跑步腿粗了怎么办
1、跑步出现腿粗，如果是因为长期跑步导致腿部的肌肉出现劳损或者是无菌性炎症，而引起的局部的肌肉痉挛而导致腿粗的情况，这种情况是可以治疗的。首先必须要休息为主，尽量少做点下肢的剧烈运动。其次平时可以做腿部的肌肉的拉伸动作，从而能够有放松肌肉的作用。
2、跑步后小腿变粗可以通过跑后拉伸和饮食方面来恢复。 跑后拉伸 - 向后拉伸腿：单腿站立，另一腿折叠，手握住脚踝，将脚跟向臀部拉，膝盖向后下方指向。另一手可以抓住辅助物或侧平举以保持平衡。感受大腿前侧肌肉的拉伸。保持30秒以上，两腿交替进行。
3、跑步小腿粗了怎么办 热水泡腿 不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。
为什么运动了大腿变粗了
1、相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。
2、中长跑运动员的大腿粗可能由多种因素导致。首先，肌肉发达是原因之一。为了提高运动表现，中长跑运动员需要进行长时间的腿部肌肉训练，这会使腿部肌肉变得更加发达和粗壮。其次，运动量过大也会导致大腿变粗。中长跑运动员需要进行大量的训练，这会导致腿部肌肉的疲劳和增生，从而使大腿变粗。
3、通常来说很难，腿变粗主要两个原因是肌肉增加和脂肪增加，跑步锻炼肯定不会导致脂肪越来越多，而肌肉的增加对于女性来说若是没有足够的强度刺激以及相关元素的补充是很难练成大块头的，所以不需要过分担心。每天晚上都会跑步为什么感觉腿越来越粗其实这是一种非常不正确的跑步方式。你为什么这么说。
4、腰部变粗可能是因为脂肪堆积。 如果饮食没有变化而腰围逐渐增加，可能是运动量不足或者消化吸收效率提高。 适量的运动可以增加食欲和帮助消化吸收。 只有大量且较长时间的运动才能达到减肥的效果。
总觉得跑完步小腿粗了,怎么办
1、跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好，很修长。
2、慢跑小腿肚变粗修复的办法为：训练力量训练方法，用合理的方式慢跑，跑步后做拉伸运动。训练力量训练方法：工作中与生活之外可以做些人体力量训练方法的训练，运用核心运动来支撑点上身，长期保持，随后推动两腿，那样有益于缓解腿部压力，减轻粗腿状况。可以做平板撑、靠墙静蹲、卷腹等姿势。
3、跑步后小腿变粗可以通过跑后拉伸和饮食方面来恢复。跑后少吃主食能减脂 很多跑步者认为跑步已 经燃烧了脂肪，跑完以后往往吃得更多，甚至一些洋快餐不离手，导致吃的热量比跑步消耗的热量还多，从而导致长胖，小腿也因此变粗。
4、做一些拉伸运动能防止小腿变粗：站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
5、MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
健身后腿怎么变粗了
譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。网上流传着一种说法：在跑步前后压压腿、拉伸拉伸，就能预防跑步引起的下肢变粗。对此，周同表示：“这一说法尚没有相关的理论依据，但这些都是跑步前后应该做的放松活动，有利于预防伤病和加快身体的恢复。
如果不希望腿部变粗，可以控制训练的重量，避免过重，并增加次数。 训练后进行拉伸是必要的，它有助于防止肌肉结块，缓解疲劳和酸痛，促进肌肉恢复。 对于那些担心深蹲导致腿部变粗的新手来说，应该知道经验丰富的健身者通常不会过分担心这个问题。
跑步没跑几天觉得腿粗了硬了，原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张，导致腿部变粗，这种变粗变硬，只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。
以下就是我整理的运动后大腿越来越粗的原因，希望对你有用。 运动后大腿越来越粗的原因 错误1：想要快速看到成效 很多人去运动，期待2星期后就能看到大腿变细，但运动的效果没有这么快看到，照理来说，针对下半身做肌力训练，一周3次，需要持续4-6周才会看得出变化。
在回应这一问题前，先让我们了解一下，大腿根部非常容易沉积多肉的3大原因，大腿根部越练越粗是怎么回事呢，我们来简易了解一下。 欠缺健身运动血液循环系统慢，人体新陈代谢慢，简易的而言，便是吃的多，耗费的少，人体脂肪就非常容易沉积在大腿根部、屁股，造成 两腿肥胖症。
三：自行车 骑自行车也会让我们的腿部肌肉变粗，这也包括一些在健身房骑动感单车的人。他们会因为腿部用力踩自行车而导致腿部肌肉更粗，动感单车尽量不要坐着踩。对于骑行自行车减肥的人，动不动就好几十公里。这样使得腿部肌肉能得到充分锻炼，使得腿部肌肉变强壮。
