请问每天日常如何锻炼手臂后面肌肉,你有什么好的建议?
1、合适重量的哑铃作为负重，双手持哑铃做屈肘的动作。①一般情况下，根据哑铃自身的结构特点，选择具有适当重量的哑铃作为荷载。
2、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低。小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。
3、想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。 肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。
4、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。
5、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。
6、坐在凳端，上体前倾，一手持铃垂于两腿间，手臂后下部和肘关节支撑在同侧腿内侧。另一手可扶腿保持平衡。以肘关节为轴，收缩肱二头肌将前臂向上弯起，然后缓慢下放。（三）锻炼肱二头肌下部、肌腹和内侧头：托臂弯举 调整座位高度，使腋窝正好架在托板上，双脚前伸稳住身体，掌心向上握杠。
嗯高高举手的骨骼肌如是如何活动的
骨骼肌在产生力的能力上体现出了其拉伸的特性。例如，一个举重运动员能够举起75千克的重物，说明他的肌肉具备了举起这一重量的能力。在不举重物的情况下，骨骼肌也需产生一定的力以使与之相连的骨骼进行运动。产生力的能力受到多种因素影响，包括激活运动单元的数量与类型、肌肉的大小以及关节的角度。
速度杠杆运动：其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。
如：推举杠铃， 关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。 最大等长收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。
人体运动的杠杆是骨骼，任何动作都是在神经系统的指挥下，骨骼肌收缩并牵引骨骼绕关节活动而实现的。人体的运动系统主要由骨、骨连接和骨骼肌构成，其中骨承担着杠杆的角色。人体骨骼结构复杂多样，一个成年人的骨骼总数约为206块。
举手、投足等动作,一般都包括:①骨骼肌接受到神经传来的刺激而兴奋收缩...
1、骨骼肌具备受刺激收缩的特性，其结构包括中间较粗的肌腹和两端细长的肌腱。骨骼肌的两端通过肌腱跨过关节连接在不同的骨上。当神经系统向骨骼肌传递兴奋信号时，骨骼肌便会收缩，进而拉动它所附着的骨移动，使关节产生活动，最终形成运动。
2、所以，作为效应器的肌肉，如果要有反应，通常情况下，信号来自前一个环节，也就是传出神经，而传出神经的信号，来自于神经中枢的命令，再往前推，最初主要来自感受器接受刺激，产生兴奋（感受器包括皮肤，眼睛，鼻子，耳朵等等可以接受光、声、味、触觉、冷热等各种刺激的结构）。
3、整个过程从刺激开始，经过一系列复杂的生理机制，最终导致骨骼肌的收缩。这个过程的每一个环节都至关重要，任何环节的异常都可能导致肌肉收缩障碍。动作电位在神经纤维上的传导是快速而精确的，能够迅速将刺激信号传递到肌肉细胞。神经-肌肉接头处的兴奋传递则依赖于乙酰胆碱的释放和作用，确保信号的有效传递。
4、D 本题考查的是骨骼肌与人体主要的骨骼肌群，骨骼肌在运动中的协作关系。骨骼肌由肌腱和肌腹两部分组成，同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上。
5、一般大脑的传出信号也就是效应器，信号传出，电信号通过神经传到神经末梢突触前膜，导致乙酰胆碱释放，释放的乙酰胆碱通过突触间隙，结合在突触后膜的细胞受体上，把信号转换为化学信号，同时会刺激钙离子释放，钙离子浓度升高以后会刺激后面的肌肉。
6、共包括五个步骤：刺激产生的动作电位以局部电流的在神经纤维上传导。兴奋在神经-肌肉接头处传导。动作电位在骨骼肌细胞上的传导。骨骼肌细胞的兴奋-收缩耦联。骨骼肌的肌丝滑行理论。
举手时胳膊是施力物体,手是受力物体,为什么
举手时胳膊的肌肉收缩，产生力，使手被举起来。
施力物体是发出力的物体。在一个相互作用中，力的作用是相互的。当一个物体对另一个物体施加力的作用时，它既是施力物体也是受力物体。例如，当用手推一个箱子时，手就是施力物体，因为手发出了推力使箱子移动。同样，箱子也是受力物体，因为受到了手的推力作用。
因为力除了能使物体运动状态发生改变，也可以改变物体的形状。这说明运动的物体是施力物体。相对而言，静止的物体是受力物体。1）手用力提书包，手是运动物体，所以手是施力物体，相对书包是静止，书包是受力物体。2）人踢足球，人是运动物体，人是施力物体，足球是静止物体，足球是受力物体。
举手需要多少肌肉运动
举手时主要靠肱三头肌做发力点。你这个多少肌肉运动，说的不详细。这属于正常的肌肉发力，不属于肌肉运动。
因为通常一个人的动作不止触发一个肌肉的运动，往往是牵涉到整个肌群，例如举手时，需要肱二头肌、肱三头肌、三角肌等肌肉群体相互配合才能完成，所以也是对的。
握拳伸展运动：紧握拳头后，尽力张开手指，重复此动作30次。这有助于增强手部肌肉，使其更加结实和纤细。 举手运动：将双臂伸直过头，手掌向上，保持数分钟。这个简单的动作有助于促进手部血液循环，减少青筋显露，使双手看起来更加白嫩。
首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以，选择八组，可以兼顾力量与增肌。
