锻炼完之后肌肉酸痛无力
跑完步后大腿肌肉酸痛的原因包括肌肉疲劳、肌肉拉伤等，但不排除可能是颈椎病而引起，需根据具体原因给予针对性治疗。肌肉疲劳 如果日常生活中锻炼比较少，突然进行高强度的体育运动，由于剧烈的运动导致无氧代谢加强，从而产生大量的乳酸堆积在局部，无法正常排泄，导致肌肉疲劳，就会造成大腿部位酸痛。
健身后肱二头肌酸痛，疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。
肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予两天的时间休息了。另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。
这种情况是很正常的，过度运动之后，肌肉中的细胞产生无氧呼吸而产生乳酸，乳酸过多，会导致肌肉酸痛无力，乳酸分解过慢，所以隔几天就好啦。如果经常运动，生理调节机制会发生作用，乳酸分解会加快，也就会习以为常。当然，再加大运动量，会伤害身体。
全身无力,肌肉酸痛是怎么回事?
1、全身酸痛无力是常见的临床症状，引起全身酸痛无力的原因有很多，具体如下：平常缺乏锻炼的人，突然参加剧烈活动或过度劳累，引起体内无氧酵解，肌肉有大量乳酸蓄积，从而出现全身酸痛的症状。
2、全身无力、酸痛的原因包括生理性和病理性，生理性的原因见于疲劳过度或者过度、剧烈的运动，这种情况要注意运动适量以及适当休息。病理性的原因可以见于重感冒或者其它的病毒性感染、横纹肌溶解症、多发性肌炎、皮肌炎，以及其它风湿免疫科的疾病，比如风湿性多肌痛或者是强直性脊柱炎等。
3、第可见于病毒感染所引起的全身症状，可以表现为全身无力以及肌肉关节酸痛等症状。第可见于类风湿性关节炎的活动期，可以表现为大关节对称性的肿胀疼痛，关节周围肌肉无力以及酸胀，疼痛等症状。
4、全身酸痛、无力可能有以下几种原因：可能是由于病毒或者细菌感染而引起，通常人体抵抗力下降的时候，不可能抵抗病毒或者细菌的侵蚀，就会出现呼吸道感染等症状，可能会出现肌肉疼痛、全身酸痛、无力的感觉。
剧烈运动后腿软无力怎么能快速恢复
休息：给腿部足够的休息时间，让肌肉得以恢复。避免过度使用腿部肌肉，以免加重症状。 轻度活动：进行一些轻度的活动，如散步或轻柔的拉伸。这有助于促进血液循环，加速康复。 冷热敷：在运动后，使用冰袋冷敷或热敷物敷在腿部肌肉上，可减轻疼痛和肌肉炎症。每次敷用15-20分钟。
首先对肌肉进行拉伸，压腿法，使肌肉和韧带充分的拉伸，但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。用手或者是找个同伴帮你的小腿和大腿进行，拍打或者揉捏，使肌肉得到充分的放松。
有可能是你的腿部肌肉力量不够可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感 这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。可以咱们私信再教您一些动作强化腿部力量希望能帮到你，希望采纳。
平时身体出汗较多干活较劳累，久而久之就会出现局部肢体酸软无力，主要是出汗较多引起的低钾。这样的病人需适当补充营养进行放松，就可改善病人腿软无力的情况。最近走路较多、剧烈运动会引起局部肌肉劳损，从而出现腿酸软无力，通过后期积极热敷、按摩、拉伸、理疗等办法，就可改善病人腿软无力。
运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。
男人腿软、乏力，通常见于以下几种可能：第一种情况，有可能是因为长时间行走，或者剧烈运动以后，下肢肌肉乳酸堆积过多，筋膜发炎，肌肉劳损，进而出现腿软、乏力、行走困难。可以采取充分的休息，避免剧烈运动，局部采用热敷治疗或者推拿、按摩，进行肌肉放松，症状就可以得到明显改善。
运动锻炼后肌肉酸痛无力
1、锻炼后感到肌肉酸痛和无力是常见的现象，这是由于运动时肌纤维产生乳酸所引起的。以下是一些处理方法和建议： 锻炼后的放松至关重要。完成锻炼后，可以躺在软垫上休息，保持脚部高于头部，以促进血液循环。避免直接躺在潮湿的地面上。
2、活动以后出现肌肉酸痛的症状，可能是活动量比较大、活动持续时间比较长所致，也可能是身体比较虚弱、体质比较差所致，所以，要坚持活动锻炼。但是，要注意时间和强度，也不要太劳累。运动以后出现肌肉酸痛，可以到医院康复科、针灸科治疗，要及时处理，以免延误病情、留下后遗症。
3、第终止运动。第口服大量的水或者运动饮料，有利于乳酸的排泄。第口服弱碱水或者小苏打水，中和人体内的乳酸，也能够促进乳酸的排泄。第可以到医院进行适当的化验，特别是血中肌酸肌酶和肌红蛋白是否增高，排除肌肉的损伤。在锻炼前要进行足够的热身，能有效避免肌肉酸痛的症状。
4、这种情况是很正常的，过度运动之后，肌肉中的细胞产生无氧呼吸而产生乳酸，乳酸过多，会导致肌肉酸痛无力，乳酸分解过慢，所以隔几天就好啦。如果经常运动，生理调节机制会发生作用，乳酸分解会加快，也就会习以为常。当然，再加大运动量，会伤害身体。
5、运动后全身酸痛主要是因为乳酸堆积导致肌肉酸痛，人们平时缺少锻炼，运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，所以出现全身酸痛，这是一个正常的反应，是可以继续运动的。只是要适当减少运动量，不要过度劳累，运动后做一下舒缓、拉伸的动作，以及泡一下热水澡，促进乳酸代谢，症状是可以恢复的。
为什么健身一段时间后浑身无力
为什么健身一段时间后浑身无力1 第一个原因：正常现象 第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。
第一，身体无力发软没有精神有可能是慢性疲劳综合征引起的症状，平时应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，避免过度劳累，身体过度劳累，会出现很多不良的生理反应 所以应该要注意劳逸结合，及时的缓解生活压力，平时应该要注意生活节奏，应该要注意多休息，可以缓解症状。
为什么天天锻炼还是浑身无力1 这种情况多是由于过度锻炼超过了身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息又进行了高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状，这个时候身体已经进入了疲劳期。
除了生理因素外，心理上的疲惫也容易导致运动后的无力感。当我们过度运动时，可能会产生倦意，从而影响身体状态。因此，我们需要给自己一些休息时间，让身心得到充分恢复。综上所述，运动后感到浑身无力可能由多种因素引起。通过了解这些原因，我们可以在日常生活中更好地调整运动计划，确保身体健康。
健身后肱二头肌完全无力
休息几天就好，继续练就没事，如果放弃了以后再练还是疼，关键是要先热身，就是举个10来次，然后休息一下，伸展伸展胳膊，接着再做，记住不是一下做40个，是分组做，用重一点的做个12到15次左右就没力量的那种重量，反复3到4次练每次12到15下就可以达到很好的效果，业余健身人员为您解
二头肌属于手臂上的小肌肉群锻炼肱二头肌，不需要使用大的重量，我们使用第一重量高次数就可以锻炼到我们的肱二头肌。平时可以做哑铃，弯举引体向上等运动，还可以通过俯身划船等辅助项目进行全方位的训练，这样就可以加强力量了。
在肌肉训练中，第一种力竭才是我们追求的目标。这是因为肌肉增长的基础是大重量下的肌肉纤维断裂，通过肌纤维的愈合过程，断裂处会变得更为粗壮，从而达到肌肉增长的效果。由此可见，我们所追求的是在大重量下实现力竭，这样才能有效地拉断肌肉纤维。
肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。 肱二头肌锻炼方式 普通弯举哑铃。两腿叉开，相距肩膀宽度。双臂完全伸展，手掌朝内拿起哑铃。弯举至胸部位置。 一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你就可以加大哑铃重量了。
肚子大就要减肥了，体重越重做引体向上越难。先减肥，减肥同时辅助练肌肉，减完以后主要练。引体向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。
