感觉自己的胸部越练越小,应该怎么办啊?
1、新手建议选择低重量的哑铃或者徒手锻炼。注意不要耸肩，避免肩部受伤。 平板卧推 卧推可以说是胸肌训练的经典动作了，卧推的讲究有很多，平板卧推可以说是一个胸部的综合锻炼动作了。平板卧推做的很好的健身者可以试着做上斜与下斜卧推。胸肌的细节锻炼可以在胸肌轮廓建造的基础上将胸肌往精细化雕刻。
2、第一个，你要斜靠在凳子上，让身体和器械呈现出适当的角度。第二个就是选取小重量。第三就是要注重单侧训练，因为这样子才可以体验孤立的感受发力。想要下胸更加饱满吗？那就试试刚才笔者所说的几个练胸小技巧吧。
3、丰胸运动向下俯卧撑 1：两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘2：身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。
跑步会使胸变小吗
如果跑步运动量大的话，胸部脂肪偏多，胸会变小的。如果胸部大多数是肌肉的话则并无影响。因为跑步属于有氧运动，大运动量的有氧运动会很自然的减脂。不进行大运动量的有氧运动是不用担心胸会小的。
如果胸部脂肪偏多，跑步运动量大胸会变小，如果胸部大多是肌肉，跑步运动量大，乳房不会减小反而有增大趋势。因为跑步属于有氧运动，大运动量的有氧运动很自然的就会减脂，含脂肪比较多的乳房就会变小，不进行大运动量的有氧运动就不用担心胸会变小。
所以，会有相当一部分女性在跑步一段时间后会发现CupSize变小的现象。此外，很多女性跑步时没有穿着具有支撑保护功能的运动文胸，女性胸部除了底部的胸大肌，再无其他韧带或是肌肉组织支撑或撑持，如果没有额外保护，跑步时带来的摆动，会使胸部弹性纤维受到损害，从而导致胸部下垂。
胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加.其实所谓的跑步会让胸部变小，主要还是在于减肥的作用下，因为跑步可以很好的帮助你起到减肥的效果，而减肥的话就是减掉身体多余的脂肪，自然胸部也会随之减下来，这是正常的现象，因此在健身跑步的时候，大家对这些常识也应该足以了解。
胸部的大小主要取决于遗传因素、体重变化、以及整体体脂分布。跑步时，身体燃烧脂肪以提供运动能量，这可能导致体重下降，进而影响胸部的尺寸。如果体脂减少，胸部可能会显得相对较小，因为脂肪组织是决定胸部大小的重要因素之一。
是的。跑步会让乳房变小的。因为乳房就是脂肪组成的，跑步是减脂的，自然也会把胸减小的。防止这种情况的方法就是尽量少跑步，控制好跑步时间。
女性胸部越来越小是什么原因?
1、女性胸变小原因饮食习惯差（1）喝水不足营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。（2）喝太多咖啡有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。
2、胸部越来越小原因饮食习惯差（1）喝水不足营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。（2）喝太多咖啡有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。
3、随着年龄的增长，女性的乳房可能会逐渐变小，这是由于内分泌功能下降或其他外部因素的影响。 如果你的乳房开始变小，可以考虑服用一些能促进雌激素分泌的药物来帮助维持乳房的大小。 除了药物治疗，胸部按摩也是一个有效的方法，可以刺激激素分泌，帮助乳房保持丰满。
4、女人胸部变小的原因喝水不足营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。喝太多咖啡喝咖啡可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。
运动的时候如何防止胸部变小?
1、跑步如何预防胸变小应对的方法：合理安排跑量。一般的健康跑是不会让胸部迅速变小的，除非是长距离的大跑量才会。如果你平时只是跑三五公里，我认为不需要特别担心。穿戴运动文胸。
2、运动内衣其次，在运动的过程中，女性朋友一定要给自己准备一件好一些的运动内衣，因为运动内衣能够为乳房提供更稳定一些的支撑力，并且避免运动过程中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。
3、固定性强的运动文胸。综上所述，防止胸部缩水，力量训练是关键。姑娘们来尝试一下吧！NO.1 跪式俯卧撑 NO.2 平板支撑卧撑 NO.3 臂屈伸 NO.4 踮脚平板支撑 NO.5 蝶式扩胸 上述每个动作，做到做不动了（力竭）为止，每个动作重复3~4组，哑铃重量不要过大、过小，大约能做15次力竭即可。
4、进行卧推。注意双手握杠铃的间距，杠铃从胸部开始向上遵循一个弧度的运动轨迹，推至顶峰时，双臂保持微微弯曲状态。此外，还可以尝试上斜和下斜卧推，以进一步锻炼胸肌的细节。总之，在减脂的过程中，胸部的围度变小是不可避免的。只有在减脂的同时加强胸肌的锻炼，才能使胸部保持挺拔，符合身材比例。
5、建议用低负重杠铃进行练习。平板卧推时注意双手握杠铃的间距，杠铃从胸部开始向上遵循一个弧度的运动轨迹。杠铃推至顶峰时，双臂不要打直，呈微微弯曲状态。总之，在减脂的过程中，胸部的围度变小是不可避免的事情。只有在减脂的过程中加强胸肌的锻炼，才能让胸部更挺拔，也更符合你的身材比例。
6、减肥可以通过多种方法进行，每种方法的效果各不相同。 那么，如何才能在减肥的同时避免胸部变小呢？ 运动减肥是常见的减肥方式，但长时间的剧烈运动可能导致胸部缩小。 为了减少胸部变小的可能性，建议在运动时穿着专业的运动文胸。 这种文胸既能保持胸部形状，又能保护胸部免受伤害。
哪些类型的乳房容易减下去?运动减肥时怎么避免胸缩小?
所以一般建议脂肪型的mm以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。美食美乳为了减肥，有些美眉特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食。补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。
脂肪型乳房 脂肪型乳房含有较多的脂肪组织，因此它们更容易在减肥时减小。当你开始减肥，身体会首先消耗储存于胸部的脂肪，导致胸部变小。这类乳房通常是由于遗传或天生基因而形成的。即使这类型的女性在节食减肥时，胸部缩水的可能性也较小，除非她们原本cup较大，或者减肥幅度很大。
避免快速减肥：快速减重可能导致乳房脂肪迅速流失，难以恢复。建议每周以1～5公斤的速度逐渐减重。 锻炼胸大肌：胸大肌位于乳房下方，通过锻炼可以增强肌肉，从而支撑胸部，使其保持形状。 正确选择内衣：选择合适尺寸的内衣，避免过紧导致血液和淋巴液循环不畅，影响胸部健康。
游泳、瑜伽和哑铃操是很好的减肥不减胸的运动。快速丰胸的小窍门运动运动是女性最常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。
