运动完第三天腰底部酸刺痛
腰骶部疼痛，最常见的原因是腰椎间盘突出压迫神经，导致腰骶部放射性疼痛，疼痛一般呈现为放射痛，有时还可以合并麻木感。因为长时间坐位或者长距离的剧烈运动以后，出现骶尾部筋膜发炎，进而导致疼痛，疼痛主要表现为酸痛、胀痛和刺痛，卧床休息疼痛可以减轻，行走时疼痛可以加重。
在临床上，经常会出现腰骶骨部位酸痛的现象，其原因主要是由于病人过度劳累、劳损、着凉或者由于外伤所致。由于病人过度劳累、劳损，导致腰部肌肉出现劳损，引起筋膜炎，筋膜炎是一种无菌性炎症。在治疗上，首先要嘱病人避免劳累、劳损等不利因素，给予卧床休息、局部理疗仪烤电等治疗。
常见原因有运动方式不当，运动量过大，运动强度增加速度过快，跳跃运动过多等。必要时在运动的方式、强度和运动量都要进行适当的调整，在确保安全的情况下，再继续运动。
睡觉平躺时屁股疼，临床中最常见的原因是长时间剧烈运动、行走或者剧烈劳累，导致腰骶部或者骶尾部肌肉劳损、筋膜发炎，进而表现为疼痛，以酸痛、刺痛为主，活动受限，卧床休息疼痛可以减轻。局部热敷或者外搽药油、药酒以后，疼痛也可以明显缓解。
腰骶部疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、腰椎间盘突出、骶骨病变等。这种疼痛可能是钝痛、刺痛或酸痛，也可能在活动时加剧。由于腰骶部包含复杂的肌肉、骨骼和神经结构，因此，腰骶部疼痛可能是一个复杂的症状，需要仔细诊断以确定具体原因。
关于肌肉锻炼后的疼痛
1、肌肉酸痛通过按摩，拉伸等方法得到缓解，而如果是运动损伤，拉伸反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须及时就医，通过医学手段解决了。
2、锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。而产生延迟性肌肉酸痛（DOMS）的原因有以下几种，（1）长期没有锻炼，突然开始锻炼者。（2）有过一定锻炼习惯，但停止过一个周期，突然开始训练者。
3、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
跑步膝盖处刺痛怎么办
对策 最好的缓解疼痛办法就是停止跑步，如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸，进行休息、冰敷、包扎加压、抬高患肢的处理。若疼痛过于显著，要及时的就医治疗。预防方法 改善跑步时，降低跑步运动量，主动拉伸放松，按摩大腿外侧和臀部外侧。跑步时要避免下坡、上坡跑。
膝盖如果突然发现疼痛和刺痛的情况，则建议患者立即停止当前的运动，将膝盖伸直静养观察，如果发现疼痛感觉没有缓解，则建议立即到正规医院骨科就诊，经过医生查体和膝关节X光片、核磁共振及抽血化验尿酸值后，来明确膝盖疼痛是什么原因导致的。
如果是半月板损伤和韧带拉伤导致的膝盖疼，吃氨糖的效果并不明显，建议立即休息，抬高双腿，并在受伤的48小时内，使用冰袋或冷毛巾对膝盖进行冷敷，每天3-4次，每次敷15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。如果是关节劳损导致的膝盖疼，是可以考虑吃些氨糖软骨素钙片的。
导致膝盖处受风着凉发生痛风，进而出现膝盖周围刺痛的现象。可能是患者的膝关节出现炎症，比如关节炎、风湿性关节炎、滑膜炎、筋膜炎等疾病，由于疾病给膝盖周围带来刺痛的感觉。出现这种状况建议患者先卧床休息，然后口服甾体类抗炎药，最好到医院做详细的检查，配合医生治疗以便早日康复。
为什么跑步腿会刺痛又痒
是运动后的肌肉酸痛吧。那是因为剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，体内的糖分不能够完全氧化，产生了乳酸。所以才会感觉肌肉酸痛（或痒？）。建议：剧烈运动后做轻微运动（如慢跑、慢走等）放松身体（就像是热身时的程度），能有一定缓解。洗/泡热水澡，或热敷感到酸痛的肌肉。
热身运动之后皮肤发痒是因为运动引起的一种生理反应。当我们进行剧烈运动时，身体会加快新陈代谢和血液循环，毛细血管扩张，皮肤温度升高。这种变化会刺激皮肤神经末梢，导致皮肤发痒。运动时出汗也可能导致皮肤干燥，进而引起痒感。所以，热身运动后皮肤发痒是正常现象，不必过于担心。
胆碱能性荨麻疹如果会出现红点或红斑，可能是出现胆碱能性荨麻疹，建议就医。前三种发痒注意了皮肤补水、跑步衣着和锻炼热身，就不再出现发痒的情况。
运动后拉伸感觉已经大腿有刺痛感,是否是拉伤?
1、腿部拉伸后疼痛。有可能是由于拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜以及局部的肌肉的拉伤。此时往往我们需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷以及非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。
2、肌肉拉伤：这种情况通常是由于过度运动或不当的姿势引起的。大腿肌肉的过度拉伸或损伤可能导致刺痛感。这种疼痛可能会在肌肉活动时加剧，休息时减轻。神经痛：大腿刺痛也可能是神经痛的表现。这可能是由于脊柱问题压迫神经根所致。神经痛的典型特征是疼痛沿着神经路径呈现尖锐或灼热的刺痛感。
3、不是的，也许是你 很久没运动过了。很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的 酸性物质 ，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议你在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。
4、正常现象。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
5、大腿根疼的原因可能有以下几种： 肌肉或韧带拉伤 在进行剧烈活动或运动姿势不当的情况下，大腿根部肌肉或韧带可能因过度拉伸而出现疼痛。这种疼痛通常在活动后立即出现，并可能伴随肿胀和僵硬。 髋关节问题 大腿根部疼痛也可能是由于髋关节疾病或损伤导致的。
运动后肌肉刺痛
常见病因如：运动导致的肌肉拉伤，劳损痉挛引起的痛；炎症感染引起的肌肉神经性疼痛；骨质疏松症引起的疼痛；其他疾病如腰椎间盘突出压迫神经引起的神经肌肉刺激痛等；检查：体格检查，肌电图，X光片，生化检查等。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
肌肉疼的原因：健身运动不善 健身运动造成肌肉的疼痛又分成二种，第一种是亚急性疼痛，第二种是慢性疼痛，亚急性疼痛会在健身运动没多久后发病，可是慢性疼痛一般在一天或是二天后手游大作。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
