锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼没什么效果
其实延迟性肌肉酸痛一般只出现在锻炼的初期，随着运动的规律进行，这种情况就会消失，但是没有肌肉酸痛并不代表锻炼没有效果，只要你锻炼的过程中肌肉有酸胀充血力竭的感觉就可以了。很正常，腹肌区别于其他大肌群，可以天天练，能够很快修复。不知道你用的什么动作，做了多少个。
尽管没有明显的酸痛感并不一定意味着你的训练没有效果，但是如果你感到过于疲劳或者肌肉有持续的不适感，你可能需要暂停训练，让身体得到充分休息和恢复。此外，如果在训练过程中遇到疼痛或受伤，你应该立即停止训练，并寻求专业医疗建议。
并不是，肌肉酸疼和训练效果之间，并没有绝对的关联，并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间，并没有决定性的因果联系。长期训练本身就会减低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应。
肌肉没感觉说明已经适应了当前的训练强度，（健身 强度术语代表 负重量 负荷 速度 数）。其中 ，肱二头肌 ，腹肌 容易现种情况。 当时觉的练到位了， 且练的筋疲力尽，但是 第二没感觉。
其实痛苦只是痛苦，并不代表什么。只要训练过，或多或少都会有效果。疼痛总是不舒服，那么训练后如何缓解疼痛呢？力量训练前的热身运动不仅有助于避免训练中的损伤，还能减轻一些疼痛。
当然会有效果。因为你的肌肉已经习惯了目前的负荷，或者是锻炼的负荷不够，但次数却很频繁。
为什么练腹部不会酸疼为什么锻炼腹肌后肚子不疼
很简单，运动量不够，每个人肌肉耐度都不同，可能由于你长时间训练，腹部已经习惯这种能量的消耗，所以练完后不酸，但是为了效果，建议训练加大力度，增加练习的次数与组数，如果需要器械，也应该加大器械的重量，祝你早练就完美腹肌。
在腹肌训练的时候，要保持腹部持续紧张发力，不要放松，控制身体缓慢还原，这个过程对腹部的刺激是最强烈的。如果这个过程没有把握住的话，就会对腹部的刺激不到位。在锻炼腹肌的时候，动作太快了，利用自重惯性练习腹肌，这样减少了对腹肌的刺激程度。
锻炼腹肌，肚子疼的时间是因为腹肌有一个适应过程。过了四天之后的话，人体一个适应了。肌肉也适应了，所以你就不疼了，锻炼还是管用的。
练力量肌肉不酸痛是不是白练了?
锻炼不存在白练，只要练了就会对肌肉有刺激，只是强弱的问题。
不是的，有个很专业的名词叫做延迟性肌肉酸痛，一般的肌肉酸痛在12小时后就很明显，延迟性的肌肉酸痛在24小时之后才将达到高峰，所以只要进行过了有效的健身训练，就不必太过担心肌肉的生长问题。
应该。肌肉的锻炼效果，自己从肌肉的感觉上就可以有判断了，高效果的肌肉锻炼后，都是肌肉异常酸痛，稍微用着出点力就疼。如果练完，什么感觉都没有，那就是白练了。
可能是动作不到位。运动量没达到肌肉有氧呼吸的地步。
建议你注意动作是否标准，如果三角肌不疼肯定是别的肌肉借力了，你先换小重量，找到感觉在上大重量，动作不标准练了等于白练。飞鸟侧平举注意小臂放松。大臂带小臂，三角肌先收缩，斜方肌（脖子）别绷着劲儿，这都是练三角肌爱借力的几个肌肉。
不是。只要锻炼就有效果的，不是非要泵感十足才有效的。有时锻炼后，肌肉也不酸痛，没事一样，也是有锻炼效果的。
连续几天运动后,肌肉为什么不会酸痛
有可能是你的身体已经适应了这种锻炼方法或者是你自己的训练强度不够，还需要加强。
适当的健身大多数人有这样的感觉，在很长时间不运动过后，突然有一天进行了强度较大的运动，会发现停止运动之后自己的手臂，腿部肌肉酸痛。在运动时，体内的细胞因为供氧不足，在体内乳酸含量达到一个限度时对于血液的流通是不利的，从而产生了这种酸痛感。
原因：肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长。只是刚开始才这样，不要因为酸痛就不锻炼哦，只要你每日都坚持以后就不会有这种显现了。
运动锻炼后肌肉酸痛是正常现象，如果第二天或第三天还能够坚持锻炼下去的话，那说明这个运动量还是比较合适的。其实，在正常情况下，肌肉酸痛用一周左右的时间是会自动消除或减弱的，而不管你是选择继续锻炼还是放弃，肌肉酸痛的自然衰竭是会有一个时间过程的。所以，还是选择继续锻炼的为好。
肌肉不酸痛,就白练了吗?
1、锻炼不存在白练，只要练了就会对肌肉有刺激，只是强弱的问题。
2、不是的，有个很专业的名词叫做延迟性肌肉酸痛，一般的肌肉酸痛在12小时后就很明显，延迟性的肌肉酸痛在24小时之后才将达到高峰，所以只要进行过了有效的健身训练，就不必太过担心肌肉的生长问题。
3、应该。肌肉的锻炼效果，自己从肌肉的感觉上就可以有判断了，高效果的肌肉锻炼后，都是肌肉异常酸痛，稍微用着出点力就疼。如果练完，什么感觉都没有，那就是白练了。
4、不是。只要锻炼就有效果的，不是非要泵感十足才有效的。有时锻炼后，肌肉也不酸痛，没事一样，也是有锻炼效果的。
5、建议你注意动作是否标准，如果三角肌不疼肯定是别的肌肉借力了，你先换小重量，找到感觉在上大重量，动作不标准练了等于白练。飞鸟侧平举注意小臂放松。大臂带小臂，三角肌先收缩，斜方肌（脖子）别绷着劲儿，这都是练三角肌爱借力的几个肌肉。
请问我哑铃练肌肉10天了,肌肉不酸痛了,是不是没有效果了啊
1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。
2、不会酸痛说明你的肌肉习惯了那个重量 ，只有过负荷的重量 ，肌肉才会酸痛 然后恢复长新的 。 你呼吸不过来 那或许是你做的时候太快，呼吸节奏没掌握好？10个做不动还能做10组，你中间休息时间太长了吧，中间休息的时候最好喝水别喝糖类饮料。动作最好标准点 不要太急 。
3、尽管没有明显的酸痛感并不一定意味着你的训练没有效果，但是如果你感到过于疲劳或者肌肉有持续的不适感，你可能需要暂停训练，让身体得到充分休息和恢复。此外，如果在训练过程中遇到疼痛或受伤，你应该立即停止训练，并寻求专业医疗建议。
4、首先要告诉你，不酸疼不代表没有效果，肌肉充血，发胀就有效果了。不酸疼的原因是你的身体已经适应了该重量和该动作，想疼方法有两种：加重量；改动作。完全没有必要去追求酸疼感，追求充血发胀才是王道。
