腰部肌肉包括那些
腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉：解剖结构名。
竖脊肌 背阔肌 腰方肌等。接下来详细解释这些肌肉：竖脊肌是位于脊柱后方的长肌，分为髂棘部和胸腰部的两部分。其主要功能是伸展躯干，并协助其他部位的肌肉进行各种重要动作，如咳嗽和用力呼吸等。对于维持腰椎的稳定和正常的姿势也有着重要的作用。
最后的守护者——竖脊肌，包括髂肋肌、最长肌和棘肌，它们从骶骨到颈椎，影响头颈和脊柱的伸展、肋骨的升降，以及同侧的侧屈运动，是全身运动的指挥中心。每个腰部肌肉都有其特定的职责，它们协同工作，共同维持身体的平衡、力量和灵活性。
腰部的常见肌肉与解剖
背阔肌：三角形阔肌，以用腱膜起自下6个胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后缘以及腰背筋膜后层。肌纤维向外上止于肱骨小结节嵴。该肌能内收、内旋、后伸肱骨。深层：包括由浅至深的骶棘肌、横突棘肌和深层短肌。骶棘肌：为腰背部厚的肌肉。
竖脊肌，犹如背部的支柱，支撑着整个躯干，赋予我们挺拔的姿态。覆盖在它们上方的是胸腰筋膜，这层坚韧的膜如同一层保护罩，包裹着这些关键肌肉。最后，两侧的骶结节韧带由斜方肌和背阔肌共同守护，它们在脊柱稳定性中扮演着关键角色。而它们共同协作的舞台是胸腰筋膜和骶结节韧带，确保了脊柱的稳定与灵活。
叉腰肌，也被称为髂腰肌，是人体腰部的一块重要肌肉。它位于腹部和骨盆之间，主要由两部分组成：腰大肌和髂肌。叉腰肌的主要功能是弯曲和旋转腰部，以及在行走、跑步等动作中稳定骨盆。叉腰肌的解剖结构相对复杂，它起始于腰椎和髂骨，然后向下连接到股骨。这使得叉腰肌能够发挥多种作用。
腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉：解剖结构名。
谢亚龙叉腰肌的解剖 谢亚龙叉腰肌是叉腰肌的一部分，由腰椎横突、髂骨嵴和肋骨下缘组成。它的主要作用是支撑腰部、维持身体平衡、稳定脊椎等。谢亚龙叉腰肌是腰部的重要肌肉之一，如果它受损或功能受损，会导致腰痛、腰部僵硬等问题。
腰痛系列之竖脊肌
1、竖脊肌由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成，是维持人体直立姿势的关键结构，承担稳定腰椎的重要任务。长期处于高张力牵伸状态可能导致局部炎症反应，引发腰部肌肉酸痛。竖脊肌作为L3横突周围附着的肌肉，也是腰肌劳损中易受损的部位。
2、竖脊肌，位于背部，控制脊椎大动作。当身体处于非中立位时，竖脊肌会自动收缩，防止脊椎受损。长期驼背、弯腰，竖脊肌持续受压，易造成劳损。山羊挺身（3 - 4组，每组15 - 30次）：向前屈体，上身挺直，静止1秒，下落慢2秒，上升快1秒，吸气前屈，呼气挺身。
3、竖脊肌又叫骶棘肌，是位于腰椎旁的一组肌肉，从内向外依次为棘肌、最长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干，如果竖脊肌出现功能障碍，无论是痉挛或者张力增高，都容易使患者出现腰痛症状。究其易受损的原因，是因为竖脊肌的静态作用在对患者的日常活动、运动中的维持姿势和动态活动具有着重大的意义。
4、久坐伤腰的原因之一是竖脊肌受损。竖脊肌是维持人体直立姿势的重要结构，承担着稳定腰椎的作用。当竖脊肌长期处于高张力牵伸状态时，会出现局部炎症反应，产生腰部肌肉酸痛。由于L3横突特殊的解剖结构，其周围组织最易劳损，所以竖脊肌也是腰肌劳损中易受伤的肌肉之一。久坐还会伤及腰方肌。
