不节食,每天早晚快走50分钟可以减肥吗?有什么依据?
1、早晚快走50分钟是肯定可以起到减肥的效果的，或结合其他方面不但可以加快减肥的速度，也可以让自己养成良好的生活习惯。
2、有人就会问不节食，每天快走50分钟可以起到减肥的作用吗？答案是有用的，但是可能效果没有想象中的那么好，这是一个长时间的过程。我们也是可以通过做一些适量的运动进行减肥。
3、答案是可以的，但是得看你快走的频率和坚持的时间。如果说，你坚持了一个月早晚快走，那可能效果并不显著；或者说你每天快走20分钟，那毋庸置疑，基本没有什么效果；更或者说，你一边早晚快走，一边大鱼大肉，暴饮暴食，那可以肯定地告诉，根本没有效果。
早晚跑步哪个更减肥
早上跑步减肥效果更好。以下是 早上跑步更有利于新陈代谢。早晨空气比较清新，经过一晚的休息，人体的新陈代谢在早晨相对旺盛。此时进行跑步，可以有效地启动身体的代谢系统，加速脂肪的燃烧，从而有助于减肥。晚上跑步可能影响减肥效果。晚上由于一天的工作和生活压力，身体往往处于较为疲惫的状态。
早晨跑步能够提升一天的新陈代谢率。相比之下，晚上跑步时，由于身体疲劳，睡眠中不利于器官排毒和休息。因此，通常认为早上跑步更有助于减肥。在市区，最好在太阳升起后的10分钟开始跑步。而在郊区，尤其是植被丰富的地方，可以选择在早上8到9点进行锻炼，因为这时候植物释放的是氧气，而非二氧化碳。
早晨的跑步有助于提升新陈代谢。夜间休息后，人体的新陈代谢率在清晨相对较高。因此，早晨进行跑步可以有效地激发身体的新陈代谢，加速脂肪的分解，从而对减肥更为有利。 晚上的跑步可能会影响减肥效果。由于一天的压力和活动，晚上身体通常较为疲劳。
早晨跑步有助于更早地消耗能量，因为这样可以让人体的代谢较早启动，从而减少脂肪积累，实现减肥目标。 早晨空腹跑步时，身体缺乏糖分补充，会动用更多脂肪供能，这有助于减肥。晚上跑步的效果相对稍逊：尽管晚上长时间跑步同样能减肥，但其效果通常不如早晨。
早晚跳绳减肥
1、一天中，最好的跳绳减肥时间，应该是在晚饭后，一般来说，最好在晚上七点半左右。这个时候人体，摄入了大量的热量，需要马上排出体外，否则，夜晚睡觉会慢慢堆积在体内。因此，晚上跳绳减肥最好。
2、跳绳减肥的最佳时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。
3、跳绳减肥的最佳时间。有人认为在早上跳绳对身体会有更大的好处，此时空气质量比较好，可以吸入比较安全的空气，但其实这个时候空气中的氧气成分比较少，很容易影响身体健康。其实跳绳减肥的最佳时间是在晚上，特别是在饭后半个小时左右才会有更好的减肥效果。
4、早晚都可以的 。跳绳对于我们来说是在简单太熟悉不过了，从上小学的时候我们就开始学着跳绳，到了中学是跳的越来越多了。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。
5、有成效，最好是适当的节食加运动。三天轻断食方法效果不错。
