为什么说节食减肥减的是肌肉
节食减肥减掉的是肌肉和脂肪 虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。
如果摄取食物热量低的话，首先分解的是脂肪。如果脂肪难以分解的话，肌蛋白就更难分解了！其结果只会产生病变。非正常的饥饿情况下，先分解的是脂肪，其后才分解的是人体蛋白。
所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。
节食减肥可能导致越减越肥：减肥的目的是减掉体内的脂肪，但节食并不能减掉脂肪，因为脂肪分解需要来自各种食物的酶。节食会导致酶的缺乏，反而会导致体重增加。 节食减肥容易导致肌肉流失：长时间节食后，身体会停止燃烧糖类物质，并开始消耗脂肪。
使用节食减肥时，这两者会都减少，但肌肉减少的会比脂肪更多。少吃东西或不吃东西，摄入的热量低，让身体处于饥饿状态，自然能消耗脂肪。理论上，这样做是可以消耗脂肪。当身体处于饥饿状态下，出于本能反应，身体会启动保护机制，保护脂肪囤积能量，这样的反应是为了在极度饥荒的时候，不会让人快速饿晕。
节食情况下，氨基酸糖异生增多，容易掉肌肉。糖异生是人体将氨基酸、乳酸等非糖物质转变成葡萄糖的过程。血糖主要是供应大脑、内脏等体内器官的能量消耗。节食容易造成血糖降低，糖异生增加会消耗大量氨基酸。人体内存在一个氨基酸平衡。氨基酸被消耗后，体内肌肉等组织就会倾向于分解来补充氨基酸。
为什么减脂容易掉肌肉?
运动情况下，氨基酸参与供能，糖异生增多，更容易掉肌肉。一般情况下，人体主要供能物质是糖和脂肪。氨基酸供能占比很小，一般为10%。当运动消耗掉大量血糖和糖原时，氨基酸参与供能的比例就会增加。此外，运动中随着血糖的消耗殆尽，糖异生也会增大氨基酸消耗。
因为你用了有氧运动来减脂。有氧运动会把脂肪和肌肉一起减掉的，所以减脂都会掉肌肉的。
所谓掉肌肉是由于减脂消耗了皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，从而使肌肉的围度有所减少，尽管肌肉的围度减小了，但是肌肉线条更美观了。如果能在减脂的同时增加肌肉力量训练，会得到更加健美的形体的。
脂肪密度是肌肉的三倍，比肌肉更难分解，分解速率的比例约为1：3，肌肉被分解多了你的体能就不够了，然而肌肉消耗热量的速度很快，把消耗热量快的物质燃烧了，减脂效果就会大打折扣，肌肉合成的速率又远不及脂肪，此消彼长之下，你哪怕只吃一点点东西也会胖，因为没有能够高效快速消耗热量的物质了。
减肥是指通过控制饮食、增加运动等方式来减少体重，达到减脂的目的。在减肥过程中，我们可以通过健康的减肥方法来减掉多余脂肪，但在减肥的同时也容易损失掉身体的肌肉。肌肉可以帮助我们燃烧更多的脂肪，因此减肥过程中保持一定量的肌肉非常重要。
因为你用的方法有问题。你是用的有氧运动减脂瘦身的，有氧运动就会把脂肪和肌肉同时减掉的。
饥饿时消耗肌肉还是脂肪
1、一般不建议减肥的人通过节食来减肥，节食时身体消耗的更多的是肌肉，所以饿瘦的才是肌肉。肌组织中含有较丰富的蛋白质，人体在饥饿时，主要消耗糖分，脂肪和蛋白质的消耗较少，持续饥饿后体内糖原不足，身体会优先分解肌肉中的蛋白质，以及部分脂肪，并把剩余脂肪保存起来。
2、有饥饿感不表示身体开始消耗脂肪了。身体在饥饿状态下，主要消耗的并不是脂肪，而是肌肉，脂肪只是消耗少量。大部分节食减肥的人，虽然前期体重减得很快，但都只是“假象”，真正减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分。消耗了大量肌肉后，导致身体代谢能力降低，整体身材看起来也没怎么瘦。
3、综上所述，在饥饿状态下，人体首先消耗葡萄糖，然后转向脂肪分解代谢，最后在脂肪大量消耗后，可能会开始消耗肌肉组织。维持健康的饮食和生活习惯，有助于避免过度消耗肌肉，保持健康状态。
节食消耗肌肉还是脂肪
1、节食减肥减掉的是肌肉和脂肪 虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。
2、当人体缺乏能量时，首先消耗的是肌肉而非脂肪。 中医理论认为，代谢脂肪需要充足的气血支持，如果气血不足，脂肪的燃烧就会受阻。因此，节食减肥可能并不能有效减少脂肪。 为了补充气血，建议食用牛肉、羊肉、鸡肉、虾和海鱼（河鱼因激素含量较高不建议食用）。
3、当您过度节食时，身体会进入饥荒状态，并开始分解肌肉而不是脂肪。如果没有办法减少脂肪量，您就无法真正减重。节食导致肌肉减少而不是脂肪的原因如下： 身体机制优先消耗肌肉：我们的身体会优先消耗肌肉，因为肌肉是身体的能量消耗大户，无时无刻不在消耗热量。
4、节食先消耗身体哪的肌肉，还是全身均匀被消耗？ 一般是均匀消耗的，消耗的首先是脂肪，只有在脂肪分解功能不足的情况下才会消耗肌肉。 消耗肌肉是个长期的过程，除非长时间食物供应不足，肌肉的蛋白质才会开始分解功能。当人的血糖因饥饿降低的时候，首先分解的是肝糖原。
5、一般不建议减肥的人通过节食来减肥，节食时身体消耗的更多的是肌肉，所以饿瘦的才是肌肉。肌组织中含有较丰富的蛋白质，人体在饥饿时，主要消耗糖分，脂肪和蛋白质的消耗较少，持续饥饿后体内糖原不足，身体会优先分解肌肉中的蛋白质，以及部分脂肪，并把剩余脂肪保存起来。
节食会消耗肌肉吗
1、科学的节食可以达到减肥的目的，但是节食会消耗肌肉吗？节食减肥，一般会让赘肉消失，但如果不当的节食也会让肌肉消耗掉的，所以在节食时如何做是很重要的选择。节食的同时要注意运动，让肌肉变得更紧致，多吃一些高纤维的食物，或者口服一些纤维素也可。
2、节食减肥容易导致肌肉流失：长时间节食后，身体会停止燃烧糖类物质，并开始消耗脂肪。但由于长时间节食后，分解脂肪的酶和辅酶缺乏，身体会开始分解蛋白质，导致肌肉流失。
3、节食减肥掉肌肉不掉脂肪的原因：1： 身体机制会优先消耗肌肉 我们的身体是一个很聪明的机制，在节食的过程中，身体会感受到生命受到了威胁。而身体的脂肪是储能物质，可以帮你储备能量，有需要的时候再供应出来，肌肉属于耗能物质，是身体的能量消耗大军，无时无刻不在消耗热量。
4、减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已。减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。
