哑铃买多少公斤合适
如果你主要目的是锻炼肌肉，那么选择五公斤或五公斤以上的哑铃会更为合适。 在训练后期，随着力量的增长，可能需要增加哑铃的重量，可以考虑加上链条来增加重量。 如果你只是想进行身体锻炼，不需要过重的哑铃，五公斤以下的重量就足够了。
一般来说，如果你是初学者，可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时，不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验，可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升，但需要你具备较好的体能和耐力。
适合初学者的哑铃重量通常为8公斤。这个重量级对于刚开始接触锻炼、有意愿提升的人来说是合适的，因为太轻的哑铃无法达到有效的锻炼效果。 随着锻炼经验的积累，中级健身者可能会觉得8公斤的哑铃显得较轻，此时可以尝试10公斤的哑铃，以增加挑战性。
建议初始训练强度肱二头肌在5-5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，75，5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。
请问15KG(单只15斤)一副的哑铃能练出肌肉么,线条
1、这个还是因人而异，一般说来比较困难。但是如果你是比较消瘦的身材，还是比较可能的。因为肌肉的线条主要有两点是关键，一个是皮下脂肪，一个是肌肉纤维，只有足够粗大的肌肉纤维和足够少的皮下脂肪，你的肌肉线条才会明显，也就是人们说的分离度。
2、公斤哑铃对于大多数成年男子是不能练出肌肉，不过对于锻炼身体肯定是有好处的，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。
3、肱三头肌 颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
现在坚持每天举15斤的哑铃100下,多久能有肌肉?
一个月之内就会有效果，但效果应该不明显，建议不想去健身房的话自己上网找找健身相关的视频教程。练哪部分的肌肉该怎么练都有专业教练讲解的。
哑铃的重量因人而异，如果你做某个锻炼动作，动作标准的情况下，连续做到8次的时候力竭，那么这就是适合你的重量。一块肌肉练4-6组，每组8-12次。每天锻炼时间控制在45分钟到60分钟。三个月就有效果了。当然，你得保证睡眠和营养。
要练出一点效果的话2个月左右，但最好是每天坚持。如果动作到位，估计半个月就会感觉手臂力量和以前有差别的。
肌肉锻炼不宜天天做，应该给肌肉至少24小时的恢复生长时间，才有利于肌肉的成型。要想增加肌肉围度应该采用大重量少次数（尽力能完成8——12次）的运动，保持肌肉线条可采用中等重量，多次数（20次以上）的运动。举哑铃不能一下子练太多，要慢慢来，明每天一点点的增多，坚持两三个月就会有肌肉的。
选择重量：选择只能完成20个左右 repetition 的重量作为训练单位。 训练组数：每天进行5到8组训练。 锻炼时间：坚持这样的训练，不到一个月时间，肱二头肌就会开始增长。 塑型训练：在肌肉增长的基础上，继续进行小重量的塑型训练，持续半个月。
正常情况下，举哑铃，每天可以练习一个小时左右，举哑铃通常锻炼上臂的肌肉，如果，上臂肌肉较多皮下脂肪较多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举起哑铃将其转化为，肌肉，如果连续坚持三个月就会看到明显效果。但是，运动前，需要进行热身，避免身体伤害，练习还需要适当放松五到十分钟。
单手弯举15kg力量大吗
1、在一般人群中，单手弯举15公斤的力量算是中等到良好水平，多数青壮年人能够达到这一力量标准。 对于健身爱好者而言，单手弯举25公斤或更重的重量，则可视为达到了一定的健身水平。 哑铃单臂弯举是一项常见的力量训练动作，通常在长凳上进行，练习者一手持哑铃，另一肘部紧贴大腿内侧。
2、单手弯举15公斤的力量在普通人群中属于中等水平，通常青壮年人能够达到这个力量标准。 对于健身爱好者来说，能够单手弯举25公斤或更重的重量，则可以视为达到了健身达人的入门级别。 哑铃单臂弯举是一种常见的健身动作，执行时需坐于长凳上，手持哑铃，肘部紧靠大腿内侧。
3、不大。单手弯举15公斤的力量被认为是中等水平，适用于青壮年人。能够单手弯举达到25公斤或以上，那属于健身达人的入门水平。哑铃单臂弯举动作：坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气。哑铃单臂弯举借助托臂，既可让肱二头肌得到更针对的刺激，还可以举起更大的重量。
4、kg。单手二头弯举的重量在15kg，已经适合入门水平，对于青壮人来说，弯举15kg就是中等偏上水平。单手弯举达到25kg或以上，就属于健身达人里面的入门水平。
一对十五斤哑铃举两百三十,个能跟上普通人的水平吗?
1、我觉着15斤的哑铃一次性能够举230个，这位个是非常厉害的，一个水准比普通人要强，很多普通人的肌肉强度并没有这么强。举几个可能就有疲劳的现象了。
2、一对还算比较轻吧，刚入门略重了，可以从更轻的开始 重量不是关键，一定要标准，能让你所想锻炼的肌肉收到充分的刺激。打个比方，你用24公斤的哑铃做弯举，动作变形身体都被拉歪完出了一身大汗，好像很努力的样子，但是第二天脖子或者哪个地方痛，很显然这一身大汗没什么效果。
3、是按一对计算的，即每个哑铃只是它们的一半，比如30kg的哑铃一个就是三十斤。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。动能哑铃它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。
4、仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。 胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。
5、磅的有点沉，最好换一个。如果你有力，那也可以。重的可以更好的锻炼肌肉。还有，只练胸肌是不行的，不提倡。那样会使肌肉失去平衡，肌肉不自然。最好全身练。以上是我的建议。
6、是按一对计算的，比如三十公斤的哑铃一个是三十斤。它所包含的重量等级各不相同。有的五公斤，十公斤，十五，每个重五公斤来计算。哑铃（dumbbell）是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有116磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有1230千克等。
一对30斤,每个15斤的哑铃练肌肉够用了吗?求助...
1、绝对不够，我一开始买的也是15KG，现在太轻了，就像拿着棉花，没办法换杠铃了，肌肉很结实，加上我经常练习拳击，身板杠杠的，上次打架，一打三，毫发无损。
2、这样是强化肌肉，如果你每组做15当然也可以长肌肉，不过也平衡了你的耐力，就是不是最优化增长你的肌肉。 总体来说15公斤哑铃是不够看的。新手一般做4组就好了。三头，大部分推的动作都练三头，而拉的动作是二头。 平心而论，哑铃对练三头基本没什么用的。
3、每天坚持举哑铃确实能带来显著的肌肉增长效果，但效果并非立竿见影。从你的描述来看，每天三次锻炼似乎有些过于频繁，这可能会导致肌肉疲劳过度，反而影响肌肉的恢复和增长。通常，每周进行3到4次的全身或分部位锻炼，每次练到肌肉轻微肿胀，是较为理想的强度。
