长期不运动突然运动后全身酸痛怎么回事
长期不运动的人突然运动之后出现全身酸痛，是由于肌肉无氧代谢导致乳酸堆积而引起的这种情况。此时要注意多饮水、多排尿，并且要避免再剧烈运动，以免引起乳酸继续增多。
长期不运动，突然运动或者运动量猛然增大时，就会出现全身的酸痛。这种情况要注意肌肉的酸痛是在运动后立即出现的，还是在休息之后才出现的。运动后出现较早的消失也较快，这种是急性的肌肉酸痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。因为在剧烈的运动中，肌肉特别是腿部肌肉就要进行剧烈的收缩。
长时间的不运动，一旦运动之后出现全身酸痛，是由于这种肌肉的无氧代谢导致产生大量的乳酸，乳酸堆积在体内没有及时的排出，因此会出现全身酸痛的情况。这种情况通常不需要特殊治疗，多饮水、多排尿，促进乳酸的快速排出。适当的休息之后，这种情况就会有所好转。
这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。
乳酸在激烈运动后的1至2小时内即恢复至安静休息水平，而迟发性肌肉酸痛通常出现在运动后1至2天。此外，同时参与跑步竞赛的跑者，部分人可能会经历迟发性肌肉酸痛，另一部分则不会。这表明，突然增加运动量和强度，特别是进行大量肌肉离心收缩运动，导致肌肉纤维轻微断裂才是迟发性肌肉酸痛的主要原因。
由于时间过长，没有运动，只要一运动就会全身酸痛，多数是由于人体的无氧代谢增加，导致乳酸增多。可以经过逐渐的运动，加量来改善。另外在疼痛的时候可以进行按摩治疗。一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
长期不运动突然运动后全身酸痛怎么解决
可以口服碳酸氢钠片碱化尿液，有助于乳酸的代谢排出，如果是本身有肾功能障碍的患者，要避免这种情况发生，因为乳酸堆积会影响到肾脏功能，可能会导致肾小管酸中毒甚至肾功能衰竭的情况。所以在长期不运动的情况之下开始运动要逐渐加大运动量，不可以突然进行剧烈的运动。
出现这种现象后不能够继续进行锻炼，正确的做法是停止运动、卧床休息，或者洗热水澡，补充碳水化物。也可以在酸痛部位进行热敷处理，比如可以采用常规中药进行熏洗、浸泡或者配合红外线治疗仪进行治疗。
这种情况通常不需要特殊治疗，多饮水、多排尿，促进乳酸的快速排出。适当的休息之后，这种情况就会有所好转。而且要注意逐步的加大运动量，人体会逐渐的适应这种运动的情况，之后在运动后就不会再出现全身酸痛的情况了。
缓解长时间不运动后剧烈运动造成的肌肉酸痛的方法主要有：一是运动后马上做放松运动：慢慢地跑一跑、做徒手的放松操、按摩和捶打酸痛处的肌肉等；二是找专业按摩师按摩全身肌肉、听一下舒缓的音乐等；三是泡一个热水澡或者洗一个桑拿浴。
长时间不运动突然运动浑身酸痛1 长时间没有运动，身体机能不能适应运动的强度，所以剧烈运动后身体肌肉不适应，大量乳酸堆积，才会造成浑身酸痛的情况。
由于时间过长，没有运动，只要一运动就会全身酸痛，多数是由于人体的无氧代谢增加，导致乳酸增多。可以经过逐渐的运动，加量来改善。另外在疼痛的时候可以进行按摩治疗。一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
运动后全身肌肉酸痛是什么原因
1、运动后肌肉酸痛的原因和治疗方法，常见有以下几种：原因：主要是由于运动使肌肉内产生大量乳酸，而乳酸酸堆积过多不能及时排出体外，会刺激神经，引起肌肉酸痛的临床症状。此外患者肌肉纤维发生细微损伤，导致炎症反应，也会刺激神经，引起运动后的酸痛症状。
2、引起全身酸痛的原因：不太习惯的身体活动，这个身体活动无论是什么，都属于不常做的，至少最近没怎么做。较激烈，属于超负荷，超出了机体能够承受的范围。在运动中有大量的离心收缩，因为在离心收缩中更少的肌纤维承担了更大的负荷，更容易出现细微损伤。
3、运动后全身酸痛主要是因为乳酸堆积导致肌肉酸痛，人们平时缺少锻炼，运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，所以出现全身酸痛，这是一个正常的反应，是可以继续运动的。只是要适当减少运动量，不要过度劳累，运动后做一下舒缓、拉伸的动作，以及泡一下热水澡，促进乳酸代谢，症状是可以恢复的。
4、运动后肌肉酸痛的原因如下：肌肉微损伤 运动过程中，肌肉纤维会产生微小的撕裂和损伤。这种微小的损伤是肌肉增长和增强的正常过程，但也会导致肌肉酸痛。运动后肌肉需要修复这些微小损伤，从而产生痛感。乳酸堆积 运动过程中，肌肉产生乳酸作为能量代谢的副产品。
5、你好，你的全身酸痛症状主要是由于盲目运动健身引起的。对于不经常运动的人来说，开始运动时必须遵循循序渐进的原则。如果锻炼强度过大，肌肉受到的刺激会突然增强许多倍。此外，健身后由于乳酸的堆积，也会导致在锻炼后的第二天出现肌肉酸痛的症状。
6、健身之后出现肌肉酸痛，有可能是以下两方面的原因造成的：乳酸积聚。健身的时候因为肌肉的强烈收缩，通常都是无氧的运动，所以身体里面很容易会产生乳酸，而乳酸积聚到肌肉上面，对肌肉出现刺激性的疼痛，还出现肌肉酸痛的感觉。
