8分钟腹肌训练对肚子上松弛的赘肉有用嘛
1、在进行腹肌锻炼时，对于肚子上的赘肉或多或少能起到一定的消耗热量，燃烧脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。2 练腹肌减肚子效果好吗 练腹肌对于减肚子的效果比较小。
2、光靠做力量训练是不能减少肚子上赘肉的，想要减脂肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。你想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉（脂肪）的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。前者需要你进行规律的有氧运动才能实现，后者需要你进行力量训练才能实现。
3、首先要减脂减去肚子上的赘肉肚子有赘肉可以先练腹肌吗？想要练出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的话，最关键的还是减脂。当你的连续有氧慢跑时间超过 40 分钟 但不超过 1 小时 15 分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的 也是帮助减脂减肥的运动。
4、如果只是要练腹肌的耐力和力量的话，3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话，那么光凭借力量训练是不行的，必须要配合有规律的有氧的运动和严格的饮食控制才行。你最好是在力量训练之后在慢跑半个小时，增加减脂的效果。
一周就能让松弛的腹部变紧实,改善内脏下垂
转呼啦圈 转呼啦圈可以说是老少皆宜的运动了，因为它具有很强的趣味性，所以很受人们的欢迎，而转呼啦圈对减去肚子上的赘肉也是非常的有效的，转动的时候，因为主要是肚子腹部在发力，所以肚子上的脂肪燃烧会很好，而这就容易减肥了。
腹锻炼（仰卧起坐）：腹肌锻炼（仰卧起坐）仅仅是使腹部的肌肉线条变得更细。假如腹部有脂肪，就必须先做有氧运动，把腹部的脂肪烧掉，才能开始雕塑。要注意的是，如果想要锻炼身体，一定要坚持锻炼，需要超过半个小时。由于开始锻炼时，身体消耗的是肌肉而非脂肪。
首先，推荐一种被称为产后瘦身操的锻炼方法。这种操练可以有效提升腰腹曲线，促进子宫收缩和骨盆回位。具体包括瘦背、瘦腰、瘦腿和瘦臀四个部分。瘦背方面，推荐一种名为俯卧抬胸的动作。俯卧于运动垫上，双手掌心向下伸直，双脚与肩同宽，吐气时抬胸，往右侧提高30度，左手碰地。
内脏如果缺乏运动，其活动力与功能也会逐渐变差。如果对于因呼吸力下滑而导致活动力变差的各个器官置之不理，就会导致这些器官有往身体前方下垂的迹象。这就是一般常说的「内脏下垂」，也就是大家所在意的「小腹凸出」的真相之一。 实际上，小腹凸出的原因，不单单只是吃太多或是脂肪过度堆积。
因为产后肚子突然空了，肚皮松弛如果不绑的话，会造成内脏下垂，形成小肚子就没办法恢复了。产后三周之后可以绑紧一点，睡觉前拆下。坚持一段时间，会起到收紧腹部的作用。当然，也要配合一定的产后运动，产后可以先从一些简单的运动做起。
使用束缚带 产后使用束缚带，不仅可以改善腹部松弛，还能预防内脏下垂，帮助消除妊娠纹。建议选择专业的腹带，它能自由绑缚，沿身体曲线包裹，为下垂的腹部提供支撑。建议每天使用至少8小时，但松紧要适中，睡觉时不要使用，以免影响血液循环。按摩方法 结合瘦腹霜和腹部按摩，可加速腹部脂肪燃烧。
减肥60斤后,肚子上的皮相当松弛怎么办
1、这是很多减肥者常见的现象，继续你的运动计划，同时加强加强腹部锻炼，几个月后松弛的皮会有所改善。如果你的体重继续减少，达到理想要求后，还是感觉不能忍受松弛的皮，可以到正规医院去作一个美容手术（实际就是去掉多余的皮）使腹更加美观。
2、减肥之后肉特别松可以通过多补充蛋白质和补充胶原蛋白进行改善，效果很好。我闺蜜以前非常胖，体重已经达到了180斤，后来因为通过了减肥，所以现在体重已经降下来了。但是瘦下来之后，皮肤特别的松弛，穿衣服很难看，我闺蜜说可以补充蛋白质和补充胶原蛋白改善，现在皮肤比以前紧致很多。 多补充蛋白质。
3、皮肤松弛和生完孩子一个状态，还是多运动整体运动，药物左右不是很大。你这样减肥对身体危害很大，减肥产品都一样，卖的都是噱头，你要记住减得快反弹越快。真正的减肥是每天减一点，持续下去只要停下来肯定反弹。最还得减肥就是运动，每天运动有时间就运动，其他的都会有副作用。
4、练的太猛了，注意在减肥的时候防止皮肤松弛，需要保持不过量而营养均衡的饮食，特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要；适量的运动可及时排除皮体内毒素、消除脂防，也能让皮肤变得更好；以及减肥速度不要过快。
瘦子腹部松弛怎样变紧致?
按摩法。往沐浴露中加3滴迷迭香精油，清洗全身，并轻轻以打圈的形式按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位。用自制精油去角质磨砂膏按摩有肥胖纹部位5分钟后，清洗干净。用调制好的按摩精油以打圈的方式按摩肥胖纹部位，大约15--20分钟即可。运动法。运动也能淡化肥胖纹。
方法隔天一组虐腹训练 虐腹训练无法减掉肚腩赘肉，但可以雕刻肌肉线条，让腰腹变得紧实起来，还能塑造迷人的马甲线、腹肌线条。如果你不想瘦下来后肚皮显得松弛、下垂，那么你可以加入腹肌训练，隔天一组训练，每次15分钟，就能雕刻好看紧致的腹部。
动作一：悬重举腿 把这个动作放在第一位的原因是难，就如上面所说的，如果你想刺激某一个部位，就用最难的难度来对待他。并且这个动作能够很有效的刺激到腹部，而且是一个全腹部的训练。你也可以加入侧起形式的训练来刺激腹部外侧的肌群，让这个动作变得更难。
身体仰卧平躺在地上或者瑜伽垫上，双手掌心向下，紧贴地面，然后双腿并拢，抬起直到与地面呈现45度角。双手抱住颈部但是不要用力，双臂向两边展开，身体的上身部分慢慢抬起身体，然后起到最大程度的时候，保持静止30秒。
怎样才能收紧肚子上松弛的皮肤
1、这种情况一方面可以加强腹部的锻炼，锻炼腹肌可以减少肚皮的松弛。另外局部还可以进行一些按摩，比用橄榄油、精油等按摩，这样也可以促进皮肤的紧致，减少肚皮的松弛。另外也可以采取一些医美的方法，比如使用热拉提或者热玛吉射频治疗，通过刺激皮肤皮下的胶原增生重塑，导致皮肤的紧致，控制肚皮的松弛。
2、肚子上的肉出现松弛状态可以采取以下方法收紧：第需要进行适当的体育运动，而且是要针对腹部肌肉的训练，比如说可以做俯卧撑、仰卧起坐以及转呼啦圈的方法，尽量的使得腹部的肌肉得以活动和锻炼，但是需要坚持2-3个月之后才能看到效果。
3、首先就是进行，肚皮松弛往往是因为肌肉的强度不够、粘力不够引起的，这种情况下要加强锻炼，适当的多做一些仰卧起坐，让肚子上的肌肉动起来，这样肚皮松弛的现象慢慢的就会改善、好转。
4、针对肚皮松弛问题，提升皮肤紧致度的第一步是积极参与运动。由于肌肉强度和粘附力下降是导致松弛的主要原因，因此加强锻炼，尤其是增加仰卧起坐等核心训练，能够有效促进腹部肌肉活动，逐步改善肚皮松弛状况。 在运动过程中，应遵循逐渐增加的原则。
