我肩头肌肉拉伤四个月,活动受限,疼痛加重,应该怎么治疗,我在北京,该...
在治疗肩膀酸痛的过程中，我们除了可以使用热敷疗法之外，下面这些疗法对缓解肩膀酸痛也是有不错的效果：贴膏药，膏药会带着一点灼热感，缓解肩膀疼痛。熏艾柱，有利于治疗颈椎和肩周炎，长期坚持，有利于恢复肩膀和颈脖健康。尽量少提重物，因为提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重。
三角肌在哪
三角肌在哪三角肌在肩部，从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌，手臂用力之后三角肌会凸出手臂，外形与虎头相似，也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。三角肌在肩部三角肌在肩部，因其形状为三角形被称为三角肌。
三角肌在上臂、上臂近端，就是肩的外侧，起于锁骨外端、肩峰、肩胛冈，是倒三角形，向下逐渐越来越窄，变成三角肌。肌腱变成一竖，止于肱骨近端，有三角肌粗隆，所以三角肌位于肩的外侧。正常很饱满，因为三角肌里有肱骨近端，大小结节撑着，所以膨隆、圆润。
三角肌位于人体的肩部，形状呈三角形。它起始于锁骨的外侧部分，以及肩峰和肩胛冈等部位。从这些起点出发，三角肌的肌束逐渐向下方和外侧汇集，最终附着在肱骨的三角肌粗隆上。三角肌在肩部的结构中扮演着关键的角色。它不仅能够帮助肩关节实现外展动作，还对提升肩膀的整体外观有显著影响。
怎样才能让自己肩头肌肉强健呢?
1、力量训练得去健身房，进行有系统的训练！以上只是很基本的动作，如果LZ想很厉害的话建议去健身房。平时也应该多多的注意用力气。如果想要达到图片的样子，首先得每天和蛋白粉一罐，500左右，价格得看什么质量而定。然后进行肌肉针注射才能勉强达到图片样子！（不建议）所以把胳臂练的粗一些就可以了。
2、正握引体向上：手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。
3、我们需要弓步蹲、侧弓步蹲、前踢腿，深蹲、负重深蹲等运动，这些磨练自己耐力的无氧运动，足够有效锻炼我们的股四头肌。第四个部位：胸肌中缝 很多人都知道练胸肌，但是却不知道练习胸肌的中缝。中缝就是两大块胸大肌中间的那条沟壑。
两边的肩头肌肉在手臂向后伸时感到疼痛.
手臂向后翻转时肩膀出现疼痛，这种情况主要有两方面的原因：由于手臂前侧肱二头肌长头腱以及肩胛下肌腱，特别是肌腱在肱骨大结节附着的位置容易出现拉伤以及劳损、粘连，出现这种情况之后会形成无菌性炎症病灶，形成炎性水肿，受到牵拉的时候就会导致这个部位受到进一步刺激，使疼痛感更加明显。
确认不是关节疼痛的话，应该是肌肉拉伤或者旧伤导致肌肉粘连了，不知是最近突然出现的现象还是老伤所致。
你好，考虑和肩周炎有关，又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见。
肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
手臂用力过度导致伸不直，伸直时疼痛，可能是由于肌肉或神经受损。我之前练习舞蹈时也有过类似的情况。当时我用热水打湿毛巾敷在疼痛部位，一天敷几次，持续几天。如果情况没有好转，我还会涂抹活洛油来缓解疼痛。如果这些方法仍然无效，建议尽快去医院检查。
肩关节可有广泛压痛，放射至颈部和肘部，可有不同程度的三角肌萎缩。 如果我举起手臂时感到疼痛，我该怎么办？ 肩胛内收运动患者采取坐姿或站姿，先放松肩部，然后逐渐向内和向下推动双肩胛骨，使两侧肩胛骨靠拢。 锻炼时不要耸肩。
如何让我的肩和当过兵的人一样平
那我给你介绍个可以锻炼全身肌肉不需要器械的方法：颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。
找一个理由，去见一见战友，这是我们最信任的人，用碗喝酒，大声唱歌，一声兄弟，一生朋友，地久天长。有战友在的地方，无论是闹市还是乡村，都是景色最美的地方。大家坐在那里，说着过往，拍着胸膛，搂着肩膀，如同看到了彼此青春的模样。因为战友，让我们找到了过去的万丈光芒。
第一，从外形上来说，当过兵的人习惯留着短发，穿衣方面就是喜欢穿宽松的运动服。这是因为在部队里的长久形成的习惯，长发难以打理，没有平头清爽，而宽松的衣服更加舒适。另外当过兵的人肯定体格都是比较好嘛，八块腹肌啦！结实的胸肌了都是军人的标准。
一心一意跟党走 “枪听我的，我听党的”。咱当兵的人，政治素质就是强。对党忠心不二，绝对忠诚，这是咱当兵的人最可贵的政治品格。一诺千金对战友 同志情情深似海，战友义义重如山。一起当过兵，一起扛过枪，一个战壕里的战友，有了生死之交，那个感情是常人无法理解的。
