跳动120-130次，有氧运动是先减脂肪。就好比你手里有现钱，银行里也有存款，有氧运动就是帮你先花存款的。只要是有氧运动就行了，跳绳、健美操都可以。
每一天至少要坚持半个小时以上的有氧运动。这样才可以起到瘦身的效果。
为什么不能天天做有氧运动3 家中适合进行的有氧运动包括瑜伽、跳绳、臀肌桥和划船训练。瑜伽有助于身心健康，跳绳能锻炼全身肌肉，臀肌桥能改善臀部线条，划船训练能高效燃烧脂肪。然而，这些运动应根据个人的身体状况和运动经验在适当的时间内进行，以免造成伤害。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的。
有氧运动时间过长、过频，都不利于身体健康。过长时间的有氧运动会分解肌肉来供能，而流失肌肉就会降低代谢水平。代谢水平降低后有些人就会跑更多、吃更少，进入恶性循环。一旦因为受伤等原因长期停止运动，体重就很容易反弹。
关于有氧运动和无氧运动要隔日练吗?
1、对于无氧运动，特别是使用器械的锻炼，建议采取隔日训练的安排。也就是说，锻炼一天后休息一天，这样可以避免肌肉过度疲劳，并促进肌肉的恢复和生长。 通常情况下，无氧运动的训练频率建议为每周3到4次。这样的频率可以帮助维持肌肉力量和尺寸，同时避免因过度训练而导致的受伤风险。
2、无氧运动不需要隔天做，可以天天都做，经过每天的练习，不断补充肌肉所需元素。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。有氧运动也叫做有氧代谢运动，要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
3、有氧运动可以天天练，但是为了保证体能建议每周休息一天。无氧器械方面，建议锻炼一天休息一天。每周3-4练。
一天纯有氧,一天纯无氧可以吗?还是要在一天练比较好?可以上午有氧,晚上...
如果你感觉全天都进行有氧或无氧训练太过强度，可以选择分开练习。 重要的是保持坚持，根据自己的身体状况调整训练计划。
无氧运动和有氧运动不一定每天都要做，但一定要养成规律的运动时间。无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。 运动前的暖身尤为重要 暖身是各种运动课程中非常重要的部分，目的是为了让身体进入运动状态。
一天进行有氧运动，一天进行无氧运动，这样的安排是合理的。对于健身来说，有氧和无氧运动都是重要的，它们各自发挥着不同的作用。规律地结合两者，对身体健康非常有益。 一天有氧一天无氧的运动模式同样适用于减肥。
当然可以呀，交替训练避免枯燥，也能起到更好的健身作用，一般健身房健身，是先做10几分钟有氧，再做无氧，再做半个小时左右有氧。如果你觉得强度太大，可以分开练。
相反，如果你的目标是减肥，那么有氧运动应该占据更大的比例，无氧运动则可以适量减少。 由于运动对身体的消耗较大，不需要每天都进行锻炼。给身体留出恢复的时间是很重要的，因此隔天锻炼一次就足够了。 一个星期进行三到四次锻炼是比较合适的频率，这样可以保持锻炼的效果，同时避免过度训练。
有氧运动一天做一次还是可以做多次?
1、有氧运动虽然对身体健康非常的有帮助，但是运动也应该是适可而止，尤其是刚刚开始进行运动的人。不是一天进行几次，而且一次的运动时间要在半个小时以上，一周进行三四次就可以了，这样不但可以强身健体，还可以起到减肥的作用。
2、一天做一次有氧运动就足够了，一周差不多在150分钟以上。没有必要一天做两次以上。
3、根据美国运动医学会的建议，正常人应该每周进行2～5次运动。如果你之前没有运动习惯，建议从每周两次开始，然后逐渐增加至三次、四次。对于初学者而言，常见的错误是一开始由于热情高涨，想要迅速看到效果，就每天进行高强度的锻炼。
4、对于一般成年人，美国运动医学的建议是每周至少进行两次有氧运动。如果你是运动初学者，应该从较低的频率和强度开始，逐渐增加。 错误的做法是一次性进行高强度的运动，或者每天都进行锻炼。这可能导致过度训练，出现疲劳和其他不适症状，从而使人很快就放弃。
5、有氧运动一天至少要运动一次。每天运动不少于30分钟。每周至少运动5次。运动前后要有热身运动，如进行拉伸。运动量大小由运动中心率增快的程度来确定。运动量因年龄不同有差异，年龄越大，运动量越小。可以用心率来计算我们的运动负荷，运动中达到的心率简单的计算可以用170-年龄的数值。
