健身一回要给肌肉几天的休息时间?
1、休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
2、如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
3、首先，不建议每天锻炼，肌肉在锻炼过一次（一般一个小时差不多了）之后要经过48~72小时的恢复和生长时间，这段时间就最好不要锻炼了，而在这两到三天的时间里最应该做的就是保证蛋白质和维生素的摄入（其实就是多吃点肉类、鸡蛋和蔬菜），而且要保证好这几天的睡眠，睡眠也是很重要的。
4、其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。
5、一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。此外，通常大家做完运动就想收工回家，但伸展运动其实会花不少时间，所以想跳过也很正常。
6、健身休息的频率和时长因个人情况而异。以下是一些一般的指导原则：休息日：为了给身体充分恢复和修复，一般建议每周安排1-2天的完全休息日，即不进行任何剧烈运动或训练。
练肌肉要休息不,有人说休息4天到5天练一次
通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜。这是周期性的一次休息。平日里还是提倡隔天锻炼。
所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
锻炼肌肉休息多长时间 篇1 一般个肌肉锻炼是一周2~3次。不超4次。一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。 这个是一般的肌肉常识，具体哪块肌肉用什么方式、用什么重量、多少是一组、一次做几组都是有要求的。
必须要的，不然之后的日子身体会出现体力不支的情况，而且一定要跟自己安排合理的计划，帮助身体进行恢复，肌肉也会变得更有力量。每周安排3次或4次的训练，作为初学者这个训练频率足够了。训练日外的时间是用来休息和恢复的，记住，休息和训练一样重要。
首先，不建议每天锻炼，肌肉在锻炼过一次（一般一个小时差不多了）之后要经过48~72小时的恢复和生长时间，这段时间就最好不要锻炼了，而在这两到三天的时间里最应该做的就是保证蛋白质和维生素的摄入（其实就是多吃点肉类、鸡蛋和蔬菜），而且要保证好这几天的睡眠，睡眠也是很重要的。
锻炼肌肉需要休息吗?
平时我们锻炼肌肉的时候一定要进行休息，如果不休息的话，肌肉处于紧绷的状态，就很容易放松不下来出现问题，所以每次进行锻炼的时候一定要注意休息的时间，如果休息的时间不够的话，也会容易出现问题的，因此平时进行肌肉锻炼的时候一定要重视休息的时间。
有可能会导致自身的肌肉出现损伤而适当的休息，有利于自身肌肉的放松，常规的肌肉锻炼，需要休息两分钟到三分钟左右，如果是要用于增强肌肉的耐力，需要注意休息的时间会有所缩短，通常在两分钟以内，甚至在一分钟之间。
为了使肌肉在休息期间得到最佳恢复，每晚至少应保证8小时的睡眠，因为肌肉在睡眠中成长和恢复速度最快。在饮食方面，确保摄入足够的碳水化合物和蛋白质对于肌肉恢复至关重要。只有摄入足够的热量，肌肉才能有效恢复，否则恢复速度会变慢，甚至可能导致长期疲劳。
是需要的。但是这不是针对肌肉。是针对身体。特别是肌肉训练一段时间后，很多人会出现平台期。这时候其实不管怎么练肌肉都不会太大进步。这时候就需要给身体放个大假。这会让身体重新放松下来。这样等休息后配合不同的训练计划，可以很容易就打破平台期。通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜。
锻炼肌肉休息
1、可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
2、一般来说，对于大肌肉群，如胸肌和背肌，每周最多进行两次锻炼，避免过于频繁。小肌肉群，如手臂，需要至少24到48小时的恢复时间。如果突然增加训练量，恢复时间需要相应延长。为了使肌肉在休息期间得到最佳恢复，每晚至少应保证8小时的睡眠，因为肌肉在睡眠中成长和恢复速度最快。
3、这三处肌肉所处面积较大，在今天锻炼过后，则需休息48-72小时以上，才可继续锻炼。休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
练一块肌肉需要休息多长时间,还是练一天休息一天的,效果好,还是每次都...
一般来说小肌肉群要休息48小时 ，大肌肉群要休息72小时 ，小肌肉群是指肱二头肌肱三头肌，三角肌等。大肌肉群只有胸大肌，背阔肌和股四头肌。 一般来说一个部位一周锻炼两次。
然而，对于大肌肉群，如胸肌、大腿和背肌，理论上需要至少72小时的休息时间来充分恢复。如果练习强度不是特别大，隔天练习一次也应该是可以的。 我不强烈推荐每天锻炼胸肌或背肌等大肌肉群，因为这样可能导致过度训练，从而影响肌肉恢复和生长。
建议你每天都锻炼，不建议中途停歇。但如果真需要休息，可以五天一休息，刚开始时如果非常疲劳可以三天一休息。 但锻炼的量要有限度，不要让自己太过疲劳，第二天都起不来床，那就得不偿失了。比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，可以分三组来进行。早中晚各一组。
为了肌肉的全面发展，需要给予足够的休息时间。在一次充分刺激后，建议休息至少72小时。
某个部位肌肉锻炼后,应该休息多久
如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
除腹部以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时。在训练中，根据训练的目的不同，每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟，视情况而定。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
一般来说小肌肉群要休息48小时 ，大肌肉群要休息72小时 ，小肌肉群是指肱二头肌肱三头肌，三角肌等。大肌肉群只有胸大肌，背阔肌和股四头肌。 一般来说一个部位一周锻炼两次。
在进行肌肉锻炼时，如果训练强度较大，那么针对某个特定部位的锻炼一周一次是可以的。这是因为高强度训练后，肌肉需要较长时间恢复。不过，如果训练强度适中，建议将同一个部位的锻炼频率提高到一周两次，即每隔三天进行一次锻炼，这样可以确保肌肉有足够的时间恢复。
