运动时,最先消耗体内的哪个系统
1、人体运动时的能量消耗顺序是先糖类，再脂肪，最后蛋白质。以ATP为例，它就像你的零钱，随用随取；糖类是活期存折，需要时就去取；脂肪是定期存折，只有到期才会动用；而蛋白质则是你的不动产，不到万不得已绝不动用。这里所说的是作为能源物质用于呼吸作用，释放能量。
2、有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分，之后才是脂肪，1小时以后蛋白质也会加入到消耗，所以有氧运动不要超过1小时，前半小时消耗的是糖原，主要靠碳水化合物提供，所以人当面临绝境的时候，一定要补充碳水化合物和蛋白质，人体内是不可能没葡萄糖的。就算你比吃饭，身体会消耗掉脂肪和蛋白质来供能。
3、有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分，之后才是脂肪，1小时以后蛋白质也会加入到消耗，所以有氧运动不要超过1小时，前半小时消耗的是糖原，主要靠碳水化合物提供，所以人当面临绝境的时候，一定要补充碳水化合物和蛋白质，人体内是不可能没葡萄糖的。
4、运动减肥先消耗的是体内的肌糖原和肝糖水，这两种物质很容易通过食物补充，所以减肥不光要多运动，还有合理膳食。
5、做有氧运动先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟（达到最大心率65%的强度），身体消耗的大多是糖元。
跑步大概多久开始消耗脂肪,大概多久开始流失肌肉,别乱回复,我需要专业...
根据研究显示，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，因此一般都要求有氧运动持续30分钟以上。以下是一些脂肪功能循环的小常识 三酸甘油脂（脂肪）由脂肪细胞内游离出来的速度，即使在运动中也是相当慢的。
跑步一般30分钟后会消耗身体肌肉。跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。
坚持跑步至少两周，才能逐渐观察到腿部减肥的效果。 跑步时，腿部肌肉的运动消耗的是葡萄糖和脂肪来提供能量。 运动初期，身体优先利用易于分解的葡萄糖作为能量来源。 对于经常运动的人，运动超过15分钟后，体内的葡萄糖储备将不再能满足需求，此时脂肪开始被分解供能。
一般来说跑步需要坚持30分钟以上才能开始消耗自己身体内的脂肪。因为我们人体的代谢是需要一定时间的，在30分钟之后，我们身体的能量用尽，身体就会开始借助脂肪的能量，30分钟之后，我们的脂肪才会开始燃烧，在30分钟里面基本上都是身体在排汗。
开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。
分钟慢跑一周5次，有氧运动前20分钟主要消耗糖原，30分钟以后脂肪供能比例开始明显上升，1小时以后蛋白质开始缓慢供能，所以时间适合在40-60分钟。有研究证实，间断性慢跑比连续性慢跑更能消耗脂肪，所以推荐分组跑，十分钟或二十分钟一组，组间休息3-5分钟。
请问力量训练超过两小时会消耗肌肉吗?
1、这个就看你的训练强度和 训练内容。如果你是两个小时的无氧力量训练，强度适中，是不会消耗肌肉的。如果是两个小时的有氧运动，那我可以肯定的告诉你，绝对会消耗肌肉的。
2、在增肌的过程中，建议采用先力量训练再进行有氧运动的顺序，这样既能保持力量训练的效果，又能增强有氧运动的减脂效果。力量训练的总时间最好不要超过两小时，因为超过这个时间后，睾酮激素的分泌会减少，不利于肌肉的合成。
3、肌肉刺激不同 像“绅士”平时达到力量训练顶多也就是1个小时左右，2个小时那是状态非常好的时候才会完成，个人觉得其实1个小时的训练可以训练大概3个目标肌肉，可以训练胸肌、肱二头肌，剩下的时候再练背部肌肉或者腿部肌肉。
