有双下巴怎么减掉,最好附图片
首先，通过按摩紧致肌肤，打击双下巴。每天早晚洁面后，仰头，用双手手背轻轻拍打下颌与颈部的连接处。接着，从颈部向下颌处拍打，形成由下至上的弧度，手背紧贴皮肤，向上提拉，正面拍打30下。然后，向左右四十五度转头，各拍打30下，紧致肌肤，燃烧脂肪。其次，注意饮食习惯。现在食物偏软，容易形成双下巴。
面部提升运动减双下巴做法：取坐姿，目视前方，双腿伸直，背部挺直，双手方身体两侧支撑，先慢慢抬起头直至后仰，再慢慢恢复，然后平躺，头尽可能向后仰，伸展颈部保持10秒后再慢慢抬起头，让下巴尽量靠近锁骨，10秒后放松，重复这个舒展放松运动10次。这个运动能够帮助有效锻炼颈部肌肉，消除下巴赘肉。
快速减掉双下巴的好方法具体步骤为： 打击双下巴，让细胞更紧致。每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。
伸舌头瘦双下巴做法：微微张开嘴，将舌头向外伸出即可。这个小动作能够令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的状态，从而帮助减轻双下巴。
按摩方法（1）食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。（2）当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。（3）以上动作重复5~10次。其他瘦下巴方法咀嚼食物的次数有人说，由于现在的食物大多都是偏软的，因此很容易形成双下巴。
男生如何瘦腿个臀部,推荐一些动作或图片或动态图。
办公室椅子瘦腿：- 坐在椅子上，双手扶住椅子两边，固定身体。- 抬起一脚，伸直膝盖静止30秒钟。- 换另一脚重复相同动作。 薏米水瘦腿：- 每天下午喝两碗不加糖的薏米水。- 薏米水对水肿性肥胖有效，坚持每天饮用。 久坐一族运动：- 坐在椅子上，交替抬起脚后跟。
运动一：强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。
“半小桥”：仰卧，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
如何瘦成筷子腿动态图
1、刮腿瘦腿法 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
20个减肥动作动态图
平板支撑标准动作图 平板支撑（plank）是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉羣的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。当然，你也可以将平板式作为一个单独动作来练习。
仰卧起坐：仰卧起坐是属于一种有氧运动，在反复锻炼的过程中能够改善手臂过度肥胖，并且也可以改善腹部过于肥胖，对于大腿肥胖也能够起到辅助减肥的作用。
瘦肚子的方法有：跑步、饭后贴墙站半小时、转呼啦圈、不要久坐有时间揉揉肚子、控制食量、仰卧起坐。仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。
仰卧起坐：这种有氧运动有助于减少手臂、腹部和大腿的脂肪。通过反复锻炼，可以有效改善这些部位的肥胖问题。 俯卧撑：俯卧撑是一种高营养锻炼方式。在锻炼过程中，手臂和腿部发力以支撑身体运动，从而加速新陈代谢，促进腿部及脂肪部位的燃烧，达到瘦身效果。
整套动作重复10到20次，20次为一套，建议每天做1-2套。END我亲身试验有效的瘦腿方法1第一个要推荐的就是瑜伽。这是我走向光明的重要法宝，我已经坚持练了一年的瑜伽，整个人都变得比较匀称，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力军，我认为我下面说的其他方法也都是在这之上进行才有效果。
