健身后很疲劳浑身疼,这是怎么回事?
1、大量运动后，身体感到酸痛是正常的。这是一种正常的生理反应，是由体内乳酸堆积引起的。当乳酸积累到一定程度，那么全身就会感到酸痛。运动健身后肌肉酸痛有两种，一种是急性的，一种是慢性的，也叫延迟性的。急性肌肉酸痛往往在运动后几个小时内开始酸痛，而慢性肌肉酸痛往往在运动后2-3天才感到酸痛。
2、正常生理现象，激烈运动时身体内氧气不够产生一种酸，这是导致浑身酸痛的原因。建议：运动前一定要热身，运动后要拉伸肌肉，深呼吸，让缺氧的肌肉拉伸时补充氧气，然后慢跑也可以促进血液循环，代谢掉肌肉中的酸。运动要量力而行，不能盲目加大运动量。
3、你好，你的全身酸痛症状主要是由于盲目运动健身引起的。对于不经常运动的人来说，开始运动时必须遵循循序渐进的原则。如果锻炼强度过大，肌肉受到的刺激会突然增强许多倍。此外，健身后由于乳酸的堆积，也会导致在锻炼后的第二天出现肌肉酸痛的症状。
4、人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激 人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。
5、那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
6、比如，高强度的有氧运动或力量训练，可以让你的心率加快，肌肉纤维疲劳，从而导致锻炼后的疲劳感。此外，肌肉在运动过程中产生的乳酸堆积，也可能让你在锻炼后感到酸痛。这种疲劳感通常是暂时的，随着身体的恢复，它会逐渐减轻。
运动后,肌肉第三天才酸痛
这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）。因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。这个过程是完全自然且健康的。
一般来说，如果我们的肌肉感到了酸疼，最多的一个可能就是，我们的身体并不适应自己的训练模式。也就是说，如果我们长时间没有去进行力量训练了，或者说自己第一次去进行力量训练的话，那么在训练完以后，自己在后面的几天，肌肉肯定是会感到疼痛的。
其他回答 经常不锻炼的人，偶尔锻炼会非常累，并且体内会产生乳酸，导致肌肉酸痛，通常乳酸产生很慢，所以你说的第三天酸痛很正常，建议吃些豆腐等碱性食品，可中和体内乳酸，消除酸痛。
你好有可能是没有适应没有做运动前的热身就是由于活动量超出了自己的负荷能力，身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗，从而导致腿酸疼。二，就是没有做好准备活动和放松活动，常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动就会使乳酸堆积，在腿部无法排出从而引起酸痛。
跑完步后感觉身体很好,第二天身体也很好,第三天腿很酸,怎么回事?_百度...
1、运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致。预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则。
2、你好有可能是没有适应没有做运动前的热身就是由于活动量超出了自己的负荷能力，身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗，从而导致腿酸疼。二，就是没有做好准备活动和放松活动，常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动就会使乳酸堆积，在腿部无法排出从而引起酸痛。
3、跑步以后发生腿部发酸，在日常生活中特别的常见，基本上就是由于患者日常生活中不经常性的进行体育锻炼，然而突然有一天进行了比较高强度的运动，并且运动量比较大，就会导致局部的新陈代谢，乳酸大量的堆积，未能及时的排出，就会刺激局部的肌肉诱发出现酸痛不适的症状。
4、跑完步第二天出现大腿酸痛的症状，大部分的情况下都是属于一种正常的生理现象，常常出现于不经常做体育锻炼的人，或者突然增加运动量的体育锻炼者。
5、在跑步的过程当中腿部肌肉需要保持紧张的状态，在跑完步以后会导致小腿部肌肉出现疲劳，从而出现酸痛感。在跑步的过程当中人体需要分泌大量的乳酸，如果体内的乳酸无法及时代谢，便会在人体的肌肉当中堆积，因乳酸堆积过多导致肌肉酸痛，这种酸胀感在第二天晨起时最为明显。
6、如果一直没有跑步，突然跑完一次步之后，第二天大腿酸痛，应该是好事。因为跑步对大腿的肌肉造成新的运动的负荷，肌肉对昨天的跑步能量耐受不了，出现了疲劳性的炎症，这是肌肉产生锻炼的效果。
