减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖?
多吃蔬菜：蔬菜非常健康 ， 不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。 多喝水：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。 注意少喝碳酸饮料：如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。
如果你实在是受不了，建议你健身之前可以吃点，方式运动后饥饿，可以吃点蔬菜，像是西红柿，或者是黄瓜，热量很小。可以加白面包或者蔬菜水果等。这些都是低能量食物，但是饱腹感会比较强。另外，由于您训练强度大，尤其需要蛋白质，可以补充以鸡蛋为主的蛋白质摄入，一天可以满足三个鸡蛋的摄入。
地瓜：地瓜具有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，同时因为比较耐消化，可以增加饱腹感，食用后不仅不会长胖，还会起到轻身减肥的目的。2 鱼肉：鱼肉具有肉质鲜美，营养丰富的特点，而且鱼肉是属于瘦肉的类型，100克鱼肉中，脂肪不足两克。
换言之，游泳至少要持续40分钟零1小时才能开始减肥。如果运动时间或量不够，游泳前后怎么吃都不行。很多人都有这样的感觉，吃太多的食物会让饱腹游泳时感到不舒服，甚至呕吐。但如果不吃，就会饿，肚子痛。
减肥期间肚子饿吃：水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用。奶制品，奶质品是蛋白质的主要来源之一，并含有大量微量元素。
我们多人因为身体肥胖而去运动减肥，但是很多肥胖的人在运动后会让他们更加的饥饿，饭量反而会更大，吃的东西反而会更多，导致他们最好没有瘦下来，我们在运动后饥饿感会增加，这时我们就是需要更合理的饮食方法。不仅不胖反而会更有利减肥的效果。下面一起来看看吧。
运动后的晚餐吃什么
对于希望通过运动锻炼肌肉的朋友，运动后可以选择含有高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等。同时，也要适度进食一些米饭或馒头等主食。有些朋友为了快速练出肌肉，会选择吃些营养品，如增肌粉、蛋白粉等。但是，这些营养品的摄入需要结合个人的运动情况。
瘦牛肉。训练后吃牛肉可以补充丰富的优质蛋白和其他营养物质，有利于身体和肌肉的恢复。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。燕麦粥。
晚餐可以选择流质食物，如水果，这些食物不会给肠胃增加负担。蔬菜和水果是很好的选择，但果汁和甜饮应避免。 健身的最佳时间是下午三点至晚上八点之间。如果在这个时间之后锻炼，可能会影响晚上的睡眠。建议提前进食，并在锻炼前一个小时吃晚餐。
晚上运动后吃什么东西比较好
1、晚上运动后适合吃的食物：低脂肪高蛋白的食物 运动后的饮食应以补充能量、恢复体力为主，同时考虑到消化问题。推荐食用鱼肉、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白的食物。这些食物不仅可以迅速补充身体消耗的肌肉糖原，还能促进肌肉修复和生长。蔬菜和水果 蔬菜和水果是运动后的良好选择。
2、高能量的食物。运动会消耗人体大量的能量，如果在运动中出现体力不支的现象就会影响你的整个运动的效果，所以说，在运动之前我们可以适当的补充一点能量，避免体力不支。我们可以吃一些高纤饼干，优酪乳等是你在运动中更有活力。 蛋白质。
3、建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3：1的比例进行补充。建议在训练过后的2个小时内食用正餐，运动后的补给虽然能有效提升糖类合成和肌肉修复，但身体还是需要正常且全面的营养。
