肩部肌肉有哪些
三角肌：这是肩部最显眼的肌肉，覆盖在肩部的表面。三角肌的主要功能是使肩部外展，对于提高肩部的力量和稳定性非常重要。 冈上肌：位于三角肌的深层，主要负责肩关节的外旋动作。对于防止肩部下垂，保持肩部的稳定性起着关键作用。
肩部肌肉主要包括三角肌和斜方肌，三角肌由前束、中束和后束三部分组成。针对这些肌肉，有多种有效的锻炼方法。前平举是锻炼三角肌前束和斜方肌的动作。站立时，双手持哑铃或杠铃，双臂贴身，向前平举，停留片刻，再慢慢还原。侧平举则主要锻炼三角肌的前中束。
肩部的肌肉主要包括三角肌、肩胛提肌、肩胛舌骨肌等。三角肌是位于肩部的大型肌肉，可以分为前部、中部和后部三个部分。它的主要功能是提高和保护肩部关节，确保手臂可以在多种角度进行运动。同时，三角肌还是塑造肩部形态的重要肌肉之一，影响着整个体态的美感。
请问肩关节可以完成哪七种动作?
1、肩关节主要可以做以下几种运动：前屈运动 肩关节可以向前方移动，完成前屈动作，这是肩关节最基本的运动之一。后伸运动 肩关节可以向后移动，完成后伸动作。这种运动对于肩关节的活动范围也是很重要的。外展运动 肩关节可以向外侧展开，完成外展动作。
2、肩关节作为球窝关节，具有多轴性运动特性，其运动幅度大于下肢的髋关节，但稳定性较差。肩关节可以进行七种基本动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋和环转。具体如下：屈：喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头等肌肉使肩关节前屈，运动范围约70°。
3、肩关节是人体活动范围最大的关节之一，它的运动方向和范围包括以下几个方面：（一）屈曲：指的是将手臂从肩部向下的动作。主要肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维和胸大肌锁骨部等。肩关节前屈的运动范围约为70度。（二）伸展：是指将手臂从肩部向上的动作。
4、棒球、网球、吊单杠、自由泳等，还有一些运动的特殊动作，如羽毛球中的劈杀动作、乒乓球中的拉弧圈动作等也容易导致肩关节损伤。因此，在运动时，要掌握正确的运动姿势，避免不必要的损伤。
5、肩关节： 肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈： 三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸： 背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。 外展：三角肌（中束）、冈上肌。
6、肩关节运动：全程运动 坐着、躺着、站着做肩关节运动，前屈、搭肩、上举、外展以及向后置于后背（即梳头、搭肩和擦屁股），极限性活动，每个方向活动每天至少1次。对于活动受限和肩关节骨折患者，活动范围以稍微加重点疼痛为宜，这提示存在关节周围组织的粘连。
各关节主、辅肌肉一览
大腿肌肉 大腿肌肉是膝关节的主要肌肉之一，包括股四头肌、股二头肌等。这些肌肉位于大腿部位，对于膝关节的屈曲和伸展起到关键作用。股四头肌能够伸直膝关节，而股二头肌则参与膝关节的屈曲动作。小腿肌肉 小腿肌肉也是膝关节的重要组成部分，包括腓肠肌和比目鱼肌等。
股四头肌：这是膝关节运动的主要肌肉之一。它位于大腿前部，包括四个部分股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股四头肌的主要功能是伸直膝关节，对于行走、跑步和其他需要膝关节伸展的活动至关重要。 股二头肌：这是位于大腿后方的肌肉群，包括长头和短头两部分。
肩关节： 肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈： 三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸： 背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。外展：三角肌（中束）、冈上肌。
肩关节： 肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈： 三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸： 背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。 外展：三角肌（中束）、冈上肌。
大腿前部肌群：主要包括股四头肌，是驱动膝关节伸直和屈曲的重要肌群。该肌群的收缩有助于髋关节的伸展和稳定。其中，股直肌连接骨盆和大腿骨，对髋关节的灵活性和稳定性起到关键作用。大腿后部肌群：包括腘绳肌群，如半腱肌、半膜肌和股二头肌等。
膝关节屈曲肌肉 膝关节屈曲的主要肌肉包括股四头肌、腘绳肌等。股四头肌位于大腿前方，其收缩时拉动小腿向前，使膝关节屈曲。而腘绳肌则位于大腿后方，通过收缩使小腿后摆，同样可使膝关节屈曲。 膝关节伸直肌肉 膝关节伸直的主要肌肉包括腘绳肌、小腿三头肌等。
