减肥应该做有氧还是无氧运动?
1、在减肥过程中，建议将有氧运动和无氧运动结合进行。有氧运动可以帮助消耗脂肪，而无氧运动可以提高身体的代谢率，两者结合可以达到更好的减肥效果。
2、减肥有氧运动好还是无氧运动好有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。
3、为了获得更佳的减肥效果，建议在锻炼时先进行无氧运动，再进行有氧运动。这种顺序通常能更有效地促进脂肪燃烧。 先进行无氧运动有助于动员和分解肌肉中的糖原。当无氧运动达到一定强度，肌肉中的糖原消耗殆尽，身体便会开始分解储存的脂肪以提供能量。
4、有氧运动在减肥方面的效果更为显著。因为有氧运动能够促进全身的新陈代谢，有助于脂肪的燃烧，而无氧运动主要提升肌肉的应急力量，并不直接帮助减肥。只有持续性的运动才能有效消耗脂肪，而一般有氧运动不仅可持续时间较长，而且对身体的冲击较小。跳绳是一项适合低温季节的有氧运动。
5、有氧运动主要帮助燃烧脂肪，而无氧运动则主要用于增加肌肉量。 如果你想减肥，首先需要控制饮食，减少脂肪摄入，并尽量少吃多餐。 进行有氧运动，如慢跑或跳绳，可以帮助你持之以恒地减重。 饮食和有氧运动的配合是减肥的关键，但很多人难以坚持。
减肥做有氧还是无氧
1、减肥做有氧运动比较好，也可以根据自身的情况来定，如果同时做有氧运动和无氧运动减肥效果会更好还不容易反弹。可以先做无氧运动，累了就换成有氧运动，同时控制饮食效果会加倍，有氧运动可以达到分解脂肪的作用，无氧运动会塑造身材，两个效果不一样。
2、减肥有氧运动好还是无氧运动好有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。
3、在减肥过程中，建议将有氧运动和无氧运动结合进行。有氧运动可以帮助消耗脂肪，而无氧运动可以提高身体的代谢率，两者结合可以达到更好的减肥效果。
减肥之前应该了解什么是有氧运动和无氧运动
1、第无氧运动就是无氧代谢的运动，一般都是一些肌肉训练，比如说仰卧起坐，哑铃运动等等，这些对肌肉有很好的锻炼效果，适合不是太胖的人。第无氧运动可以起到很好的增肌效果，对锻炼肌肉线条很有好处，但是建议进行无氧运动之前，先做有氧运动。
2、减肥之路始于对有氧运动和无氧运动的理解。有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以低至中等的强度进行，持续时间较长。它能提升心肺功能，使身体在运动过程中逐渐消耗脂肪，达到持久燃烧卡路里的效果。无氧运动则以高强度、短暂的形式出现，如举重、蹦床或跳绳。
3、有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度（最大运动心率在75%至80%之间）。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。通常来说，那些低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车等。
4、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
减肥无氧运动好还是有氧运动好
1、有氧运动在减肥方面的效果更为显著。因为有氧运动能够促进全身的新陈代谢，有助于脂肪的燃烧，而无氧运动主要提升肌肉的应急力量，并不直接帮助减肥。只有持续性的运动才能有效消耗脂肪，而一般有氧运动不仅可持续时间较长，而且对身体的冲击较小。跳绳是一项适合低温季节的有氧运动。
2、减肥有氧运动好还是无氧运动好有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。
3、在减脂期间，有氧运动和无氧运动都是重要的，但各有其优势。有氧运动，如慢跑、游泳和快走，主要通过持续、有节奏的运动来燃烧脂肪，从而有效减少体内脂肪堆积。这些运动可以增强心肺功能、提高代谢水平，并有助于改善睡眠质量和调节心情。有氧运动，例如慢跑、游泳和骑自行车，都是燃烧卡路里的有效方式。
减肥时先做有氧运动还是无氧运动
1、如果你以减脂为目标，训练日的安排应该是：先进行5-10分钟的有氧热身，然后进行20-30分钟的无氧运动，最后再进行20-30分钟的有氧运动。休息日可以进行全身综合氧运动，持续20分钟。
2、减肥时先做有氧运动的准备，再做有氧运动与无氧运动，最后做运动后的调理。运动减肥应该是这样的流程，不可以先做大量的无氧运动，这时机体出乏氧状态，并不能够很快消耗机体的脂肪，会出现其他的意外。通常建议减重人群，要有规律的运动，就是运动时间、运动频率、运动种类要因人而宜。
3、首先进行无氧运动，然后进行有氧运动，可以更有效地减脂。 即便不考虑力量训练在塑形和安全性上的优势，仅从人们最关心的减脂和减重目标来看，先进行力量训练再进行有氧训练也是更佳的选择。在一项研究中，科学家选择了身体条件相似、没有训练经验的研究对象，让他们进行了为期8周的对照实验。
4、减肥时为达到更好的减肥效果，最好还是先做无氧运动之后，再做有氧运动，往往能够更好的达到较好的减肥效果。
5、先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。
6、先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。
