运动后恶心
1、运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。
2、运动后恶心、头晕、想吐，因为运动以后会刺激引起的迷走反射，而造成血管扩张，血管扩张以后达到大脑的血供会下降，从而出现大脑的缺血、缺氧，而表现为恶心、头晕、想吐的症状，这种叫做血管迷走性的反射，晕厥前的症状，如果严重还会表现为这种晕厥。
3、如果是在运动之后出现头晕、恶心、想吐的情况，有可能是由于过度运动而引起的交感神经兴奋，从而出现了一系列的不适症状，这种情况一般通过休息一段时间，症状会慢慢改善，平时要注意避免突然的剧烈运动。出现这种情况也有可能是颈椎病引起的，颈椎的曲度改变，可以压迫椎基底动脉，导致脑供血不足。
4、在长时间的锻炼以后，剧烈的活动情况下会导致人的血液进行重新分布，而且在运动的过程中呼吸节律会有一定的变化，就容易引起脑组织、脑细胞处于缺血、乏氧，而导致患者头晕、恶心。患者不要太过担心，建议休息，观察病情，大多数通过休息十分钟左右症状就能够好转。
5、患者在运动以后出现头晕，恶心，可能是以下几方面的原因：患者平时缺乏体育锻炼，剧烈的体育活动以后，会造成患者过度的呼吸，会造成呼吸性的碱中毒，导致患者大脑处于乏氧的状态，会引起患者出现头晕、恶心的症状。这种情况患者不要太过担心，休息一会症状就能够缓解。
6、想吐在医学术语中被称为呕吐，运动后出现恶心、呕吐感，可能由以下原因导致：脏器缺血：运动导致大量血液供应骨骼肌，脏器会出现缺血情况，如胃肠道缺血。
我今天做完健身后好像要吐一样,健身高手帮帮忙.
1、锻炼不可一下过量，因为第二天及后面几天肌肉会酸痛，特别是无健身经历的人更为明显。不可天天只做哑铃做同一个部位，如果天天用哑铃练胸部及手臂，肌肉没有得到充分的休息反而会破坏肌肉组织。
2、自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。
3、我是一名健身教练，和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。
4、想要增肌就是要做大重量，少次数的练习！还有记住啊，肌肉是吃出来的，睡出来的。锻炼只是基础。专业的健美运动员每天增肌粉，蛋白粉都需要吃的，咱们一般不打比赛的就多吃点鸡蛋清就好了，每天最少5个。营养一定要丰富，睡眠一定要充足。若是想增肌快一点服用增肌粉也行。
5、首先给你诊断一下，用体重指数BMI来评价是否肥胖。BMI=体重（kg）/[身高（m）]2，即体重除以身高的平方。对于中国人，15~29为正常，24~28为超重，28以上为肥胖。你还处于超重的范围，不过为了将来的健康，最好下降到正常范围之内。
什么叫健身过度,健身会过度吗。
健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。口渴恶心。运动后常感到口渴，这属于正常现象。
过度的健身一般指身体超出正常范围的运动训练和有害的健身习惯，可能会导致身体受伤或身体健康问题，在健身中应格外引起注意。以下是判断健身有没有过度的一些常用方法： 监听身体的反应：你需要注意到自己身体的反应。
健身超负荷的意思是训练中所持杠铃或者哑铃的重量超过身体的最大负荷值，或者训练的强度过强，导致身体出现过度疲惫的现象。长时间超负荷的健身方式不利于身体健康。
健身中提到的超负荷，是指在训练过程中，所使用的重量超过了身体自然能承受的极限，或是训练强度超出了一般水平，以至于身体产生明显的不适反应。这种过度负荷的健身方式并非总是有益，反而可能带来一系列的健康隐患。
首先，健身是对身体健康有利的。其次，过度的意思是超过一定界限。所以，过度健身，也就是超过了健身的界限，超过一定的度，就会起到反效果。过度健身，会使身体内的器官和细胞，产生过多的有害物质，而且因为过度，造成这些有害物质不能及时排除体外，导致身体吃不消，就会对身体健康有害了。
运动呕吐是什么原因,运动呕吐怎么缓解
1、剧烈运动：日常锻炼较少，一次性剧烈运动，可导致缺氧状态，此时可能会诱发呕吐；运动后低血压：可能会诱发呕吐；运动脱水：可导致胃肠痉挛。跑步后出现呕吐，应立即停止运动，避免进食，休息后可补充淡盐水等，促进血液循环，缓解上述症状。
2、运动之后出现恶心想吐，可能是因为大脑缺氧，血液供应不足导致的，在结束运动之后，先进行拉伸或走动。休息片刻之后，抬高四肢能帮助下肢血液流回心脏，帮助缓解呕吐不适情况。倒立 运动之后休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。
3、一跑步就恶心干呕的原因有很多，比如平时缺少锻炼，跑步前没有热身，突然运动量过大，导致身体出现缺氧，机体不能适应。也可能是跑步时用嘴呼吸，会吸入大量冷空气，冷空气进入胃后刺激胃黏膜约会引起恶心，干呕等症状。有可能是血压有点低，所以会造成头晕呕吐的现象。
4、跑步后出现呕吐的情况，通常与运动强度和环境因素有关。跑步作为一种全身运动，会促使体内的五脏六腑活动，尤其是占腹部大部分面积的胃肠。由于胃肠的生理结构较为游动，剧烈或长时间的跑步可能导致胃肠食物反流，从而引发呕吐。此外，跑步时的气候条件也会影响身体反应。
5、剧烈跑步后呕吐可能与血压升高、低血糖等原因有关，也可能是一过性的生理性反应，具体分析如下：血压升高 在跑步的时候，血压会上升，导致血管膨胀，从而导致大脑的血液循环，就会出现恶心、呕吐等症状。
