空腹运动还是饭后运动有利于减肥
1、通常情况下，空腹运动被认为比饭后运动更有利于减肥。进行空腹运动前，建议至少休息一个小时。这里的“空腹”是指饭前约1到2小时。适合空腹做的运动包括散步、跳舞、慢跑、骑自行车等，这些活动有助于减轻体重。
2、饭前运动更好，还能减脂肪。饭前锻炼：饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。
3、运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节，但对于减肥者而言，既要考虑季节性和一天内的时间性，又要考虑实际情况。 减肥最佳的时间最好安排在三个时间点：第夏季，夏季是减肥运动的最好时节，由于天气炎热，运动能产生不小的消耗。
4、最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。
饭前运动好还是饭后运动好?
1、最好选择在饭后1个小时，这个时候的食物大致消化的差不多了，肠胃的负担并不会那么重，而且此时人体血液中的营养是最充足的时候，此时进行较为剧烈的运动不用担心出现不良反应，而且还能帮助人体消耗多余的养分，对健康的好处是很大的。
2、饭前还是饭后运动都可以，具体根据情况而定。饭后运动可以促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，排毒瘦身。如果是饭前运动，饭前运动可以增强新陈代谢，提高胃肠道的消化功能，运动后吃饭可以将摄入的营养被胃肠道较快的吸收和利用，不易有热量堆积的情况。
3、建议饭后运动好，剧烈运动一定要在饭后2-3个小时以后进行，舒缓的运动可以在饭后即刻进行。饭前运动可以导致低血糖，尤其对一些糖尿病患者，空腹运动是一种非常危险的行为。
4、饭后运动更好。许多人需要定期进行运动，但对是否在饭前或饭后运动存有疑问。通常，他们依据个人感受或时间安排来决定。然而，有几点需要注意： 空腹运动可能让你感觉不太舒服，因为胃部没有食物来缓冲运动时的震动。尽管如此，空腹运动可能有助于提高运动表现，因为它减少了消化过程的负担。
下班比较晚,是吃完饭锻炼还是锻炼好了再吃饭?
1、如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时在吃饭；如果是饭后锻炼，建议吃饭之后半个小时再锻炼。
2、因此，至少在饭后5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃饭还是先运动 当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。
3、在下午下班或放学的时候，吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量，得到一个比较好的训练效率，让我们的训练效果会好很多。但如果我们在吃完饭以后都晚上八点多了，吃饱马上运动的话，对我们的肠胃吸收和身体健康都会有害以及对我们的训练效果都会造成极大的影响。
4、同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。（3）剧烈运动后不宜大量吃冷食。
5、先吃饭还是先运动，主要要看吃的饭量，还有即将做的运动的强度，简单来说饭后至少一个小时再运动是比较安全的。最好在2个小时以后进行，2小时以后基本上做什么运动都没有禁忌了。如果空腹进行运动，特别是剧烈的运动，会造成身体的低血糖，对身体健康不好，不建议空腹做一些中等或者大强度的运动。
6、有一些工作党，因为下班时间比较晚，觉得如果吃晚饭去健身的话，就会更晚，所以就直接空腹去健身了。很多人为了达到更好的效果，选择空腹去健身，这样在运动的时候，就感觉没有力气。
早上锻炼是饭前还是饭后
如果是健康人群，一般建议饭前进行体育锻炼。因为吃完了饭以后，胃内容物增加，这个时候做剧烈运动，会使血液更多的进到机体中，胃肠道的血液供应会相对减少，也就是饭后做运动，会影响到胃肠道的消化吸收，长此以往会造成消化不良的状态，也会发生胃下垂。
其实最好是在早上饭后跑步，因为如果自己空腹去跑步的话，这个时候，一是体力不足，二就是大家所说的会引起低血糖的症状，这样的现象会引起昏阙，但是大家在早上的食物选择就一定要合理了，这个时候最好是吃点能增添能量，但是不能让肚子太饱的食物，比如说在吃饭的时候吃一颗巧克力。
饭前。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
锻炼的一般原则是在饭前或饭后一小时内不便运动。早锻炼是在起床后进行的，根本不可能的时间吃饭，所以，应该是在饭前做锻炼，锻炼前可喝点水。在校的学生的晨练多是如此，运动后早读半小时到一小时吃早饭再去上课。早上有空闲时间的人，还是在早饭一小时后进行运动为佳。
早上空腹运动，身体会更多的分解肌肉来提供能量，肌肉的减少会导致身体基础代谢率降低，这对于减脂瘦身的人来说反而损失更大，得不偿失。饭后运动，不但可以弥补血糖的不足，还能给运动提供更多能量，让运动起来更持久，运动锻炼的效果自然也更好。
饭后运动好还是饭前运动好
一般情况，饭后运动比饭前运动要好，但不建议吃完饭后立刻运动。如果健康人群在饭前运动，胃肠道内食物储存量逐渐下降。运动时会消耗人体内部多余的糖分以及脂肪，如果在饭前运动，容易出现血糖水平下降，引起面色苍白皮肤、经常出冷汗等症状。
饭前运动方法饭前一般是不提倡运动的，因为这个时候的食物都消化完毕，血糖含量的较低的，剧烈的运动会导致人体养分供应不足，可能会出现晕厥，甚至是休克。但是很多上班族，上一餐吃的很饱之后，到了下一餐要吃饭的时候还没有饥饿感，这个时候就需要通过适当的运动来解决这一问题了。
建议饭后运动好，剧烈运动一定要在饭后2-3个小时以后进行，舒缓的运动可以在饭后即刻进行。饭前运动可以导致低血糖，尤其对一些糖尿病患者，空腹运动是一种非常危险的行为。
饭后运动更好。许多人需要定期进行运动，但对是否在饭前或饭后运动存有疑问。通常，他们依据个人感受或时间安排来决定。然而，有几点需要注意： 空腹运动可能让你感觉不太舒服，因为胃部没有食物来缓冲运动时的震动。尽管如此，空腹运动可能有助于提高运动表现，因为它减少了消化过程的负担。
通常，空腹运动要比饭后运动的减肥效果更好，并且空腹运动后到进餐前，必须休息约一个小时。这里的空腹指的是饭前1-2小时，而且运动量要适当，可以散步，跳舞，慢跑，骑自行车等，有助于减轻体重。
饭后半小时运动被认为是最适宜的时间，因为这样可以避免空腹运动可能带来的风险。 空腹运动指的是饭前进行的锻炼，此时身体缺乏能量，主要依赖脂肪作为能量来源。 然而，空腹运动时血液中的游离脂肪酸水平会上升，过多的脂肪酸可能会对心肌产生不利影响，引发心律失常，极端情况下甚至可能导致猝死。
