健身练胸肌可以天天练吗
不建议每天练习胸肌。身体的肌肉群根据恢复时间可以分为几个类别： 大肌肉群，如腿部肌肉，需要至少72小时以上来恢复。 胸肌、三角肌和背阔肌等肌肉则需要72小时来恢复。 像二头肌和三头肌这样的肌肉群则需要48小时来恢复。 腹肌等基本肌肉则可以在24小时内恢复。
胸肌训练不应每天进行。肌肉群根据它们的恢复时间可分为不同类型： 大肌肉群，如腿部肌肉，通常需要至少72小时来完全恢复。 胸肌、三角肌和背阔肌等肌肉也属于这一类，它们同样需要72小时来恢复。 而对于二头肌和三头肌这样的肌肉群，恢复时间缩短至48小时。
首先，胸肌训练不必每天进行。肌肉生长是在训练后休息期间发生的，因此，给予胸肌适当的恢复时间对于肌肉的修复和增长至关重要。一般来说，胸肌训练后需要48至72小时来恢复，因此，隔天训练或每周训练2次左右是比较理想的频率。其次，过度训练可能会导致肌肉拉伤和其他伤害。
腹肌最好天天练，但是其他的肌肉，一般是练完后隔36-48小时再练，练肌肉好比焊接，练完一次，就相当于把纤维弄伤，等它们愈合后，就会粗壮些，就像焊接的铁条会粗一点。因此，你练完胸大肌，第二天可以改练背肌，第三天练腿部，这样可以均衡的让全身肌肉都受到刺激，同时练过的肌肉也可以充分休息。
肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项
1、建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。
2、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。
3、锻炼腹肌需要注意：频率：每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。
锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?
1、锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
2、是隔一天练一次效果好 还是天天练效果好 天天练最好，因为“3天不练手生”。想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好？ 可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。 练肌肉要深度 *** 肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。
3、可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。练肌肉要深度刺激肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。刺激肌肉的过程很重要，同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲劳，不断地超量恢复才能达到增长肌肉的目的。
4、看你的需求，如果是拉线条练耐力，可以天天练，如果是想长肌肉同一个部位的肌肉要隔天训练，给肌肉休息生长的时间。
5、健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。
腹肌天天练还是隔天练
1、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。
2、腹肌隔天练好，通过锻炼腹肌可能会导致腹肌撕裂，在修复的时候可能会导致肌肉量增加，所以还会导致腹肌力量增强。
3、虽然腹肌需要经常锻炼刺激，但是也不必要天天锻炼（除非每天锻炼的强度不够），一周锻炼4到5次左右即可。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
