无氧运动后多长时间进行有氧燃脂最有效?
1、研究表明，无氧运动后约1至5分钟是进行有氧运动以促进脂肪燃烧的理想时机。在无氧运动如举重或高强度间歇训练后，肌肉会处于紧张状态。短暂的1至5分钟休息有助于肌肉放松，这有利于后续有氧运动如跑步或骑自行车时，更有效地燃烧脂肪。
2、无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。需要注意无氧运动的强度较大，它属于超负荷运动，进行一次无氧运动后，身体会在一段时间内出现疲劳感，所以若感到不适要及时停止运动。
3、做有氧运动燃脂要在40分钟以上才有效。低于40分钟只能消耗体内的水分，而没有燃烧脂肪。而且还要把心率控制在有效范围之内，才能充分燃脂。
4、而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质。
无氧运动后多久做有氧运动
1、研究表明，无氧运动后约1至5分钟是进行有氧运动以促进脂肪燃烧的理想时机。在无氧运动如举重或高强度间歇训练后，肌肉会处于紧张状态。短暂的1至5分钟休息有助于肌肉放松，这有利于后续有氧运动如跑步或骑自行车时，更有效地燃烧脂肪。
2、无氧运动后一般情况下做20分钟到40分钟左右的有氧运动对身体会比较好，需要根据自身的体力适当来做。
3、无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。需要注意无氧运动的强度较大，它属于超负荷运动，进行一次无氧运动后，身体会在一段时间内出现疲劳感，所以若感到不适要及时停止运动。
4、无氧运动后大约15至30分钟进行有氧运动效果最佳。如果有足够的时间，建议先进行无氧运动，随后是有氧运动，这样可以最大化地利用两种运动的好处。如果时间紧张，高强度间歇训练也是一个好选择，它能有效减少体脂并塑形。无氧运动主要依据人体运动时骨骼肌的无氧代谢过程定义。
无氧后多久有氧才燃脂
研究表明，无氧运动后约1至5分钟是进行有氧运动以促进脂肪燃烧的理想时机。在无氧运动如举重或高强度间歇训练后，肌肉会处于紧张状态。短暂的1至5分钟休息有助于肌肉放松，这有利于后续有氧运动如跑步或骑自行车时，更有效地燃烧脂肪。
无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。需要注意无氧运动的强度较大，它属于超负荷运动，进行一次无氧运动后，身体会在一段时间内出现疲劳感，所以若感到不适要及时停止运动。
而第二天做有氧，正好还能缓解肌肉酸痛和疲劳。减脂最佳：无氧后立即做有氧。而如果你想减脂效果更好，则可以考虑在力量训练后，立刻进行有氧训练。有研究发现，无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。
而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质。
做有氧运动燃脂要在40分钟以上才有效。低于40分钟只能消耗体内的水分，而没有燃烧脂肪。而且还要把心率控制在有效范围之内，才能充分燃脂。
做完无氧运动之后可以休息多久做有氧最有效
无氧运动后大约15至30分钟进行有氧运动效果最佳。如果有足够的时间，建议先进行无氧运动，随后是有氧运动，这样可以最大化地利用两种运动的好处。如果时间紧张，高强度间歇训练也是一个好选择，它能有效减少体脂并塑形。无氧运动主要依据人体运动时骨骼肌的无氧代谢过程定义。
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
休息一下，喝口水，看自己情况了，如果无氧运动太累，气都喘不过来就多休息一会，等心里平静下来了再做有氧，我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。在做有氧运动的时候时间不要太长，最多40分钟就好了！我一般都是三十分钟，只要强度够就行了。
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。无氧运动的特征：无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。
无氧运动后做多久有氧
1、无氧运动后一般情况下做20分钟到40分钟左右的有氧运动对身体会比较好，需要根据自身的体力适当来做。
2、研究表明，无氧运动后约1至5分钟是进行有氧运动以促进脂肪燃烧的理想时机。在无氧运动如举重或高强度间歇训练后，肌肉会处于紧张状态。短暂的1至5分钟休息有助于肌肉放松，这有利于后续有氧运动如跑步或骑自行车时，更有效地燃烧脂肪。
3、无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。需要注意无氧运动的强度较大，它属于超负荷运动，进行一次无氧运动后，身体会在一段时间内出现疲劳感，所以若感到不适要及时停止运动。
