有氧运动会不会造成肌肉流失
1、但是有氧运动一点都不会导致你肌肉的流失，你大可以放心大胆的跑步，游泳。造成你肌肉流失的罪魁祸首是什么？是训练替代，对，它才是造成你肌肉流失的真凶。举个例子，假如你一周练手臂的次数是3次，你的手臂就会通过训练刺激导致肌肥大。然后你觉得我要改去练有氧，那么你少抽出一天的时间练手臂。
2、有氧运动不会直接导致肌肉流失，但如果进行过度或不当的有氧运动，可能会导致体内氨基酸流失平衡。在进行有氧运动时，身体需要能量来支持肌肉的运动，而这种能量主要来自于脂肪和碳水化合物的代谢。然而，当身体需要更多的能量时，它也会开始分解肌肉中的蛋白质，并释放出其中的氨基酸来供能使用。
3、不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。适量的有氧训练好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。
4、长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉。肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。只不过时间，利用比例上有区别，有氧运动供能的主要物质是糖原脂肪，也就是有氧运动中糖原脂肪供能是占最大比例的，蛋白质很少参与供能，占的比例最小。
5、会不会流失，主要是看运动的时间的长短。1，运动时间控制在30分钟之内是很少会流失肌肉的，因为在钱半个小时之内分解更多的是脂肪和蛋白质的 2，如果持续时间是在30分钟以上，那么就会适当分解一些脂肪的。
6、我作为一名医生，根据我本人所学知识和现实生活中的病例分析，非常不建议您在减肥过程中做过量的有氧运动。减肥不要做太多的有氧运动，否则减肥效率会下降。虽然有氧运动是可持续坚持的运动，可以刷低体脂率，让你的身材瘦下来。但是，过量的有氧运动也会造成肌肉的流失，不利于增肌塑形。
如何已有氧运动来锻炼身体增长肌肉?
做仰卧起坐，可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气，身体上抬时快速呼气。2，跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步时不宜过快，根据自己的节奏而定，最好的跑步时间是晚上。
首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。
采用大重量的力量练习，达到“破坏”肌肉纤维的效果。 大重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。 增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。
想要练出一身肌肉，你可以按照以下方法来锻炼哦：每天抽45分钟锻炼身体：先做做有氧运动，比如跑跑步、跳跳绳，大概10到15分钟，给肌肉热热身，也让身体器官活动起来。
第一阶段：基本素质训练 每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。10分钟热身；30分钟力量训练，练遍全身；20分钟有氧。
增长肌肉有三大因素，训炼、营养成分、歇息（修复）。因此 每一次训炼后还需要确保优良的歇息，那样针对肌肉的修复和再增长会得到更强的实际效果。
跑步会长肌肉
一般情况下，进行常规跑步不会显著增加腿部肌肉的粗壮程度。如果你刚跑步完感觉腿变粗了，这通常是暂时的现象，经过充分休息后，肌肉会逐渐恢复原状。了解你的腿粗原因很重要。如果你的腿部脂肪较多，可以通过慢跑半小时左右来帮助减脂。然而，如果是肌肉发达引起的腿粗，这要相对难以改变。
跑步当然会长肌肉，尤其是长期的，跑步会让肌肉越来越多。因为任何的长期的运动都会让身体更加强劲而长肌肉就是其中的一项表现。现在的人越来越注重身体健康热衷于运动对身体是非常有好处的，他不仅会让你长肌肉还会让肺活量变得更加强大的身体更加健康。用运动的方法进行健身是一件非常好的方式。
只要运动就会长肌肉，很多人对这个有误区，认为长肌肉就会变粗.其实不对。大量的运动会消耗大量的热量使脂肪慢慢燃烧，然后转变成为肌肉，那么多体积就会变小，重量就会慢慢的变轻。也就是说锻炼后会变轻边苗条，脂肪的体积和重量都大于肌肉的。以上就是跑步腿会长肌肉吗的问题的答案。
跑步是有氧运动，是不会长肌肉的，别说女人，就是男人想长肌肉也得去健身房拿着铁疙瘩练不是，那也得几年练，还得吃肌酸啊。因为随着锻炼时间的增长，你身体的肌肉组织会逐步强劲有力，在一定程度上会长。
注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
落地技术不好，产生错觉。 有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
增肌时真的不能做有氧练习吗
可以。增肌期有氧的目的有两个：可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。
增肌为目的的话，有氧要少做，每周最多5天每次20分钟以内，在器械训练之后做。但是器械之前的有氧热身不能算在有氧运动内，这是为了肌肉练习预热减少伤害。你的偏低每周5天以内的有氧运动，也可以每天多次的有氧运动，但是每次时间控制在20分钟以内。有氧运动消耗脂肪也会消耗肌肉的。
增肌能不能做有氧 增肌是可以做有氧运动的，而有氧对于增肌时期的人来说，主要的帮助是提升基础代谢，帮助控制体脂率，获得更好的肌肉展示效果。
这时我力竭了只能下来，隔天我再回来做，但在我用单杠之前，我先做一个有氧运动，用简单一点的，就用40下的路障跳跃，我这时在肌力训练前，加入简单的有氧运动我会对我的肌力训练造成巨大的影响。
是不会长肌肉的。增肌运动在一天的什么时间最好 很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。
在增肌的过程中，适量的有氧运动是需要的。与此同时，在减肥过程中，更加需要强化无氧运动。有氧运动对于提升心肺功能非常有效，而无氧运动对于心肺功能的依赖并不低于有氧运动。
锻炼有氧健身减肥会不会长肌肉
有氧训练也锻炼肌肉，不过是外观不发达的慢肌纤维。而且长时间的有氧锻炼会起到萎缩发达肌肉和减燃烧身上多余脂肪的效果。如果是有肌肉小腿的，可以在慢跑后按摩和拉伸小腿。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。
不会的。可以先在跑步机上走一段时间，每天走45分钟来锻炼 的有氧能力，等一个星期后差不多就能跑了，还有就是饮食上需要注意，少吃油腻，减肥期间，不论男女，严禁烟酒，多吃水果蔬菜，牛肉也可以相对的吃些，最后就要看毅力了。做有氧健身就要强度低、有节奏、不中断，持续时间长。
有氧运动不一定长肌肉；有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，有研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸--对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
肌肉不会长，肌肉细胞终生不分裂，不会增加，加强锻炼可以增加其韧性和空间间距，由此造成了我们平时所说的长肌肉。有氧运动只是消耗体内的葡萄糖，葡萄糖不够时分解肝糖原和部分脂肪。
跑步能减肥的，这都很好的减肥方法，同时不会导致练出肌肉，建议在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等。
跳绳减肥是一种非常不错的有氧健身运动，跳绳减肥可以有效地帮助我们促进骨骼发育，尤其是一些青少年朋友们，用跳绳减肥这种方法对于我们一身会产生一系列的好处，可以有效地帮助我们塑造一个完美的身材，还可以帮助我们达到减肥瘦身的效果，很多人对于跳绳减肥会长肌肉么呢还不是很了解。
