举例说明人体的基本运动形式有哪些它的特点是什么?
1、- 蹬伸：指在克服阻力时，下肢由屈曲态变为伸展态的动作过程，例如跳远前起跳时起跳腿的动作。- 鞭打：指在克服阻力或自体位移时，下肢各环节依次加速、制动，使末端环节产生极大速度的动作形式，例如自由泳的两腿打水动作。
2、上肢的基本运动形式 上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。拉： 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。在运动中，上肢往往是推、拉动作结合的运动形式，如划船；有时在伸直时做推拉。
3、下肢是游离肢体时，在克服阻力或自体位移的过程中，下肢由近端环节到远端环节依次加速和制动，使末端环节产生极大运动速度的动作形式称下肢的鞭打动作。例如足球运动员在完成远传球时踢球腿的动作、体操摆动的振浪动作、自由泳的两腿打水动作。
全身拉伸运动有哪些
全身拉伸运动主要有：拉伸胸部、肩部，拉伸部位：肩部三角肌、胸大肌肱三头肌拉伸：拉伸部位肱三头肌弓步上肢伸展：拉伸部位大腿前侧和髋关节大腿后侧拉伸：拉伸部位大腿内侧蝶式伸展：拉伸部位腹股沟。
坐姿侧身拉伸：以坐姿，身体倾向另一侧，手摸着该侧脚掌为止。该运动对腰部肌肉有强有力的拉伸作用。 弯腰双掌触地：站立，弯腰，双掌触地。这是最经典的拉伸运动，对训练者的腰部以及腿部的拉伸都有着很有效的作用。
以下是一些可以拉伸到全身的动作：深蹲：站立时，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后站起来。重复10-15次。俯卧撑：躺在地上，双手与肩同宽，手掌朝下。用手臂的力量将身体推起，然后再慢慢放下。重复10-15次。仰卧起坐：躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
体操类运动：包括传统的体操和健美操等，这些运动能有效地进行全身拉伸。 游泳：作为一种全身性拉伸运动，游泳不仅能伸展四肢，还能增强肺活量，提升肌肉力量，促进血液循环，从而有助于身高的增长。 引体向上：进行引体向上能够充分伸展身体，加速血液循环和新陈代谢。
腿部拉伸运动：通过舒展腿部肌肉，增加关节活动范围，缓解肌肉疲劳。 背部拉伸运动：主要针对背部和肩部的肌肉群，有助于改善坐姿不正等问题。 手臂拉伸运动：针对手臂和胸部的肌肉进行拉伸，可以缓解长时间使用电脑或手机带来的手臂疲劳。
人体基本运动形式
1、上肢的基本运动形式 上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。拉： 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。在运动中，上肢往往是推、拉动作结合的运动形式，如划船；有时在伸直时做推拉。
2、下肢是游离肢体时，在克服阻力或自体位移的过程中，下肢由近端环节到远端环节依次加速和制动，使末端环节产生极大运动速度的动作形式称下肢的鞭打动作。例如足球运动员在完成远传球时踢球腿的动作、体操摆动的振浪动作、自由泳的两腿打水动作。
3、在人体运动中动作形式表现为将器械拉近人体或人体拉近握点。例如攀岩、引体向上、撑竿跳高引体、游泳划水、划船和爬绳等动作某些运动技术中，往往包含了上肢的拉与推相结合的运动形式，如撑竿跳高中的引体动作，以及随后支撑倒立推杆动作，举重的提铃与上挺动作也是如此。
4、运动生物力学将人体看作是由上肢、头、躯干和下肢组成的多环节链状形式。上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。拉： 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。
