力量训练时肌肉酸痛和肌肉拉伤哪个对力气进步大一点?
1、实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
2、可以说，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应，休息一段时间后会自然消失；当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。 肌肉拉伤 肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌的病理性改变，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 但如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。
3、正常的训练后肌肉酸痛是训练效果的一种表征。但如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。若发生关节周围软组织受伤，需要减轻训练负荷，让关节在疼痛角度位置不要受力等。
4、简单说，这种正常的训练后肌肉酸痛是训练效果的一种表征，但如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被迟发性肌肉酸痛所掩盖。正常运动后肌肉酸痛与肌肉拉伤的识别 按压法 用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。
5、而肌肉酸痛的疼痛通常是逐渐加重的，通过轻微的牵拉，相应的肌肉可以得到有效的缓解，疼痛感觉则会逐渐消失。所以肌肉酸痛只要通过休息，按摩，以及轻微的牵拉即可得到缓解，而肌肉拉伤则要通过冰敷缓解肿胀，还可以通过热力理疗，按摩等方式进行恢复，更严重的需要进行完全彻底的休息，甚至需要及时就医才行。
6、如果是锻炼时出现局部肌肉非常酸刺痛的感觉有可能是肌肉拉伤的症状，必须停止锻炼，马上进行一些肌肉拉伤的应急处理。对于减脂、塑形、体能训练的人来说算是一件坏事，身体的酸痛会影响第二天的训练，肌肉的力量耐力下降，身体变得疲劳，不能马上恢复，达不到锻炼的效果。影响第二天的日常生活与工作。
锻炼后发酸需要接着锻炼吗
最先，肌肉出现酸疼是能够再次健身训练的！可是，以便运动健身更有实际效果我们能够考虑到做抗压强度较低或是训炼别的肌肉群，减少抗压强度是由于肌肉痛情况下仍然做高韧性训炼可能会导致你的姿势不标准，你控制不了好姿势品质也会大幅度降低训炼实际效果。
酸痛期间可以做做拉伸。这个期间不要用之前那种的负荷来锻炼同一块肌肉，恢复期要坚持给肌肉做舒展运动，让肌肉的局部血液循环加快，带动更多营养给肌肉，让肌肉加快恢复，缓减酸痛。这期间主要是让肌肉恢复，就算运动也是为了让肌肉舒展而加快恢复，不要再用大重量刺激肌肉，肌肉需要充分的时间来成长和恢复。
可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感（泵感）是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。
力量训练连到肌肉酸疼继续练可以吗有效吗?
1、肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。
2、可以停止了。有效度的训练之后，肌肉纤维会损伤，出现延迟性酸痛，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：x0dx0a容易受伤：x0dx0a肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。
3、可以，不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
练肌肉(胸,腹部,手臂),第二天酸痛,还能继续练吗,还能继续练吗,还能继续...
练习力量肌肉酸痛是正常的现象。第二天可以适当少练习一点或休息练习别的也可以。肌肉练习尽量隔天练习，要给肌肉休息恢复增长的时间。练习结束后注意多拍打放松肌肉很关键。
肌肉的生长是有规律的，同一个肌群锻炼过之后需要至少有24小时的时间恢复，建议将不同肌群分开锻炼，胸肌一天、背肌三角肌一天、手臂肌肉一天、腹肌一天、腿部肌肉一天；如果不想分的这么细，至少分成胸部手臂、腹肌背肌、腿部肌肉三天，腿部肌肉一定要练的。
当然如果第二天症状缓解了，那还是可以继续锻炼身体的，如果第二天肌肉酸痛的症状还是比较重，甚至出现了尿液颜色的变化，那就说明有腹部肌肉横纹肌损伤溶解的可能性在里面，就需要及时的到医院去做相关的检查，以免延误病情，要引起重视。锻炼身体，要注意时间和强度才行。
