为什么运动后体重反增了呢?
运动后体重没有明显减少，反而增加，这是因为肌肉质量的增加往往比脂肪的减少更重。肌肉比脂肪密度大，所以即使体重增加，你的身材可能看起来更紧致，显得瘦了。 锻炼时，身体会消耗脂肪和肌肉组织，但由于肌肉的代谢率高于脂肪，随着肌肉量的增加，你的基础代谢率也会提高。
锻炼后体重不降反升的一个原因是肌肉重量的增加。力量训练可以促进肌肉生长，尤其是初期，新手可能会发现体重上升，这是因为肌肉纤维正在响应训练刺激，逐渐变得更大更结实。 身体对糖原和水分储存增加 开始规律运动后，身体会调整其能量平衡，包括增加对糖原和水分的储存。
原因分析：肌肉重量增加。运动过程中，肌肉纤维受到刺激和锻炼，肌肉纤维数量增加或体积增大，导致肌肉重量增加。相比于脂肪，肌肉的密度更大，因此肌肉重量的增加会导致体重上升。这是运动后体重不下降反而上升的一种原因。如果肌肉比例的提升意味着体脂比减少，那整体上看这仍然是健康的减重效果。
我已经锻炼了一年零3个月了,每天10公里,但是竟然反弹了怎么回事?急...
1、第三个坏处是心理上的疲劳，每天他一早上就进行这么大的运动量，每天都要用度过极点的方式开启，长期下来我们可能会对于新一天产生本能的恐惧。如果第二天的工作很忙，我们就更不应该去进行大运动量了。我们会因为忙碌而让自己力竭疲劳，过度疲劳有害健康。
2、坚持每天跑步五公里，一年了，一斤没掉还长2斤，现在胃口贼好，吃麻麻香、吃麻麻不剩！我觉得单靠运动减不了肥，主要得控制嘴。
3、运动以后不减体重减轻相反到增重了，这是因为饮食不当的原因。就是说运动消耗的量第一饮食摄入的热量，就会这种情况发生。如果想通过运动减肥，需要加大运动量，出大汗。才能多消耗热量。同时需要控制饮食，不能每顿饭都吃的过饱过好，鸡鸭鱼蛋 往饱里吃，不可能减重。
运动减肥反弹原因
运动减肥会反弹的原因，主要是因为人们在运动后可能会误以为已经消耗了热量，从而放纵自己摄入食物。然而，消耗热量的过程往往比摄入热量更为困难。因此，如果没有严格控制饮食，就很容易导致体重反弹。在进行运动减肥时，休息也是至关重要的一环。适当的休息能够让身体肌肉得到恢复，避免过度疲劳和肌肉劳损。
运动减肥后反弹的原因主要有以下几点：未能坚持运动 运动减肥需要长期坚持，如果减肥成功后停止了运动，身体的代谢率会逐渐下降，体重可能会逐渐回升。饮食未得到有效控制 运动减肥期间，饮食的控制同样重要。如果减肥成功后，饮食仍然不加以控制，摄入高热量、高脂肪的食物过多，会导致体重反弹。
运动减肥会反弹。肥胖是因为体内摄入的热量远大于消耗的热量，剩下的一部分热量转化为脂肪，堆积在体内，因而导致了肥胖。所以，当停止运动后，身体消耗热量的值就会降低，但如果还没有控制好饮食的话，自然还是有热量没办法消耗，转化为脂肪，因而，就出现反弹的现象。
减肥成果不佳、失败或反弹的原因可能与忽视脂肪分解有关。 研究发现，所有减肥方法理论上都是正确的，但成功与否取决于是否能够有效分解脂肪。 长期运动有助于减肥，但一旦停止，体重可能迅速反弹。 短期运动可以减重，但可能导致皮肤老化加速、维生素缺乏和快速反弹。
如果是运动减肥成功后就停止运动或不控制饮食很容易反弹。运动减肥的原理运动能够帮助减肥主要有两个减肥机制：（1）调节神经与内分泌功能正常人能够保持比较稳定的体重的原因是：在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡。
运动减肥反弹的原因运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主。
减肥跑步停止一段时间后,体重会反弹吗?
1、停止跑步后体重是否会反弹取决于日常的卡路里摄入与消耗是否平衡。如果能够保持平衡，体重就不会反弹；如果不能，就需要通过运动来提升消耗，以控制体重。个体差异会影响这一过程，例如，如果发胖的原因仅仅是过去摄入过多，那么在控制饮食的情况下，可能不需要运动就能保持身材。
2、任何减肥方式，如果停止一段时间后，就会出现反弹。运动也是这样，通过运动减肥可以使体重下降。如果在相当长的一段时间内停止运动，让训练变为零，那么体内的脂肪也会迅速的储存起来，使前期的减肥付之一炬。
3、这具体需要看你进行减肥跑步多长时间了，如果你已经进行了超过半年以上的减肥跑步，那么你停止一段时间的话体重或许会稍有反弹但不会那么明显，但是如果你减肥跑步在两个月左右的话，如果你停止一段时间那么体重会非常快速的反弹。
关于体育锻炼体重反弹问题
1、运动减肥会反弹的主要原因：运动项目选择不当 肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主。
2、运动减肥反弹的原因运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主。
3、事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食.运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体重再度增加。
4、其次若是通过运动减肥，在初期由于肌肉含量的升高，也会出现体重不下降，甚至出现增加的现象。此外与运动量不足、饮食热量较高等也有一定关系。运动量不足：运动减肥的方式之一即为有氧运动，但想要达到减肥的效果。
5、锻炼反弹原因：初期锻炼时身体代谢较快，身体多余的水分以及部分脂肪会得到有效的消耗，达到初步减重的效果，但是这时的肌肉组织还没有的到很好的锻炼，还没有达到增肌的效果，如果这时停止锻炼，那么日常吸收的热量又得不到及时的消耗就会体重反弹。
6、通常情况下，越锻炼身体，消耗的能量也越多，应该会减少体重。但是，有些人可能会出现越锻炼身体反而越胖的情况，可能有以下一些原因：饮食问题：尽管锻炼可以消耗大量的能量，但是如果摄入的热量超过了消耗的热量。
运动瘦下来会不会反弹
1、运动减肥成功以后减少运动量会反弹么 瘦下来之后只要坚持锻炼（可以减少运动量）控制饮食就不会反弹，根据楼主所说的，只要能坚持下来反弹的机率很小的 减肥成功后不运动了会反弹吗 如果本身都是属于胖型的是会反弹的。不过具体还是要看什么情况的。运动减肥成功后，每天吃滴很差劲。
2、跑步是一种有效的减肥方法，很多人通过跑步成功减重。然而，有人担心在瘦下来后，如果一段时间不跑步，是否会面临体重反弹的问题。事实上，跑步可以帮助你建立良好的心肺功能和肌肉力量，这些都是维持体重的重要因素。如果你在减肥后停止跑步，但没有改变其他不良饮食习惯，体重确实有可能反弹。
3、无论高的，矮的，瘦的，胖的都要减肥。人们通常会选择跑步来达到减肥的目的，因为跑步是低成本运动，无论在什么地方都能跑，跑步也能燃烧脂肪。
4、跑步减肥为什么会反弹跑步的运动量掌握不当减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。
5、运动减肥一般不会反弹，但是减肥成功后也要合理的安排饮食和运动。运动减肥的最快方法，运动减肥相对来说是最安全的一种减肥方式，虽然减肥的速度比较慢，但是比起其他的减肥方法，运动减肥是不容易反弹的。2 为什么运动减肥会反弹 运动后补偿性进食 减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。
