肌肉酸痛还要继续练吗?
你好，是不建议继续练的，如果继续练的话可能会带来下面的坏处：容易受伤 肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。
健身是否需要等酸痛消失再练，要根据健身的项目以及酸痛的原因、程度等综合考虑。无氧运动时，机体产生了无法通过呼吸排出的乳酸，导致肌肉酸痛，不一定要等酸痛消失再练。而由于训练方法不当或过度训练导致的酸痛，需要等酸痛消失后再练，可在医生或康复治疗师的指导下休息或治疗。
如果肌肉在训练后第二天感到酸痛，通常不建议立即再次进行高强度训练。这是因为肌肉酸痛往往表明肌肉组织受到了一定程度的微损伤，此时肌肉需要时间恢复。不过，轻微的酸痛并不一定意味着训练必须停止。如果确实感到酸痛，可以先适当降低训练强度，增加热身和拉伸时间，以帮助肌肉更好地恢复。
健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。
每天都在健身房把所有器械练一遍会怎样?
一般器械都是练习特定部位肌肉的。有局部会重复。如果每天都练一遍并且达到了量，不考虑重复部位的肌肉练习那么用不了几天就会出现疲劳，肌肉来不及恢复。没有训练效果对身体还有害。
第一，要知道不是动作越多就越好的。因为在健身的时候，主攻一种动作的目的在于可以让自己更加了解这种动作，做这种动作的时候也会更加标准。而且只要自己想还可以在这种动作上进行创新，最重要的是，因为是长时间都在做这个动作，所以身体对这种动作的适应程度也会跟着加强。
看你的目的。如果以恢复为目的，那是可以的。
你可以一天腰腹，一天上半身腰腹之外区域，再一天腿；一周重复一次。这样的话一周锻炼六天，周日休息，正好。
进行完器械健身之后,全身肌肉酸痛,如何缓解?
第放松性慢跑30分钟，可以加速全身血液循环，促进肌肉内乳酸等代谢产物快速排出体外，减少对肌肉产生的疼痛刺激。第对全身肌肉进行推拿、按摩，可以加速肌肉恢复，缓解肌肉僵硬、紧张，解除酸痛症状。第利用泡沫轴对疼痛肌肉进行反复滚压，可以恢复肌肉顺应性，解除肌肉痉挛、紧张，减轻肌肉酸痛症状。
所以运动后，可以适当休息放松肌肉，适当按摩，使肌肉中产生的乳酸迅速代谢并排出体外，从而减少肌肉疼痛感。
休息是缓解健身后肌肉酸痛的关键。确保给予身体充分的时间来恢复，这样可以帮助排除体内的代谢废物，并促进营养物质的输送，加速肌肉修复过程。 拉伸运动能促进肌肉放松，有助于酸痛肌肉的恢复。对酸痛区域进行静态伸展，保持2分钟的伸展状态，然后休息1分钟，重复此过程。
时卧推重量上不去且容易疲劳是什么原因?
如果LZ是因为长时间不锻炼的原因导致卧推重量下降，这种情况是正常的。
感觉不到胸肌发力的原因 错误借力原因 卧推是一个复合动作，训练时会有很多肌肉群和关节参与，如果动作没有做对，很容易向其他部位借力，造成胸肌发力过小，因此感觉不到胸肌发力。三头肌和三角肌太弱 卧推是主要是胸肌、三头肌和三角肌共同发力将重物推起的。
这种情况可能属于借力，卧推应该尽量只让胸部发力控制，可实际上很多人都会借助手臂或者腰背部力量把杠铃推起来，这种做法一时间可以推起一定重量但是不能持久，很快就会疲劳还没充分刺激胸。
关于器械运动,你有什么训练心得?
机械运动瘦身效果佳一方面靠力量训练（练机械设备）提升自己的肌肉含量，开展塑型；另一方面开展有氧运动减肥开展减脂。增肌能够 部分增肌，例如我觉得背部训练，根据一段时间练习，能够 把背练宽；练手臂，能够 把手臂练粗。可是减脂只有全身上下减，假定说我只想瘦小腿，这一真做不到。
一定要在每次的训练当中都能够感觉到一定的压力，这样子才会有训练效果，如果说训练到后面已经觉得很轻松了，那这样子继续训练下去只会增长耐力是不会增长强度的，所以说强度一定要有。补充蛋白第3个就是在我们训练过后，一定要去及时的补充蛋白质。
幼儿园户外器械的有效利用培训心得如下：丰富幼儿园户外体育活动内容，进一步探索户外体育活动的形式，提高幼儿的整体素质，促进幼儿身心健康成长。我园在初春四五月份为幼儿制定了一系列晨间体育活动。首先，此次活动幼儿园领导非常重视。各个班组都能积极认真地组织活动。
